Самосаботаж Психологічні причини, які заважають нам схуднути Журнал «Харчування, добробут»
Прочитайте далі
Як ми управляємо токсичними стосунками, які впливають на наші стосунки
Хоча ми незадоволені тим, що не втрачаємо вагу, за цим опором можуть ховатися психологічні причини. Ось кілька причин, чому ми вдаємося до самосаботажу.
За будь-якою постійною проблемою є певна перевага
Ви незадоволені роботою, але нічого не робите для її зміни? Це тому, що за вашими скаргами є одна або кілька переваг.
Наприклад, зарплата непогана, навіть якщо начальнику неприємно. Або у вас є команда, в якій ви дуже добре інтегрувались. Або ви звикли до рутини.
Перш ніж висловити своє невдоволення, добре зважити всі «за» і «проти». Можливо, таким чином ви не будете так розчаровані ...
Те саме стосується і схуднення. Ми часто звинувачуємо в надлишку ваги, коли не досягаємо певних цілей у житті: ми не знайшли свою другу половинку, у нас немає ідеальної роботи, ми не здійснили певних мрій.
Але що ще ми звинувачували б, якби не мали цієї причини? Взаємне є дійсним ... розчарування відсутністю стосунків, стрес, пов’язаний з роботою тощо. є факторами, що визначають збільшення ваги. І якщо ми не маємо цих проблем, ми повинні визнати, що причина в нас самих, а не зовні нових.
Це найпоширеніша стратегія самодиверсії та очевидно замкнуте коло. У всіх нас є проблеми, але якщо ми так думаємо, наша підсвідомість буде налаштована проти цілей, які ми собі ставимо: втрата ваги в цьому випадку.
Хороший привід для зволікання
Прокрастинація - це вид спорту, який ми всі рідко або часто практикуємо. За принципом "не залишайте на завтра те, що можете зробити післязавтра".
Ті з нас, хто бореться із зайвими кілограмами, складають свій життєвий план, виходячи з цієї мети: "коли я худну, я буду", і тут слідуємо за мріями та бажаннями .
Насправді це гарна мрія уявити, як ми будемо регулярно ходити в спортзал, як будемо харчуватися здорово, як будемо більше спілкуватися та мати кращу атмосферу. І поки ми не втрачаємо вагу, ми не мотивуємо себе починати всі ці справи малими кроками.
Таким чином, ми саботуємо себе і живемо у світі планів, які ніколи не втілюємо в життя.
Привід привернути увагу оточуючих
Нам усім подобається наша увага, і ми хочемо, щоб наші друзі були емпатичними та слухали наші життєві проблеми. Тому у нас є друзі. І з нагоди зайвих кілограмів, які ускладнюють наше життя, у нас завжди є тема дискусії та співчуття.
Ми дійсно хочемо поділитися з ними усіма тими планами, які не є відчутними для нас саме через цю проблему. Це не так?
Але все ж, уявіть, яке співчуття та розуміння ми отримаємо, коли поскаржимося на суворого тренера з фітнесу чи здорову дієту, яка змушує нас мріяти про торти. Не соромно втрачати такі причини, щоб привернути увагу, яку ми хочемо?
Тікай від власних думок та емоцій
Ми вже знаємо, що емоційне харчування - це неправильна відповідь, яку ми даємо на питання, яких ми боїмося.
Стрес, гнів, відсутність відпочинку, розчарування, часто отримують у відповідь нездорову дієту.
Тому що цукор, наприклад, стимулює ті ділянки мозку, які відповідають за гарний настрій, і все здається не таким поганим, коли ми їмо шоколад
Багато разів освіта, яку я отримував у дитинстві, не була зосереджена на визнанні, прийнятті та вираженні своїх емоцій.
Можливо, ваші батьки сказали вам не плакати і не лаяти вас, коли ви злилися чи скиглили через щось. Скасувавши цю здатність контактувати зі своїми емоціями, ви розробили інший спосіб боротьби з ними. Нездоровий.
І як результат, тривога сприймається як голод. У таких ситуаціях рекомендується навіть спеціалізована психологічна допомога, замість того, щоб користуватися холодильником.
Підпишіться на розсилку!
Отримуйте щотижневі ресурси електронною поштою!