Сезон відпусток перед вагою - контакт
Свята наближаються! Це змушує деяких слиновиділення, тоді як інші нервують через невелику вагу. Ви неминуче товстієте під час свят? Безперечно одне, ще не вчора ми зловживали столом у цей період святкування, і ми це робили задовго до вибуху ожиріння!
Потім з’явилося «лікування шоком», винайдене одним із моїх братів, яке мало на меті зняти трохи тяжкості в шлунку. Моя бабуся жила на 10-му поверсі багатоквартирного будинку, в якому було 15. Тож ми збиралися взяти не один, а з кроки! Від'їжджаємо з 10-го поверху до 15-го, потім спускаємось на перший поверх, ковток свіжого повітря у передпокої, потім повертаємось на 15-й, повертаємося вниз, набираємо трохи свіжого повітря і повертаємось до Бабуся…. Ми потіли надлишки на сходах. Це було питання добробуту, а не питання калорій!
Моя історія не має на меті змусити вас створити власний виклик на сходах для протидії переїданню. Швидше, я розглядаю це як зв’язок із дослідженнями, які вивчають зміну ваги у сезон відпусток. Це показує нам, що багато людей не набирають вагу в цей період святкування, незважаючи на велику кількість споживаної їжі. Тож це змушує мене думати, що ці люди, можливо, свідомо чи ні розробили «стратегію сходів», яка допомагає їм запобігати набору ваги.
Що говорять дослідження?
Перш за все, більшість досліджень на цю тему надходять до нас із США, де сезон відпусток довший, ніж вдома, оскільки він триває від Дня Подяки до Нового року. Середній приріст ваги за цей період становить від 0,5 до 1 кг, кількість коливається залежно від досліджень 1. Також виявляється, що не всі ми однаково вразливі до набору ваги під час курортного сезону, оскільки люди з ожирінням частіше набирають вагу, ніж люди з нормальною вагою. Ми також помічаємо, що чим більше ми займаємось фізичними навантаженнями під час канікул, наприклад, піднімаємось і спускаємося сходами ..., тим менше ваги ми набираємо.
Нарешті, в Інтернеті та в різних журналах з’являється все більше і більше підказок та підказок, щоб зменшити вагу під час канікул. Чесно кажучи, я повинен визнати, що мене трохи бентежить ця тенденція. Спонтанно, я хотів би сказати вам, що якщо ви вважаєте ці речі розумними або смішними, і ви хочете спробувати їх, сміливо! З іншого боку, якщо ви відчуваєте, що реалізація цих порад щодо схуднення позбавить вас святкового задоволення, це, мабуть, знак того, що ініціатива буде приречена. Якщо це вам втішає, пам’ятайте, що наш спосіб життя між Різдвом та Новим роком набагато менше впливає на наше здоров’я, ніж звички, прийняті між Новим роком та Різдвом!
До зустрічі в 2014 році!
1 Робертс С.Б., Майер Дж. Збільшення ваги у святкові дні: факт чи вигадка ? Nutr Rev 2000; 58: 378-379. та Яновський Я.А., Яновський С.З., Совік К.Н. та ін. Проспективне дослідження набору ваги у святкові дні. N Engl J Med 2000; 342: 861-867. ↩
2 Phelan S, Wing RR, Raynor HA et al. Управління вагою у святкові дні завдяки успішним програшникам ваги та особам із нормальною вагою. J Consult Clin Psychol 2008; 76: 442-448. ↩