Секрет правильного зволоження
Сьогодні ми говоримо про належне зволоження, і ми говоримо вам, що ... не має значення, скільки води ви п'єте. Процес не закінчується першим проковтненням рота. Насправді, навіть не з рекомендованими 2 літрами щодня. Завжди існує ризик втратити все, що ви могли б накопичити.
Вода відразу потрапляє в кров і незмінно йде точним шляхом: вона надходить у простір між клітинами і лише потім потрапляє в саму клітину. Сміття. усуваються.
Однак для проникнення води крізь клітинну мембрану необхідні мінерали: натрій, калій або хлор. У свою чергу, для того, щоб перетинати тканини, їм потрібні незамінні жирні кислоти - ми приймаємо їх, споживаючи, наприклад, рибу. Отже, здорове харчування.
Ми розглядали мозок. Ми бачимо центр голоду та спраги… поруч. Ті, хто не вживає достатньо води з дитинства, частіше в зрілому віці плутають почуття голоду з відчуттям спраги.
Оскільки. найпростіша порада для них - пити воду, навіть якщо вони не відчувають потреби. Автоматично кількість їжі буде помітно зменшено, непомітно. Крім того, мозок буде навчений просити води, а не солодощів.
Читайте також
Інститут Ана Аслана. Ми прийшли сюди, щоб з’ясувати, як працює вода. Як це сповільнюється. фізіологічне старіння.
Доктор Овідіу Пенес, Національний інститут Ана Аслан: "Ви забуваєте пити воду і дякуєте менше, це механізм адаптації. Якщо ми проходимо райони, де води немає, напевно тіло звикає не питати, але якщо ми маємо і біля крана, чому б не випити?
Все, що циркулює в крові, циркулює за допомогою води. Ми збільшуємо об’єм у судинах за обсягом, отже, вводячи воду. Усі невинні фактори розбавлені, дешеві та прості, це головний механізм детоксикації ".
Вживання води, просто без необхідності спраги, також означає, що ви полегшите виведення токсичних речовин з організму. Без того, щоб нирки не піддавались додатковим зусиллям.
В середньому на добу чоловікові потрібно 3,7 літра. Жінка - на літр менше. З іншого боку, незалежно від того, скільки води ви п'єте, без різноманітності щоденних меню зволоження не здійснюватиметься як книга.
Перед їжею організм слід зволожити. Без води ви не виробляєте достатньо травних ферментів для мацерації їжі.
Антонела Бурлаку, первинний ендокринолог: "Наведемо приклад: я з’їдаю порцію 400 грам салату, але якщо я ввечері зважуюсь, у мене є кілограм. Це кількість води, яка залучається для перетравлення харчової миски".
Це не означає, що вам потрібно пити воду під час їжі. Ви ще більше розбавите шлунковий сік! Пити воду слід за 2-3 години ДО їжі.
З травного тракту вода переходить на 95% у кров. Звідси - у внутрішньоклітинну рідину і лише потім у клітину.
Вода гідратує, якщо ви приймаєте з їжі сіль, калій та хлор. Ці речовини полегшують проникнення клітин. Натомість шляху води від позаклітинної рідини до клітини полегшує… нафта. Візьміть його тільки з жирної риби, олії холодного віджиму та насіння.
Якщо ви випили багато води, не подвоюючи її чотири типи речовин, клітини хаотично зростали б і тріскались.
Отже, підсумовуючи, гідратація означає воду І хорошу їжу! Ідеально: жирна риба, смажена на солі, з великим салатом поруч, що містить різні насіння і скроплена олією холодного віджиму.