Сендвіч День 1 Давай; s! ПІДГОДА ДЛЯ РОЗВАГИ
Чиста мотивація - із смачним бутербродом на обід та порцією витривалості, ми починаємо свій план дієти свіжим та жвавим. Ось і ми!
AcuchBrot дозволяється під час дієти. Існує багато рецептів бутербродів - більшість із них є справжніми закусочними гріхами завдяки майонезу, білому хлібу тощо. Наш сендвіч з форелі - легкий, смачний та ідеальний як закуска на обідню перерву. Житній тост забезпечує необхідну клітковину, тоді як форель забезпечує достатню кількість білка. Хрін дає сендвічу потрібне тепло. Ідеальне поєднання насиченості в сендвічі.
сніданок
Помаранчевий смузі
5 фізалісів, 1 апельсин
2 столові ложки пластівців вівсяних висівок
150 мл птахів
Овочевий сусло
3 ст. Ложки кокосового молока
Тригер фізаліс. Вичавіть апельсиновий сік. Покладіть всі інгредієнти у високу ємність і розімніть в пюре.
Обідати
Форелевий бутерброд
1 житній фітнес-тост (від Mestemacher)
2 чайні ложки вершкового сиру з хрону
2 чайні ложки хрону
100 г копченої форелі
50 г огірка
трохи радиккіо
перець
Підсмажте хліб, одну половину з вершковим сиром, другу половину з хроном. Половину вершкового сиру покрийте скибочками огірків та радиккіо, іншу - шматочками форелі. Перетерти над ним перець. Закрити половинки.
вечеря
Солодкий картопляний гратен
1 маленький Батат (200 г)
50 г овочевої цибулі
¼ червоний перець
Солоний перець
50 мл відвару
6 чайних ложок аджвару
½ совок моцарели
Розігрійте духовку до 200 градусів. Почистіть солодку картоплю та наріжте скибочками товщиною приблизно 0,5 см. Помістіть у посуд, захищений від духовки. Цибулю наріжте соломкою, болгарський перець наріжте кільцями, розкладіть по солодкій картоплі. Посоліть і поперчіть, залийте бульйоном, зверху викладіть аджвар. Наріжте моцарелу скибочками і покладіть зверху. Випікайте 25 хвилин при 200 градусах.
Перетерти над ним перець.