Секрети Дженніфер Еністон щодо підтримки фізичної форми після 40 - Блог
Симпатична американська актриса досі зберігає свою ідеальну та підтягнуту фігуру у віці понад 40 років. Свій успіх вона пояснює своїм харчуванням та практикою йоги Будокон.
Його золоті правила
Протягом багатьох років Дженніфер Еністон прийняла рішення взагалі уникати білого цукру, максимально обмежувати хліб та макарони, виключати каву, сигарети, алкоголь та збільшувати щоденне споживання фруктів та овочів, а також нежирного м’яса. Прокинувшись, вона завжди бере склянку води з додаванням свіжовичавленого органічного лимонного соку. Їжа в їжі досить збалансована, хоча в ній мало вуглеводів (єдиним джерелом є бобові). Вона споживає п’ять маленьких страв на день, два з яких легші (обід і вечеря).
Без необхідності зважувати їжу, вона завжди обов’язково поєднує білки, вуглеводи та корисні жири (оливкова олія, горіхи, авокадо, наприклад). Дженніфер Еністон радить не відкладати прийом їжі більше 5 годин, щоб легше регулювати роботу метаболізму. Ви також повинні, за її словами, достатньо гідратуватися (від 1 літра до півтора літра води на день) і віддаватися фізичним вправам принаймні два-три на тиждень, якщо не щодня.
Йога Будокон
Для навчання, актриса обрала форму йоги під назвою Будокон. Це метод, який допомагає тонізувати, схуднути та ліпити м’язи тіла - особливо черевний прес, групи м’язів плечей та ніг. Крім того, ця йога розслабляє і сприяє хорошій здатності до концентрації. Раніше Дженніфер вважала за краще займатися пілатесом, але зараз вважає, що ця динамічна форма йоги для неї більше підходить.
Йога Будокон викладається в невеликій групі і проходить наступним чином: перший період розминки з націленими класичними позами йоги; відпрацювання рухів, натхненних різними єдиноборствами; через одну годину вчитель проводить період релаксації з керованою даоською філософією. Цей підхід практикується натщесерце (відсутність калорійної їжі за три години до сеансу).
За словами Дженніфер Еністон, ця програма для схуднення не тільки успішна у схудненні, але й утримує фігуру, якщо ви дисциплінуєте себе.
Фото: офіційна Facebook Дженніфер Еністон