Секрет спалювання жиру Tremblant Express
Це все в науці. Якщо ваша новорічна дозвіл - схуднути, додайте до словника нове слово: мітохондрії - клітинний компонент, який спалює жир, і це було науково доведено.
Як працюють мітохондрії?
Коли народжуються нові мітохондрії, клітини отримують більше енергії. Звідки беруться нові мітохондрії? Деякі вправи!
Для того, щоб організм виробляв мітохондрії, потрібен тригер, стрес, зміна системи. Коли ви починаєте займатися, ви змушуєте свою систему виробляти велику кількість енергії.
Це робить мітохондрії більш здатними накопичувати кисень у крові та використовувати його для енергії. Ця енергія буквально спалює жир, уповільнює процес старіння і допомагає організму боротися з хворобами.
Запаліть свою пальник
Довгий час дослідники вважали, що лише аеробні вправи можуть сприяти збільшенню кількості мітохондрій і є найкращим способом спалювання жиру.
Хоча анаеробні вправи, як і високоінтенсивні тренування, збільшують м’язову масу, вони також збільшують мітохондрії.
Недавні дослідження в Університеті Макмастера показали ефективність інтервальних тренувань. Велосипедисти використовували різні протоколи від ноги до ноги; інтервальне тренування для однієї ноги, безперервне катання на велосипеді для іншої.
Встановлено, що інтервальне навчання значно більше сприяє виробленню мітохондрій та їх правильному функціонуванню. Це пов’язується з уявленням, що інтенсивність призводить до поліпшення функції і руйнує міф про те, що кількість мітохондрій залежить від обсягу тренувань.
Науково доведено
Якщо ваша мета - збільшити вашу здатність спалювати жир, виберіть програму вправ, яка поєднує витривалість, силові тренування та інтервальне тренування з високою інтенсивністю. Краще довіряти абсолютній науці, а не поширювати примхи.
Той самий автор: Розтяжка до або після тренування? (Клацніть на картинку)