Секрети збалансованого ланчу - ІНДУР
Поділіться
Що таке збалансований сніданок ?
Їжа збалансований характеризується "потроху від усього, без надмірностей". Тобто все, що потрібно організму, не перестараючись.
Що має бути у вашій ланч-боксі, щоб воно було збалансованим:
Щоб дізнатись більше про те, скільки споживати, не соромтеся ознайомитися з нашою статтею про харчовий баланс та порції .
Однак слід уникати певних продуктів харчування:
- Газовані напої/фруктові соки: вони є занадто солодкий і їх споживання має бути винятковим. Їх високий вміст цукру означає, що вони не втамовують спрагу і викликають бажання пити все більше і більше солодких напоїв !
- Надлишок жиру: хоча жир необхідний для нормального функціонування організму, а особливо нервової системи, цим не слід зловживати. Обмежте використання тертих сирів, олії, масла та вершків у своїх препаратах
І маленькі задоволення ?
Випічка та інші ситні десерти ... Не забороняйте їх! Вони допомагають підтримувати моральний дух! Але намагайтеся обмежитися лише раз на тиждень. Щодня віддайте перевагу більш простим десертам: йогуртам, білим сирам, фруктовим салатом ...
Обідня коробка, пластикова коробка, бенто ... який контейнер вибрати ?
Оскільки страви вживають дедалі більше поза домом, на ринку доступні різні типи контейнерів:
Не забудь основний мішок-охолоджувач, що забезпечить їжу прохолодою, якщо на вашому робочому місці немає доступу до холодильника, та запобіжить розмноженню бактерій. Не соромтесь додавати пакети з льодом або, якщо це не вдасться, маленьку пляшку з замороженою водою, щоб прохолодно було в сумці-холодильнику.
У той же час ви можете зареєструватися в одній з наших безкоштовних онлайн-програм охорони здоров’я, щоб зберегти здоров’я та запобігти захворюванню.