Середземноморська дієта була пов’язана ...
Згідно з щорічним оглядом дієт у Сполучених Штатах та World Reports щодо здорового харчування, найкращим планом дієти є середземноморська дієта. Корисна дієта DASH при гіпертонії посіла друге місце в загальному списку найкращої дієти 2019 року, а потім план Flexitar. Всі три плани зосереджені на харчуванні, заснованому переважно на рослинах (овочі, фрукти та цільні зерна), корисних жирах та джерелах з низьким вмістом білка.
,Я сподіваюся, що ці рейтинги ведуть людей у напрямку робити щось здорове. Однак я хотів би не бути таким захопленим зниженням ваги та дієтами, саме по собі. Я хотіла б зосередитись на прийнятті здорового способу життя, таких як здорове харчування, регулярні фізичні вправи та всі речі, які допомагають нам жити краще », - сказала дієтолог з охорони здоров’я Нью-Йоркського університету Саманта Хеллер. з Нью-Йорка.
З цією метою вона сказала, що перші три дієти схожі за своїм дієтичним вмістом, і всі вони можуть бути здоровими. Середземноморська дієта пов’язана із збільшенням тривалості життя та зниженням ризику хронічних захворювань, йдеться у звіті. Середземноморська дієта також була класифікована на кілька категорій, серед яких: найпростіші дієти, найкращі дієти для здорового харчування, найкращі дієти при діабеті та найкращі дієти для здорового серця.
Якщо ви хочете схуднути, деякі дієтичні плани, які перевищили рейтинг найкращих дієт: WW (Weight Watchers), гнучка дієта, веганська дієта, програма HMR Atkins, кето-дієта та Optavia.
За словами американського дієтолога, проблема планів, які спрямовані на швидке схуднення, полягає в тому, що він не вчить вас правильно харчуватися щодня.
,За допомогою цих типів дієт ви часто не дізнаєтесь, як керувати святами, напруженими днями чи особливими випадками. Ви не розробляєте життєвих стратегій. Найбільш корисні дієти, яких слід дотримуватися, включають середземноморську дієту, дієту Flexitar та WW (Weight Watchers) ", - сказала вона.
Група експертів з питань харчування переглянула 41 план дієт. Фахівці цієї групи наголосили на важливості збалансованих та стійких дієт, які не надто обмежують. Ці типи дієт можуть допомогти вам навчитися їсти протягом усього життя. Дієта клініки Mayo та дієта MIND є більш здоровими та стійкими, ніж плани зниження ваги, такі як кетогенна або дієта Аткінса, підсумували члени групи. Хоча популярна дієта Кето займала перше місце за швидким схудненням, вона посіла 38-е місце у списку найкращих дієт. Інші дієти внизу списку включали дієту Дюкана, дієту для відновлення організму та дієту Whole30, повідомляє MedicineNet. ком.
,Я вважаю, що дієти, які не розрізняють здорових та нездорових жирів з часом, є зрештою нездоровим підходом до схуднення. Вибір дієти - це дуже індивідуальна річ ", - зауважив Хеллер, додавши, що вам потрібно знайти дієтичний план, який добре підходить вам. І такий, який навчить вас харчуватися здорово протягом усього життя.