Сендвіч та втрата ваги - Втрата ваги - Харчування FORUM - Doctissimo
Я планую розпочати дієту з 13 числа, щоб схуднути більше 20 кг. Проблема полягає в тому, що опівдні я буду їсти домашні бутерброди (багет з шинкою з індички або курячий салат з легким соусом або яєчний салат з помідорів), і я замислювався, що "чи можу я решту дня, щоб схуднути, знаючи, що я не хочу їсти овочі, салат чи суп щовечора, тому що я не буду тримати, і мені потрібні солодощі час від часу
на даний момент я з’їдаю багато цукру і дуже велику порцію крохмалю, і багато гризу
Я забув вказати, що відновлю заняття спортом (1 год 1:30 ходьби на день, 2 години занять спортом протягом тижня, як баскетбольний волейбол.)
наперед дякую!
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Ви можете спробувати зробити собі кіш ввечері. Ви робите одну, і вона триває кілька ночей. З іншого боку, ви берете лише невелику порцію кожного разу в супроводі салату. Я роблю томатний цибулю-порей і трохи козячого сиру.
В іншому випадку ви також можете спробувати максимально зменшити солодощі і просто різко зменшити кількість. Як замість того, щоб наповнити собі звичайну тарілку, ви наповнюєте собі тарілку для закусок. І ви їсте повільніше. Згодом ви не дуже швидко програєте, але програєте.
Подібні теми
Втрата ваги, якої не видно, я впадаю у відчай!
Втрата ваги: я "застряг"
Стабілізація Дюкана після втрати більше 30 кг (свідчення)
Так, звісно! Тож порей, нарізаний скибочками, підсмажую дуже-дуже мало жиру.
Помідори я перелопачую і ріжу. Потім у сковороду кладу пісочне тісто (близько 200 калорій на все тісто), додаю цибулю-порей, помідори, невеликі шматочки козячого сиру (я беру досить свіжі поліна, бо вони менш калорійні), а потім гірше, якщо 'Я хочу додати бекон, який я підсмажив з цибулею-пореєм) або шинкою, або взагалі нічого.
Потім ви збиваєте три яйця. Ви додаєте сіль і перець і гірше спецій, які хочете, і заливаєте овочі. Щоб зробити його більш пінистим, спочатку можна збити білки, а потім змішати їх з жовтками.
З іншого боку, я не додаю тертий сир. В іншому випадку вам доведеться брати мало. 1/6 до 1/8 пирога на вечір. Перевага полягає в тому, що ви також можете принести себе на наступний день опівдні. Ах, і якщо ви є єдиним, хто його їсть, спробуйте зробити його трохи меншим, інакше вам буде важко закінчити його. І я подаю його з месклуном .
В іншому випадку ви також можете приготувати прості овочеві пироги. У мережі ви знайдете безліч рецептів. Це дозволяє уникнути кладання яєць.
А якщо ви хочете перевернути тісто, ви просто підрум'янюєте цибулю-порей з іншими інгредієнтами на сковороді, додаєте яйця зверху і готуєте якусь коржик. Я купив дуже маленькі сковорідки, тому роблю невеликі порції. Я знайшов їх у casa. Перевага полягає в тому, що ви можете покласти все, що завгодно, горох, моркву, цибулю-порей, картоплю, помідори, баклажани. коротше, що проходить у вас у голові.
Інакше ввечері я також їжу супи чи салати. Грецький салатний стиль. Я особливо намагаюся приймати менші кількості, ніж опівдні, і уникаю всієї крохмалистої їжі.