Середземноморська дієта - їж рухайся

Переваги середземноморської дієти визнані.

середземноморська
Згідно з наявними дослідженнями, це дієта зменшує серцево-судинний ризик на 30% через 5 років, у порівнянні з дієтою, обмеженою зменшенням жиру в їжі.

Зниження ризику в основному стосується інсультів (інсульт або інсульт).


Середземноморська дієта характеризується головним чином:

  • значний внесок від овочі та фрукти,
  • регулярне споживання горіхи, з бобові та з крупи (бажано повний),
  • споживанняоливкова олія,
  • помірне споживання риба (1 - 2 рази на тиждень) і птиця, так добре як сири і йогурти,
  • низьке споживання червоне мясо та з цукру,
  • помірне споживання червоне вино (1 склянка під час основного прийому їжі),
  • a споживання калорій розумний.

Крім того, ми можемо виділити переваги способу життя, який поєднує в собі цей тип дієти регулярні фізичні навантаження. Цей спосіб життя особливо рекомендується людям з Діабет 2 типу.

Стаття написана www.mongeneraliste.be

СЛУХАЙТЕ ПОДКАСТ

"Здоров’я для кращого життя: програма 0-5-30"
Обсерваторія здоров'я Ено