Секрет француженки дізнається від них, як не набирати вагу, не відвідуючи тренажерний зал і без цього
Ви коли-небудь замислювались, як француженки можуть їсти сир, масло, багети та балуватись вином, не набираючи ваги? Секрет розкривається в книзі Мірей Гіліано "Францужки не жиряться: секрет їжі заради задоволення" (Француженки не товстіють: секрет їжі заради задоволення).
Якщо ви очікуєте, що ця книга розкриє чудодійну дієту, яка допомагає француженкам залишатись у завидній фізичній формі, ви будете розчаровані. Ця книга насправді містить цінні уроки з життя авторки, як вона схудла та як можуть інші жінки.
Він ходив до школи в США, а повернувшись до Франції, зрозумів, що за весь цей час, проведений за океаном, набрав майже 10 кілограмів. Йому вдалося повернутися до стрункої фігури, прийнявши стиль харчування француженки, і в той же час повністю змінив спосіб сприйняття їжі.
Книга "Француженки не жирять" заохочує якісну їжу малими порціями та насолоду від кожного рота.
Що можна їсти
Дієта починається з двох днів, протягом яких ви будете їсти суп з цибулі-порею, після чого почнете додавати м’ясо або рибу, овочі та фрукти до кожного прийому їжі. На першому етапі дієти рекомендується вести журнал, щоб визначити, якщо необхідно, джерело надлишку калорій і мати можливість своєчасно усунути проблему.
Після контролю за своїми харчовими звичками заохочуються невеликі здорові зміни, наприклад, вживання більше води протягом дня. Це забезпечить вам зволоження та виведе токсини з організму.
Гіліано закликає жінок, які хочуть схуднути, час від часу віддаватися поблажливості, не відчуваючи провини, тому шматочок шоколаду, келих вина та біла борошняна паличка сприймаються як спокуси, яким ви не можете протистояти або повинен. Більше того, він стверджує, що жінка повинна насолоджуватися їжею, доки вона обережна з порціями.
Дієта повинна бути різноманітною, включати продукти всіх категорій. Таким чином ви не відчуєте, що вам доведеться утриматися. На думку автора, завжди вживати одну і ту ж страву - це шкідлива звичка і рекомендує нові смачні рецепти, особливо на основі сезонних овочів, з багатьма спеціями.
Ви жадаєте чогось солодкого? Тоді задовольніть свої потреби, з’ївши невелику порцію. Ви любите вино? Не потрібно утримуватися, а просто випийте. Поступово зменшуйте порції, так що ви навіть не зрозумієте, що їсте менше, ніж зазвичай.