Серце, життя!

З того моменту, як воно починає битися, ще до вашого народження, і до останнього моменту вашого життя здорове серце працює без відпочинку. За 70 років життя серце б’ється безперервно понад 2,5 мільярда разів. Як насос, ваше серце дає вам силу жити. Однак іноді серце перестає функціонувати як слід.

Ви дуже важлива частина здорового майбутнього. Дійте зараз, щоб захистити своє серце!

Скільки разів у своєму житті ви не замислювались над тим, що зробили, і говорили собі: "Мені слід було зробити краще ...!". Хоча відомо, що ми повинні робити, щоб врятувати своє життя, хвороби серця та інсульт залишаються головними причинами смерті у світі. Щодня ти маєш силу впливати на своє власне життя, а також на життя своїх близьких. Зменшуючи ризик серцевого нападу чи інсульту, ви інвестуєте в довше життя та краще майбутнє.

Чому б не прийняти найкраще здоров'я? Дізнайтеся, які цілі має здорове серце.

Фахівці рекомендують 7 простих заходів для здорового життя:

1. Контролюйте свій артеріальний тиск. Кожен третій румун страждає від високого кров’яного тиску, не знаючи про це. Підвищений артеріальний тиск є фактором ризику серцевих захворювань або інсульту.
2. Будь активним. Люди, які регулярно займаються фізичними вправами, мають краще здоров'я, ніж ті, хто не займається спортом.
3. Контролюйте рівень холестерину. Коли в крові занадто багато холестерину, у вас підвищується ризик інфаркту міокарда та інсульту.
4. Харчуйтесь здорово. Різноманітна корисна їжа допомагає отримати найкраще здоров’я для серця.
5. слабшає. Індекс маси тіла (ІМТ) менше 25 є оптимальним для здоров’я вашого серця та судин.
6. Перестати палити. Куріння є причина номер 1 який вбиває і може бути змінений.
7. Це знижує рівень глюкози в крові. Високий рівень цукру в крові сприяє утворенню нальоту атероми в судинах і збільшує ризик діабету, інфаркту міокарда та інсульту.

Цифри, які мають значення, коли ви вирішите мати здорове серце:

• 0 0 викурених сигарет
• 5 Щодня їжте 5 або більше порцій фруктів та овочів
• 25 мають індекс маси тіла (ІМТ) менше 25 кг/м2
• 30 робити вправи принаймні 30 хвилин помірних фізичних вправ на день, 5 днів на тиждень
• 40 значення "хорошого" холестерину ЛПВЩ має бути вище 40 мг/дл
• Окружність живота 80 у жінок повинна бути менше 80 см
• 94 окружність живота у чоловіків повинна бути менше 94 см
• Глюкоза в крові натще 110 повинна бути менше 110 мг/дл
• 115 значення "поганого" холестерину ЛПНЩ має бути менше 115 мг/дл
• 120/80 Оптимальний артеріальний тиск - 120/80 мм рт.ст.
• Значення тригліцеридів 150 має бути менше 150 мг/дл

Сьогодні 29 вересня 2013 р, Його відзначають у понад 100 країнах "Всесвітній день серця" на тему "Світ, дім, серце". Ми приєднуємось діяльність Всесвітньої організації охорони здоров’я, Всесвітньої федерації серця та Румунського фонду серця у цій справі, щоб повідомити вам, що ви теж можете зменшити ризик серцевого нападу чи інсульту. Хоча щорічно від цих хвороб помирає понад 17,3 мільйона людей, 80% цих передчасних смертей можна запобігти відмовою від куріння, здоровим харчуванням та фізичними вправами.

---