Самоствердження Найкращий спосіб самозахисту сильний; напевно

Як мені діяти як „не бойовий художник“, якщо я хочу навчитися почувати себе в безпеці і мати можливість захищатись? Дізнайтеся тут, чому напористість і впевненість у собі стоять перед самозахистом.

Як ви знаєте, яка у вас харизма?

Безпечний, впевнений, сильний: курс самооборони від «PADMAM Sports» гарантує, що це стосується вас. | ЗАМОВИТИ ЗАРАЗ

найкращий

Такі заголовки, як: "Насильство: чоловік завдає удару співробітнику центру роботи", ми останнім часом все частіше читаємо та чуємо. На людей у ​​Німеччині дедалі жорстокіше і публічніше нападають, і вони не мають шансу захиститися. Страх стати самими жертвами великий і викликає невпевненість у нашій поведінці.

Часто це небезпечне випромінювання робить людей частіше жертвами нападу. Але як ви точно знаєте, яка у вас харизма? Наскільки свідомо можна оцінити власний ефект і визнати його проблематичним? Як можна навчитися захищатися в надзвичайних ситуаціях? Коротше кажучи: як можна набути такої впевненої харизми, щоб на тебе не напали спочатку?

Я-образ

Перш за все, слід ретельно проаналізувати свій образ себе. Цей аналіз складається з двох етапів.

Крок I: пізнай себе

Слідкуйте за своїм звичним розпорядком дня:

  • Як ваша міміка та жести?
  • Майте безпечну прогулянку?
  • Побігаючи, дивіться вперед або вниз ?
  • У вас голосний або низький голос?
  • Багато використовуйте руки під час розмови?
  • Ви корисна, інтерактивна чи домінуюча людина?

Крок II: використовуйте свої сильні сторони

  • Ви активно займаєтесь спортом?
  • Ви сміливі?
  • Майте можливість адаптувати свою поведінку до ситуації?
  • Ви фізично сильні?
  • Який твій зріст?
  • Ви стійкі духом?
  • Ви можете самоствердитися?
  • Майте напористість?
  • Ви послідовні?
  • Чи є у вас керівна роль?

Якщо ви можете відповісти на більшість із цих запитань “Так”, ви вже маєте впевнену харизму. Однак, якщо ви відповідаєте на більшість із цих запитань "НІ", має сенс попрацювати саме над цими речами, щоб задовольнити вимоги до курсу самооборони.

Самозахист та самоствердження

Багато людей розчаровані після проходження курсу самооборони і не відчувають, що вивчене допомогло б на практиці. Важливо заздалегідь розрізнити самозахист від самоствердження.

Визначення твердження

Самоствердження - це здатність усвідомлювати власні межі та права у транскордонних ситуаціях та вміти їх чітко пояснювати. Це більше стосується психології, ніж фізики. Це навичка, яку можна навчити, щоб бути більш впевненим у собі. За допомогою міміки та жестів можна свідомо практикувати певну харизму, яка тримає суперника на відстані та надихає на повагу.

Визначення самозахисту

Самооборона - це здатність (в даному випадку) захищатись фізично в надзвичайних ситуаціях без сторонньої допомоги. У кожного своя інтимна зона. Межі для цього він встановлює сам. Якщо ви втрутитесь у цю зону, ви зможете захиститися. Є можливість таких бойових мистецтв, як тхеквондо.

Поради та підказки для повсякденного життя

Якщо хтось усвідомлює певні речі, можна загрожувати багатьом небезпекам. Слід проаналізувати місця, де часто зупиняються, щодо шляхів їх евакуації, перешкод тощо. Крім того, ви повинні знати про свій одяг та його ефект. Наприклад, якщо жінки носять на роботі високі підбори, а ввечері йдуть додому в темну пору доби, має сенс мати при собі пару плоских туфель. Оскільки на більшості робіт неможливо носити костюм карате, слід звернути увагу на зручний одяг та міцне взуття.

Пропозиції щодо навчання

Потренуйтеся перед дзеркалом. Імітуйте небезпечну ситуацію в голові та вправляйте міміку та жести перед дзеркалом, щоб забезпечити безпечний вигляд. Зверніть особливу увагу на свої очі або погляд. Примружені очі показують гнівний погляд, широко відкриті - більше зляканий. Потренуйтеся бути голосним і чітким зі своїм голосом. Крім того, потренуйтеся, використовуючи руки, витягніть руки в обороні вперед і дайте сигнал: "Зупиніться, поки тут і далі".

сили

  • Трицепс (Задня частина надпліччя): Щоб утримати суперника подалі від вас прямими руками, вам потрібна сила в трицепсі. Трицепс тренується, витягнувши руку проти опору. Наприклад, роблячи від 20 до 50 віджимань на день. .
  • М'язи живота: Щоб блокувати напади і тримати дихання під контролем, добре мати міцні м’язи основи. Для цього робіть від 50 до 100 присідань на день.

швидкість

Щоб тренувати швидкість, добре щодня займатися бігом. Відповідно до девізу „захищати та втікати”, пріоритетно захищати себе та скористатися першою можливістю врятуватися. Якщо у вас витривалість і швидкість з точки зору бігу, часто можна уникнути нападу, втікаючи.

Що це означає для вас?

Створіть основні вимоги щодо захисту себе, усвідомлюючи власну поведінку та, якщо потрібно, працюючи над змінами. Якщо ви усвідомили або досягли всіх цих основних вимог до самоствердження, настав час пройти курс самооборони. Без самоствердження жоден клас самооборони не принесе вам жодної користі. Тож насамперед займіться собою і перевірте свої вимоги. В іншому випадку курс самооборони не принесе вам більше, ніж дірку в гаманці.

Редакція Trainingingsworld рекомендує:

Всебічний курс самооборони від PADMAM Sports

Ви хочете почуватися безпечніше у повсякденному житті?

Ви хочете оволодіти техніками, за допомогою яких ви можете захищатися в надзвичайних ситуаціях?

Тоді Курс самооборони від PADMAM Sports - це для вас.

Курс, який складається з трьох модулів, навчить вас простим у використанні методам, які впливають на надзвичайні ситуації. Тут ви дізнаєтесь, як захищатись предметами повсякденного користування, а також голими руками.

Більше трьох годин відеоматеріалу забезпечено відповідними вправами та необхідними знаннями, які потрібно підготувати до небезпек у будь-якій ситуації.