Секрети антивікової їжі
Їжа для уповільнення або зупинки процесу старіння
Погане розмноження клітин викликане хімічними сполуками, вільними радикалами, що виробляються організмом у реакції на надлишок кисню.
Клітинне старіння є невблаганним, так само, як м’якоть яблука, що потрапляє на повітря, починає буріти, оскільки кисень реагує з хімічними речовинами в клітинах плоду, утворюючи вільні радикали, які призводять до його псування.
Деякі продукти містять захисні речовини, антиоксиданти , які можуть нейтралізувати вільні радикали до того, як вони пошкодять клітини.
Фрукти та овочі для уповільнення процесів старіння
Антиоксиданти часто пов’язані з пігментами у фруктах та овочах. Поповнюйте зелені, оранжеві та жовті фрукти та овочі щодня.
Перегляньте свій список покупок: вибирайте продукти, багаті антиоксидантами
Така жирна риба, як сардини, тунець і лосось, містить омега-жирні кислоти, відомі своїми протизапальними властивостями. Вони зберігають стійкість шкіри та захищають її від старіння. Дослідження показують, що ми можемо покращити своє здоров’я не лише споживаючи продукти, багаті антиоксидантами, але й живлячи шкіру такими продуктами, як олії авокадо або мигдалю.
• Бета-каротин/провітамін А : морква, гарбуз, кабачки, солодка картопля, абрикоси та буряк.
Захищають імунну систему, сприяють росту та розмноженню клітин.
• Вітамін С : лимони, апельсини, грейпфрути, полуниця, ківі, помідори, брокколі та екзотичні фрукти.
Сприяє засвоєнню та дії вітаміну Е, захищає шкіру та м’язи, відіграє роль у виробленні колагену.
• Вітамін Е : сухофрукти, насіння, цільні зерна, зелені овочі, крупи, авокадо та оливкова олія.
Діє особливо на певні частини тіла, його дія посилюється наявністю вітаміну С. Запобігає проблемам із серцем та зменшує вплив вільних радикалів.
• Селен: Бразильські горіхи, риба, молюски, м’ясо, яйця, цільні зерна та насіння соняшнику.
Захищає клітини від згубної дії УФ-променів і допомагає більшості антиоксидантів виконувати свою роль оптимально.
• Поліфеноли: чорниця, зелений та чорний чай, соя та похідні, зелені овочі, шоколад, журавлина та червоне вино.
Бере участь у всіх захисних силах організму.
Ідеї проти старіння меню
Змініть свою харчову поведінку: деякі поради щодо старіння
Ви повинні пити воду, щоб уповільнити старіння
Зберігайте позитивне ставлення
Коли ти дивишся на речі позитивно, ти відчуваєш себе молодшим. Пам’ятайте лише про сили вашого тіла і намагайтеся не думати про ті, що викликають у вас занепокоєння. Молодість - це стан душі.