Scandi-Sense, мабуть, найпростіша дієта у світі - TodayInForm
Якось все, що приходить з крайньої півночі, увінчується успіхом. Від дизайну інтер’єру до завидного стилю скандинавів до рецепту їхнього щастя - hygge. Так само повинно бути і з так званою дієтою Scandi Sense: нескладна, легка у реалізації, збалансована та багата вітамінами.
Концепцію схуднення винайшла Сюзі Венгель із Данії, дієтолог та генеральний директор біотехнологічної компанії. Венгель тривалий час боролася з проблемами фігури і вирішила не включати складні дієти та голодні дієти до свого бурхливого повсякденного життя. Зі своїм спеціально складеним планом здорового харчування вона втратила майже 40 кілограмів за десять місяців.
Прокоментуйте зараз Стрілка вправо Створено за допомогою ескізу.
В основі Scandi-Sense лежить принцип жменьки: всі інгредієнти вимірюються вашими руками. Дві жмені фруктів та овочів, а також жменька білків та вуглеводів щодня. З кожним прийомом їжі дозволяється від однієї до трьох чайних ложок жиру, наприклад у формі олії, горіхів або авокадо. Це в основному все, що ви повинні пам’ятати.
Наприклад, вранці мюслі, багате на злаки, з йогуртом, фруктами та горіхами охоплює всі ділянки. Наприклад, на обід можна подати курячий бутерброд, в ідеалі у цільнозерновій версії з авокадо та помідорами. Увечері порибайте на додаткову порцію білка з картоплею, салатом або іншим овочевим гарніром.
Вам не потрібно рахувати ніяких калорій і все одно худнути в довгостроковій перспективі. Причина: жодна поживна група не нехтується. Таким чином - як це часто буває з дієтами - організм не сигналізує про дефіцит, при якому організм переводить метаболізм у режим голодування. З останньою він знову кладе жирові прокладки навіть швидше, ніж до дієти.
Тільки недолік:Якщо ви не готуєте собі їжу, а їсте в ресторані, ви повинні судити, скільки може бути жменька.