СЕРЕДЗЕМЕРНА ДІЄТА або MedDiary Ще кілька молочних продуктів проти ризику
Це дослідження Університету Південної Австралії, яке показує, що середземноморська дієта, збагачена молочними продуктами, значно покращує результати здоров’я тих, хто ризикує серцево-судинних захворювань, також принесе користь тисячам пацієнтів. Оскільки такий тип дієти «робить навіть краще», ніж дієта з низьким вмістом жиру. Ці дані, представлені в Американському журналі клінічного харчування, кидають виклик "MedDairy" всім отриманим ідеям щодо дієти, яка вважається "здоровою".
Серцево-судинні захворювання щороку втрачають життя майже 18 мільйонів людей, що становить 31% смертей у всьому світі. Дієти з низьким вмістом жиру часто рекомендують пацієнтам, яким потрібно зменшити фактори ризику серцево-судинних захворювань. Нарешті, ми знаємо численні переваги середземноморської дієти для здоров’я. Ну, ще 2-3 порції молочних продуктів щодня можуть різко покращити артеріальний тиск, частоту серцевих скорочень, холестерин, настрій та когнітивні функції.
" MedDiet - це найздоровіша дієта у світі », - пишуть дослідники у своєму прес-релізі. «Ця дієта, як відомо, покращує серцево-судинне та когнітивне здоров’я. Але будьте обережні, його вміст жиру також вищий, що може стримувати деяких людей, які мають труднощі зі збереженням здорової ваги. Тому важливо розрізняти здорові жири та нездорові жири ".
MedDiary у кількох продуктах: Дієта включає, як середземноморська дієта, оливкову олію, фрукти, овочі, горіхи, насіння, бобові, хліб з непросіяного борошна, макарони та крупи, помірне споживання риби та червоного вина та низьке споживання червоного м'яса, солодких та оброблених продуктів . Він також включає 1-2 порції молочних продуктів (від 700 до 820 мг кальцію).
Підводячи підсумок, дослідження показує, що MedDairy працює краще, ніж загальна дієта з низьким вмістом жиру, та забезпечує кращі результати для здоров’я людей, які мають ризик серцево-судинних захворювань. Нарешті, MedDairy також задовольняє потреби в кальції: автори нагадують, що жінки до 50 років і чоловіки до 70 років повинні споживати 1000 мг кальцію на день на день, а потім, поза цим віком, 1300 мг на день, що відповідає приблизно 3,5-4,5 порції молочних продуктів на день.
Зрештою, якщо немає протипоказань, не соромтеся обирати різноманітну, смачну та поживну дієту. Зокрема, при прагненні поліпшити серцево-судинне та когнітивне здоров’я.