Самовилікування за допомогою життєво важливого харчування
Четвертий стовп самолікування - збалансоване харчування. В останньому епізоді нашої серії ми розглянемо метаболізм і покажемо, як ви можете допомогти своїй імунній системі певними продуктами.
Клейкий ведмідь, шоколадна стружка або жменька чіпсів потрапляють у рот майже самі собою. Такий укус смачний, і завжди є десь спокуса. Ми всі це знаємо. Так само, як швидка закуска під час покупок, під час обідньої перерви або коли ми відчуваємо тягу. Замість того, щоб сісти спокійно, їмо мимохідь. Ми ігноруємо той факт, що це не приносить користі нашому організму. Але велика кількість їжі змушує число людей із зайвою вагою зростати.
Захистіть своє тіло
Ці швидко споживані продукти зазвичай містять мало цінних мінералів та вітамінів - вони протилежні збалансованому харчуванню. Тут найсерйозніша проблема: Наш організм не запрограмований постійно їсти, але генетично все ще на перервах на їжу (сьогодні жодного мамонта не вбили). Наші сучасні харчові звички призводять до постійно високого рівня інсуліну в крові та збільшують ризик розвитку діабету 2 типу.
"Протягом 25 років у Німеччині щороку щорічно діагностують 350 000 діабетиків", - говорить він Інтерніст Dr. Детлеф Папе. Інфузійна їжа, що поєднує дієту, повинна запобігти цьому. (Якщо ви хочете, ви можете змінити свій раціон з нашою допомогою, багато інформації ви знайдете на www.vital-diaet-coach.de.) Але не всі діабетики мають надмірну вагу.
Харчуйтесь здорово
Які інші фактори відіграють роль, залишається суперечливим серед лікарів. Існує консенсус щодо того, що має важливе значення для здорового харчування: достатня кількість свіжих фруктів та овочів, мало готових страв та оброблених продуктів, багато цільних зерен та корисних жирів з рослинних олій.
Збалансована різноманітність їжі визначає склад кишкової флори - і це дуже важливо для наших способів самовідновлення, оскільки 70 відсотків усіх імунологічних захисних клітин в організмі виробляються в кишечнику.
Харчування в ритмі внутрішнього годинника
Щоб усі метаболічні процеси протікали оптимально, нам потрібен один збалансований денно-нічний ритм. На додаток до фаз сну, харчування також синхронізує наш внутрішній годинник. Традиційний розподіл сніданку, обіду та вечері чудово виконує цю мету.
Уважність звертає увагу на потреби організму і робить кожен укус яблука цікавим. Пийте достатньо, бажано мінеральної води, а регулярні розтяжки та фізичні вправи завершують оздоровчу програму для самовідновлення організму. І ти будеш трохи стрункішим поруч із теж.