Самотестування програм охорони здоров’я Фрідріх Список Школа Вісбаден
Електричні зубні щітки з підтримкою програми, моніторинг фаз сну за допомогою програми або постійний контроль щоденних тренувань, кроків, споживаних калорій, активної та неактивної фаз, тривалості сну, часу засинання та моментів неспання за допомогою фітнес-трекера та Bluetooth Передача ... Оцифровка давно стала частиною нашого світу.
Завдяки зростаючим тенденціям харчування та фітнесу, цифрові самовимірювання та спостереження за допомогою додатків швидко потрапили у наше повсякденне життя. Тим більше, що в епоху швидкого харчування стає все важливішим піклуватися про своє здоров’я, займатися спортом та контролювати свій раціон.
Кожен п'ятий німець зараз використовує програми для охорони здоров'я. Як наслідок, 42% чоловіків та 30% жінок заявляють, що вони більш уважні до здоров’я.
Оцінки нашого опитування в FLS також показали, що з майже 300 студентів 31,1% вже спробували дієту, тобто майже кожен третій.
В якості самостійного експерименту напередодні Дня здоров’я у школі списку Фрідріха, я вирішив протестувати різні безкоштовні програми та задав собі питання: чи буду я їсти більш свідомо і більше займатися за допомогою електронної підтримки?
Додаток №1: Поливайте своє тіло
Після встановлення програми мені довелося надати різні деталі, щоб визначити мої щоденні потреби в рідині та персоналізувати програму. Рекомендована щоденна кількість випитого у 2013 р. Становила мл. Це відповідає більшій за середню кількість приблизно 150 школярок, які ми опитали. Наше опитування показало, що чоловіки в середньому п’ють 2,5 літра, а жінки - лише 1,7 літра.
Нарешті, я зміг налаштувати програму індивідуально і, наприклад, визначити, коли і як часто я хотів, щоб мені щодня нагадували випити.
Я бачу свою мету пиття в 2013 мл на батончику. Як тільки я додаю, що я випив, батончик наближається до моєї питної цілі на вказану кількість. Я можу вибрати між різними пропонованими посудинами для пиття. Крім того, я можу вибрати різні напої, такі як вода, кава, чай, енергетичні напої або пиво. Однак тип напою не впливає на розрахунок, враховується лише сама рідина.
У своєму журналі пиття я можу відстежувати, коли і скільки я випив. Крім того, моє середньорічне, середньотижневе та щоденне споживання води відображаються графічно в полі меню "Огляд пиття".
Мені регулярно нагадують оновлювати свою вагу, щоб можна було перерахувати мою питну мету. Моя вага також відображається мені графічно через пункт меню "Огляд ваги"
В налаштуваннях я також можу окремо вказати, чи займався я спортом у відповідний день, чи це був жаркий день, оскільки це збільшує мою питну мету ще на 15% або 10%.
Мій особистий висновок: Я вибрав цей додаток, оскільки часто - але переважно лише занадто пізно - зауважую, що недостатньо випив. За допомогою цього додатка я сподівався пити регулярніше і більше.
Загалом, додаток чітко структурований, добре структурований та зрозумілий. Крім того, він простий у використанні та налаштуванні.
Спочатку мене турбувало те, що мені щогодини нагадували випити. Однак, якщо ви випиєте пляшку об'ємом 1 літр, наприклад, її знищення знадобиться деякий час. Постійні нагадування можуть дратувати. Однак інтервал нагадування можна легко змінити в налаштуваннях.
Мене також трохи турбує те, що різниця між різними напоями не проводиться. Їх можна вибрати, але при цьому не враховується, наприклад, те, що кава або алкоголь забирають воду з організму. Тому, якщо користувачі регулярно п’ють каву, я б рекомендував не документувати цього, щоб кава не впливала на цілі пиття.
Висновок: Сам по собі додаток можна рекомендувати людям, які нехтують питною водою. Вам регулярно нагадують випити щось, пити більш свідомо і розвивати амбіцію досягти своєї особистої питної мети.
Мій огляд: 5 із 5 зірок
Додаток №2: FatSecret
Спочатку я повинен встановити програму та надати різні деталі. Наприклад, я повинен вибрати свою дієту. У мене була можливість набрати вагу, схуднути або зберегти свою вагу.
Я можу ввести своє харчування в пункт меню «Щоденник їжі». Я чітко бачу, скільки жиру, скільки вуглеводів і скільки білка я вже спожив. Крім того, мені показують, який відсоток від рекомендованої добової потреби я вже спожив і скільки калорій я все ще маю.
Крім того, я можу відзначити щоденні спортивні одиниці, а також свої етапи сну та відпочинку в пункті меню “Щоденник тренувань”.
Я повинен вводити свою вагу вручну за допомогою пункту меню «Діаграма ваги», і мій приріст або втрата ваги відображається графічно. Там мені також показують, скільки кілограмів залишається до моєї цільової ваги. На жаль, я не можу дати вагу з десятковою комою.
Мій особистий висновок: Сам по собі додаток дуже простий у використанні. Я справді досі не знайшов жодного продукту, який би не був записаний у базі даних. Однак в якийсь момент я знайшов весь процес введення споживаної їжі трохи надокучливим. Особливо, коли мені було багато робити і не вдалося ввести свої дані протягом дня, мене не дуже мотивувало наздоганяти це ввечері, що призвело до кількох прогалин у моєму щоденнику харчування.
Я хотів спробувати не перевищувати рекомендовану добову норму калорій, але мені рідко вдавалося задовольнити свою добову потребу. Одного разу я насправді з’їв на 1000 калорій більше, ніж рекомендували. Привіт з двох яблучних штруделів та шашликової тарілки. Але замість того, щоб змінювати свої харчові звички, я повинен визнати, що продовжував харчуватися нормально. Оскільки я теж не збирався різко зменшувати свою вагу, можливо, мені просто не вистачало мотивації та амбіцій обмежити споживання солодощів.
Висновок: Тому додаток можна більше рекомендувати людям, які свідомо хочуть одягнутись або схуднути і мають як наполегливість регулярно вводити їжу в щоденник харчування, так і амбіції та мотивацію свідомо змінити свою харчову поведінку.
Мій огляд: 3 із 5 зірок
Додаток №3: Абс
Як тільки наближається літо, фігуру літа потрібно повернути у форму після зими, коли можна було приховати з’їдений зимовий жир щільним одягом.
В якості третього додатка я обрав програму, яка нібито дозволяє ефективно тренувати м’язи живота лише за вісім хвилин.
Що стосується встановлення, цей додаток був найпростішим, оскільки мені не потрібно було його персоналізувати.
На початковій сторінці відображається календар. Ви можете встановити звичайну програму тренувань у календарі, щоб вона нагадувала вам, або просто виконувати вправи, коли є час. Якщо ви закінчили тренувальну сесію, у календарі відповідного дня з’явиться зелений галочку. Якщо я пропускаю заплановане тренування, з’являється червоний хрест. За допомогою вкладки «Вправи» я можу відобразити та пояснити різні вправи, такі як «хрустіть ногою на нозі», «хрустіть рукостисканням» або «підніміть ноги чотирма рухами». За допомогою вкладки "Навчання" я можу відтворити 8-хвилинне навчальне відео та виконувати вправи паралельно.
Додаток також пояснює, чому 8-хвилинне тренування на животі настільки ефективно. Оскільки, за словами виробника, рекомендується тренування м’язів живота, яка триває більше семи хвилин, саме тому, що тоді стимулюються капіляри в цій області та посилюється кровообіг. Підвищений приплив крові відповідає збільшеному надходженню кисню, що важливо, оскільки жир можна спалювати лише за наявності кисню. Зміцненому м’язу також потрібно більше калорій, щоб залишатися активним. Організм має тенденцію виділяти ці калорії в області біля м’яза, в даному випадку в області талії.
Мій особистий висновок: Після мого першого тренування у мене боліли м’язи. Вправи ефективні та прості у виконанні за допомогою відео. Голос завжди підраховує, тому ви завжди тримаєте правильний темп і не потрібно рахувати себе. Після двох вправ у вас є 30 секунд перерви, перш ніж продовжувати.
Вам не потрібно ніякого додаткового тренувального обладнання, і навіть якщо це було "лише" вісім хвилин, згодом у мене справді було відчуття, що я щось зробив.
На даний момент я все ще перебуваю на рівні 1. Я не зовсім впевнений, коли перейду на наступний рівень і чи наступний рівень все ще безкоштовний, або його потрібно купувати окремо.
Висновок: Додаток особливо підходить для людей, яким для занять спортом потрібен віртуальний партнер з тренувань.
Мій огляд: 4 із 5 зірок
Про програми загалом: Широкий асортимент, особливо безкоштовних додатків, може заощадити вам дорогий членський внесок у спортзалі та підтримати вас на шляху до ваги вашої мрії. За допомогою смартфонів тощо їм слабше Я не зникає автоматично, але його може бути легше подолати.
Звичайно, ці програми не є гарантією здорового, активного життя та збалансованого харчування, але вони є практичною підтримкою на шляху до вашої мети. Незалежно від того, чи є це додатковою придатністю спалити шоколадне морозиво з обіду або просто стежити за власним харчуванням та вимірами тіла, багато програм пропонують безкоштовний варіант, який можна швидко і легко протестувати.
Однак, з іншого боку, я також вважаю, що не можна дозволяти цифровому світу та майже нездоровій манії самооптимізації нашого суспільства визначати повсякденне життя.
Також слід бути обережним при введенні своїх даних, оскільки компанії теоретично можуть створити профіль користувача із введених даних. Фармацевтичні компанії також відстають від багатьох програм охорони здоров’я. Назва програми не говорить про це в більшості випадків. Якщо в відбитку немає нічого точнішого, користувач не має шансів дізнатися, кому я довіряю свої дуже особисті дані.
Мій особистий висновок: Для мене особисто ці програми ніщо, і тому я більше не буду ними користуватися. Регулярна реєстрація, незалежно від того, йдеться про їжу, яку я їжу, свою вагу чи мої тренувальні заняття, для мене занадто напружена. До того ж у мене немає мотивації і я не бачу потреби щось змінювати у своєму способі життя. Однак я все ще вважаю, що ці програми можуть бути корисними та корисними, якщо у вас є бажання щось змінити з точки зору дієти чи фітнесу, але ви не можете подолати слабшого себе без цифрової підтримки.