Сауна, будь обережна; D; зволоження
Вплив тепла в сауні змушує вас потіти і втрачати багато води, що може призвести до зневоднення. Тож дотримуйтесь цих кількох вказівок, щоб знати, як розпізнати попереджувальні ознаки зневоднення та знати дії, які потрібно вжити, щоб уникнути цього.
Як відбувається зневоднення ?
У сауні, температура особливо висока. У відповідь на це високе нагрівання організм виробляє велику кількість поту, щоб охолодитися, і тому втрачає воду.
Коли тіло втрачає воду, особливо через піт, викликаний теплом сауни, і ця вода не замінюється, ви можете стати жертвою наслідки зневоднення.
Вода є основною складовою нашого тіла, складаючи близько 60% ваги. Вода необхідна нашому тілу, оскільки вона зволожує шкіру та клітини нашого тіла, дозволяє регулювати температуру, бере участь у виведенні відходів та допомагає ниркам функціонувати.
Також зауважте, що коли ви потієте, ви не тільки втрачаєте воду, але й втрачаєте мінеральні солі, такі як натрій і калій.
Шкідливий вплив зневоднення під час сауни
Коли ви жертва зневоднення, це означає, що ви втратили занадто багато води, і це може проявлятися кількома ознаками:
- Ви починаєте з спраги;
- У вас суха шкіра та рот;
- Ви можете відчувати головний біль або навіть запаморочення;
- Ви можете відчувати втому та слабкість;
- Ваша сеча рідше, рідше, і вона набуває темного і ароматного кольору;
- Якщо ви потрапили в запущену стадію зневоднення, ви можете помітити відсутність сечі, початок інфекції сечовивідних шляхів (печіння при сечовипусканні, біль у сечовому міхурі), а також падіння артеріального тиску;
- Якщо ви недостатньо швидко регідруєте, ваші нирки можуть не працювати належним чином, ви можете втратити свідомість, впасти в кому.
Завжди уважно стежте за цими ознаками зневоднення, і якщо вони відчуваються, вам слід вийти з кімнати сауни і випити багато води.
Як уникнути зневоднення під час сауни ?
Для уникати зневоднення Під час сеансу сауни немає секрету: протягом дня слід пити від 1 до 1,5 літра води. В ідеалі, подумайте випийте півлітра води за півгодини до сеансу.
Не забудьте взяти з собою пляшку з водою, щоб ви також пили багато води, коли виходите з сауни, часто, але в невеликих кількостях.
Якщо ви не можете пити стільки води, розгляньте такі напої, як автоматизовані води, фруктові соки, супи та супи.
З іншого боку, абсолютно забороніть алкоголь, який не гідратує, і який навіть виробляє зворотний ефект, зневоднюючи вас !