Сесія d; Самогіпноз

Я проводжу вас до першого сеансу самогіпнозу.

Спочатку подивіться на час і подумки встановіть собі максимум часу. Для цього закрийте очі і візуалізуйте H + 10mn або H + 20mn і дайте собі наступну інструкцію: "Я відкрию очі, почуваючись чудово о 9.15 ранку", наприклад (H + 15mn). Це називається запобіжником, щоб ви не лягали спати, якщо це не те, що ви хочете.

ВИБЕРІТЬ БЕЗКОШТОВНІ РЕСУРСИ ТУТ

Клацніть на одне з посилань нижче, щоб отримати свої подарунки

Я хочу отримати безкоштовний сеанс гіпнозу для худнути без розладів: аудіо для завантаження

Я хочу отримати 8 підказок для мислити позитивно: інструменти управління стресом та емоціями в pdf

Я хочу отримати сеанс гіпнозу для повернутися спати: аудіо для завантаження

Я хочу отримати сеанс гіпнозу для заспокоїти мій синдром подразненого кишечника або мої проблеми з транзитом: аудіо для завантаження та сценарій самогіпнозу

Я хочу отримати сеанс гіпнозу для заспокоюють біль і напругу в тілі, пов'язані зі стресом: аудіо для завантаження

Я хочу отримати сеансініціація до самогіпнозу та сценаріїв щоб мені допомогти: аудіо для завантаження та pdf для керівництва

1 - Гіпнотична індукція

Зафіксуйте конкретну точку

Сідайте зручно і погляньте на точку, спрямовану до стелі, ніби хочете подивитися на маківку.
Зверніть увагу на зміни у вашому баченні.
Будьте в курсі будь-яких різних відчуттів в очах. Просто зверніть увагу, що відбувається всередині вас. Поки ти не захочеш закрити очі. І коли ви відчуєте, що вам зручніше, нехай ваші повіки закриються, роблячи глибокий видих.
Ти розмовляєш із собою всередині.

"Чим більше я фіксую цю точку, тим більше розмивається зір, тим більше я розслабляюсь".

Розслаблення тіла

А коли ваші очі закриті, усвідомлюйте положення ніг, відчуття стоп на землі або контакт з повітрям: «Я відчуваю ноги на землі і через підошви бачу килим. . ".
Потім підніміться вгору в ногах, стегнах, тазу ... до верхівки голови. Подумайте про м’язи спини і уявіть, як усі її м’язи розслабляються в інших Парижах хребта. Ви можете отримати задоволення, уявляючи, що у вашому розумі є десятки маленьких ручок, які масажують вашу спину, розминають м’язи, розігрівають їх. Потім зосередьте свою увагу на розслабленні м’язів живота від плечей, потилиці до голови. Ви розмовляєте з собою приємними, позитивними словами, тому що ваша підсвідомість сприймає речі буквально так "я спокійний, тихий", а не "я все менше і менш напружений".

Можливо, ваше несвідоме виявляє певний опір, викликаючи свербіж або будь-яке інше докучливе відчуття. Якщо це трапляється, це також добре, бо це свідчить про те, що відбувається щось інше, і в цьому суть. Це зникне.

Зосередьте свою увагу на тому, як почувається ваше тіло, з метою зняття напруги з тіла. Просто зауважте різні відчуття, думки, які приходять і йдуть.

Можливо, ви можете згадати той час, коли ви відчули це відчуття розслабленості, можливо, час, коли ви лежали на сонці і відчували його тепло на своїй шкірі, роблячи вас майже сонливими ... Якщо це не був момент розслаблення у воді, і ви відчував себе плаваючим, позбавленим усього, що важило ... або будь-якого іншого відчуття комфорту.

Не поспішайте розслабити своє тіло.

2 - Поглиблення трансу

Уявіть собі сходи, просто сходи, які вам подобаються. Уявіть його форму, матеріал, освітлений він чи світло приглушене? Це може бути внутрішня сходи або будь-яка інша сходи на ваш вибір, просто сходи, яка вам подобається. А тепер уявіть, що ви збираєтеся підніматися або спускатися цією сходами, подумки рахуючи від 10 до 1.

Дайте собі такі вказівки:

" Я пройдусь сходами цієї сходи, рахуючи від 10 до 1, і з кожним кроком я роблюся вдвічі глибше розслабленим. Коли я дочекаюся цифри 1, я почуватимусь повністю розслабленим, між пробудженням і сном. "

3 - Безпечне місце

Нарешті, нехай ваш розум пливе до цілком позитивного місця, місця, пов’язаного з почуттям добробуту, почуттям щастя, безпеки. Це може бути місце, яке ви знаєте або яке вам особливо подобається (пляж, сільська місцевість, ліси, ваш сад ...), або цілком уявне місце, або навіть щось більш абстрактне, як відчуття перебування в хмарах чи бавовні.
Не поспішайте відправитися в це приємне заспокійливе місце.
Поки ви знайдете деталі, зображення, звуки чи відчуття на шкірі ... дозвольте собі підкреслити все приємне.

4 - Настанови несвідомому

Перш ніж дозволити собі носитись і плавати, дайте своїй підсвідомості такі вказівки:

“Опинившись у цьому місці, я відчую, як у мене зростає добробут і комфорт. Моя підсвідомість забезпечить мене всім необхідним для мого благополуччя, мого спокою. І коли я вийду з цього гіпнотичного стану, я почуватимусь повністю омоложеним, спокійним. "

То відпусти, візьми! І довіряйте своїй підсвідомості.

Ви можете замінити добробут, спокій іншим необхідним вам ресурсом. Наприклад: "Мій несвідомий розум, щоб дати мені все необхідне, щоб почуватися впевненіше в такій ситуації ..."

Перш за все, майте на увазі, що ви повинні говорити зі своєю підсвідомістю позитивно. Не кажи собі: " Моя підсвідомість дасть мені все, що мені потрібно, щоб відчувати менший стрес "але" ...щоб почуватись спокійніше ».

Якщо у вас є проблеми з концентрацією уваги, якщо у вас сторонні думки, це спочатку нормально. Наполягайте. Ви також можете допомогти собі спочатку заздалегідь записаним сеансом з керуванням або своїм голосом, або завантаживши той, який я підготував для вас: ініціація до самогіпнозу та сценаріїв

Мені буде приємно почути вас у коментарях.

ВИБЕРІТЬ БЕЗКОШТОВНІ РЕСУРСИ ТУТ

Клацніть на одне з посилань нижче, щоб отримати свої подарунки

Я хочу отримати безкоштовний сеанс гіпнозу для худнути без розладів: аудіо для завантаження

Я хочу отримати 8 підказок для мислити позитивно: інструменти управління стресом та емоціями в pdf

Я хочу отримати сеанс гіпнозу для повернутися спати: аудіо для завантаження