Сауна Все про принципи та переваги сауни

сауна

Скандинавське походження, і особливо з серця Фінляндії, практика сауни дуже стара, тому що вона сягає майже 2000 років. Справді, на думку деяких істориків, вікінги це вже робили. Це ритуал, глибоко вкорінений у скандинавській культурі, яка поступово розширювалася за рахунок завоювання інших країн, завдяки дуже позитивним наслідкам у пошук глобального добробуту. Між традиції та чесноти для шкіри та тіла, переваги сауни численні. То які вони? Ми пояснюємо все нижче below.

Сауна та її ритуал

Що таке традиційна сауна ?

Йдеться про a маленька кімната, повністю побудована з дерева, з внутрішньою частиною лавки, влаштовані як трибуни, на декількох рівнях. Існує також дров’яна піч, наповнена вулканічним камінням. Вони забезпечуються системою, яку регулярно підігрівають і оббризкують водою під час сеансу сильна спека в салоні автомобіля (від 70 до 100 ° C), з дуже низька вологість (навколо 20%). Тож переваги сауни полягають у її сухе тепло, що, таким чином, відчувається більш потужним чином, ніж хамам, який, зі свого боку, вологий.

👉 Все про переваги хамаму !

Походження та використання

Якщо така практика походить з Крайньої Півночі, це добре, бо там холодно! Отож це пошук тепла, і особливо з його переваги, коли їх чергують з моментами холоду, що є основою ритуалу сауни. У фінів це справжній звичай, який приймають із раннього віку (в цій країні приблизно 1 сауна на 3 жителі 😮!). Справді, відвідувати сауну - це щоденна практика, де ми опиняємось серед родичів, за момент розслаблення та доброзичливості. І це, без різниці соціального характеру, оскільки сеанс практикується оголеним, з рушником, зав’язаним навколо талії. Отже, там усі на одному рівні 😉.

Принцип дії

Ритуал сауни - це інтенсивна теплова ванна, ВООЗ змушує вас потіти організм рясно. Усі переваги сауни можна побачити в екстремальна температура, якій піддається тіло, то до свого чергування з холодом. І, що стосується холоду, він може бути від дуже холодного душу, або, простіше кажучи, від прогулянки по снігу, для більш азартних людей 😊 !

Справді, гаряче повітря присутній у сауні призводить до прискорення кров’яного тиску, стимуляція лімфатичного кровообігу, a розширення судин тарозкриття пір шкіри. Потім, навпаки, холодний душ дозволить a звуження судин раптово, з терпкий ефект. Це послідовність протилежних дій активізує весь організм, і зміцнює імунну систему, готуючи його до застуди та зимових хвороб.

Як проходить сеанс сауни? ?

Щоб насолодитися усіма перевагами сауни, ось детально рекомендований ритуал:

  • Перед сеансом, прийняти душ, мати можливість входити в сауну чистим.
  • Влаштуйтеся в салон, на рушнику, щоб не торкатися деревини шкірою. Спочатку спробуйте сісти на нижню лавку, потім вище, якщо зможете впоратись із спекою (вгорі тепліше 😉).
  • Налийте кілька ковшківвода на вулканічних каменях, досягти тепла та вологості, які вам підходять (з якими ви впораєтесь, отже).
  • Потім, розслабтеся на 10-15 хвилин, поки сильно не потієш.
  • Потім, прийміть холодний душ, і відпочинок кілька хвилин, все взволожуючи вас.
  • Повторіть ці операції 2-3 рази відповідно до ваших почуттів, для ефективного ритуалу 😊 !

👉 Щоб дізнатись про іншу концепцію добробуту безпосередньо з північних країн, прочитайте нашу статтю Гігге ! Ви також знайдете його принципи в нашій Biotyfull Box Hygge.

Всі переваги сауни

Для шкіри

  • Завдяки рясному потовиділенню, викликаному сеансом сауни, домішки зі шкіри стікають, тканини оксигенату. Таким чином, це полегшує a глибоке очищення шкіри, яка очищається.
  • До того ж вона набуває еластичності та гладкості. Вона пом’якшує і весна більш світяться. Сауна є однією з секрети краси фінських жінок, але не кажи, що ми тобі сказали 🤫 !

Для організації

  • Виконання сеансу сауни діє як потужний антистрес. Дійсно, при нагріванні організм виділяє ендорфіни, полегшуючи це загальна розкутість і розслабленість. Крім того, сауна дуже ефективна для заспокоїти нерви і зняти напругу. Це момент інтенсивне загоєння.
  • Більше того, у разі труднощів зі сном, сауна також є цінний засіб для сну. Загалом і практикується регулярно, воно зменшує втому.
  • розслаблення також діє в м’язах і суглобах. Таким чином, сауна сприяє краще одужання після тренування, і зменшує жорсткість і ревматизм.
  • Потім сауна сприяє хорошій серцево-судинній функції стимулюючи кровообіг. Крім того, це допомагає підтримувати низький кров'яний тиск.
  • Потім тепло сауни ставить тіло в якусь «лихоманку», збільшуючи його температуру, тоді воно масово виробляє білі кров’яні клітини та антитіла, щоб берегти від хвороб. Словом, сауна підвищує імунний захист і ти захищений.
  • Також сеанс сауни дозволяє очистити дихальні шляхи.
  • Нарешті, сауна можна поєднувати з програмою схуднення, сприяння виведенню токсинів, але будьте обережні, це не змушує вас худнути самостійно 😉.

Сауна протипоказання

  • Лихоманка
  • Вагітність
  • Серйозні та запальні захворювання
  • Важка астма
  • Варикозна вена
  • Проблеми зі шкірою, такі як розацеа

На додаток до цих протипоказань, рекомендується не носити окуляри або прикраси під час сеансу сауни через ризик опіків. Також поцікавтеся, оскільки деякі фарби для волосся не стійкі до цього тепла. Нарешті, споживання алкоголю до та під час сеансу слід повністю забороняти.

Загалом, слухати своє тіло щоб мати можливість скористатися усіма перевагами сауни, і не соромтесь звернутися до лікаря у разі сумнівів щодо такої практики 😉.

Отже, чи змогли ви скористатися багатьма переваги сауни ? Це звичайна практика для вас? Розкажіть все у коментарях !