Секрети японського довголіття Що мають люди з найбільшим харчуванням та звичками
Японський спосіб життя базується на кількох основних правилах, які сприяють здоров’ю організму та запобігають таким захворюванням, як рак молочної залози та передміхурової залози, а також серцево-судинні захворювання.
Пропустіть десерт
Японці закінчують обід зеленим чаєм або фруктами. Десерт зазвичай їдять у другій половині дня за кавою, а порції значно менші, ніж у Європі.
Замініть салат з водоростей
У березні вчені з університету Ньюкасла виявили, що альгінат натрію, сполука, що міститься в водоростях, перешкоджає засвоєнню жиру в організмі. Таким чином, чотириразове підвищення рівня альгінату в організмі запобігло засвоєнню жиру на 75%.
Фахівці рекомендують пластівці вакаме з магазинів здорової їжі, які можна замочувати у воді протягом п’яти хвилин перед додаванням у салати.
Вставай із-за столу, перш ніж втомитися
На острові Окінава в Японії найбільша кількість сторічників у світі, і дієтологи вважають, що це пов’язано з правилом „хара хачі бу” - їжте до тих пір, поки не насититесь на 80%.
Включіть у свій раціон суші
Суші, традиційна японська закуска на основі рису та риби, є ідеальним джерелом омега-3 жирних кислот, які важливі для здоров’я мозку та серця. Японці щодня споживають від 80 до 100 грамів риби.
Практикуй тайцзи
У Японії групи людей, які практикують тай-чи в парках, є звичним явищем. Ця древня форма єдиноборств у Китаї поєднує глибоке дихання з повільними рухами і вважається ідеальною формою руху для людей похилого віку, оскільки для цього не потрібні суглоби. Це також покращує рівновагу та рухливість та зменшує стрес.
Вживання тофу зменшує симптоми менопаузи
В Японії немає слова про термін "припливи", і дослідження показали, що японські жінки набагато менше страждають від менопаузи, ніж жінки в інших частинах світу. Деякі дієтологи вважають, що це пов’язано з тим, що японки вживають набагато більше соєвих продуктів, таких як тофу. Соя та інші бобові містять фітоестрогени, групу природних гормонів, які врівноважують гормональні порушення та зменшують симптоми менопаузи.
Духовний журнал [fbshare type = ”button”] [google_plusone size = ”standard” annotation = ”none” language = ”English (UK)”] [fblike style = ”standard” showfaces = ”false” width = ”450 ″ verb = ”Подобається” font = ”arial”]