Сеанс сауни має ефект помірних фізичних навантажень
Станом на 13 червня 2019 р., 13:43
Спортивні вчені з Університету Мартіна Лютера Галле-Віттенберг (MLU) з'ясували, чи їдемо ми на велосипеді чи пітніємо в сауні - це навряд чи має значення для нашого організму. Відвідування сауни для нього настільки ж стресовий, як і поміркована спортивна програма.
Ваш браузер не підтримує відео HTML5.
Відео завантажується .
Сауна - це як спорт
Що стосується оздоровлення, то завжди була група людей, яким рекомендували не ходити в сауну: Ті, у кого низький кров'яний тиск, повинні уникати гарячого настою. Загальновідомо, що відвідування сауни знижує кров'яний тиск - і люди з і так низьким кров'яним тиском або серцево-судинними розладами можуть у крайньому випадку втратити свідомість, тому припущення.
Передбачалося, що судини тіла розширюються через спеку, і тому артеріальний тиск падає.
Лікар. Саша Кетельхут, Університет Мартіна Лютера, Галле-Віттенберг
Але це, очевидно, не зовсім так, пишуть спортивні вчені з Галле у своєму дослідженні, яке було опубліковане у спеціалізованому журналі "Додаткові терапії в медицині". Потрібно розрізняти гострі наслідки відвідування сауни від тих, що перебувають у фазі відпочинку після цього. І багато припущень про гострий ефект, говорить Кетельхут, "але ще не багато досліджено".
Артеріальний тиск підвищується в сауні і падає лише згодом
Зараз дослідники MLU змінили це у співпраці з Медичним центром Берліна (MCB).
Для цього, звичайно, вони відправляли випробуваних до сауни та, для порівняння, до велоергометра. І результат був дивовижним: всупереч припущенням раніше, артеріальний тиск у учасників тесту підвищувався під час обох заходів. Дослідники пишуть, що частота серцевих скорочень також збільшилася під час відвідування сауни та фізичних вправ.
Для дослідження спортивні вчені оглянули загалом 19 добровольців. Випробовувані відвідували сауну на 25 хвилин. У цей час регулярно контролювали як артеріальний тиск, так і пульс. За словами дослідників, було встановлено, що обидва життєво важливі параметри збільшуються безпосередньо під час сеансу сауни. Лише через деякий час вони опустилися нижче рівня відпочинку перед тим, як відправитися в сауну.
Артеріальний тиск: якщо ви можете займатися спортом, сауна також буде працювати
У другій частині дослідження вчені потім ставлять випробуваних на велоергометр. Потім їм довелося пройти коротку, просту навчальну програму, сказав Кетельхут. Оскільки при помірному навантаженні значення мали б апроксимацію.
Піддослідні досягли тих самих значень артеріального тиску та частоти серцевих скорочень, що й коли відвідували сауну із навантаженням на велоергометр близько 100 Вт.
Лікар. Саша Кетельхут, Університет Мартіна Лютера, Галле-Віттенберг
За словами дослідника MLU Кетельхута, результати також показують, що відвідування сауни означає не тільки розслаблення, але і певну кількість фізичного напруження. Тим не менше, він дає чітке уявлення про групу людей, які нібито перебувають під загрозою зниження артеріального тиску: насправді, кожен, хто може робити помірні фізичні навантаження без дискомфорту, може спокійно відвідувати сауну. Тільки згодом вони повинні бути обережними, оскільки артеріальний тиск може тоді впасти ще більше, ніж до перебування в сауні, пояснює корінний житель Халле.
Невеликий тренувальний ефект у довгостроковій перспективі
За даними університету, результати дослідження Халле збігаються з іншими дослідженнями, які в першу чергу пов'язані з довгостроковими наслідками відвідування сауни. Наприклад, тут вже доведено сприятливий вплив на серцево-судинну систему.
У довгостроковій перспективі фізичне навантаження має навіть тренувальний ефект, каже Кетельхут: "У довгостроковій перспективі є позитивні ефекти, подібні до спортивних". Але для всіх, хто тепер хоче випотіти свої кілограми в сауні, а не на велотренажері, у спортивного вченого є погані новини. Потовиділення, корисне для вашого здоров’я, не допоможе вам схуднути. Ефект просто замалий, оскільки м’язова активність також дуже низька. "Під час відвідування сауни ви можете схуднути, але це лише рідина, яку ви потієте і яку згодом слід вживати", - пояснює дослідник MLU Кетельхут.