Сформуйте, як розрахувати вашу ідеальну вагу
Здорова вага або рівноважна вага, еталонна вага для самопочуття та гарного фізичного стану.: усі наші практичні поради щодо розрахунку вашої ідеальної ваги, щоб бути в кращому випадку !
ВАМ НАДАЄТЬСЯ ВТРАТИТИ КІЛЬКО КІЛОСІВ, ЩОБ ДОСЯГТИ ВАШУ ЦІЛЬ ЗБУХАННЯ ?
Ви просто взяли час, щоб підрахувати свою ідеальну вагу? Давайте підведемо підсумки того, що вам потрібно про це знати.
1/ЯКИЙ ІДЕАЛЬНИЙ ВАГА ?
ідеальна вага це ваша контрольна вага, щоб бути в найкращому випадку (здоров'я та фізичної форми). Ця вага досягається в зрілому віці і відрізняється у різних осіб. Дійсно, немає сенсу порівнювати себе з оточуючими, оскільки ідеальна вага властива кожній людині. !
Ця вага, яку також називають фітнес-вага або балансова вага, може змінюватися залежно від життєвих подій: вагітності, періоду надмірного харчування або дієти, інтенсивних тренувань або припинення регулярних занять спортом. Але ви повинні знати, що ви завжди будете прагнути повернутися до своєї збалансованої ваги, навіть якщо це не обов'язково відповідає вашому ідеалу.
2/ПАРАМЕТРИ ВИЗНАЧЕННЯ ІДЕАЛЬНОГО ВАГИ
Кілька параметрів мають вирішальний вплив на вашу здорову вагу:
- Ваша сімейна історія
Спосіб життя також відіграє важливу роль у здоров’ї кожного, він впливає на ваш природний баланс. Отже, спробувати, в кращому випадку, зробити підтримувати стабільну вагу, Ось декілька корисних звичок і нові рефлекси у своєму повсякденному житті: уникайте стресових ситуацій, не нехтуйте своїм капіталом сну, харчуйтеся збалансовано, не пропускайте їжу і перш за все не забувайте займатися спортом щодня.
3/ЯК РОЗРАХУВАТИ ІДЕАЛЬНИЙ ВАГУ ?
Існує кілька методів розрахунку, які можуть допомогти вам визначити вашу ідеальну вагу. Але лише одна з цих математичних формул визнана і використовується вищими органами охорони здоров’я у світі. Мова йде про Розрахунок індексу маси тіла (ІМТ):
Індекс маси тіла = вага у кг/зріст у квадраті М. Наприклад, якщо ви важите 50 кг і вимірюєте 1м60: 50/(1,60 х 1,60) = 19,5.
Після того, як ваш ІМТ був підрахований, інтерпретуйте його, використовуючи такі показники, встановлені Всесвітньою організацією охорони здоров’я (ВООЗ):
Менше 16> Анорексія або недоїдання
Між 16,5 і 18,5> Худий
Між 18,5 і 25> Нормальна збірка
Між 25 і 30> Надмірна вага
Між 30 і 35> Помірне ожиріння
Між 35 і 40> Високе ожиріння
Понад 40 років> Хворобливе або масове ожиріння
Результат, отриманий під час обчислення вашого ІМТ, дає змогу спершу уявити вашу ідеальну вагу, але цьому результату бракує точності. Цей метод не враховує такі елементи, як морфологія, структура кісток або вік. Отже, результат залишається приблизним і повинен бути кваліфікованим.
4/ПОГОРАНИЙ РЕФЛЕКС ДЛЯ СУЖЕННЯ
Забудьте про драконівські дієти з йойо-ефектом на вашу вагу, оскільки вони не пристосовані до вашої життєвий шлях. Ви отримаєте лише розчарування! У вас є кілька кілограмів, щоб схуднути, щоб досягти вашої ідеальної ваги, замість цього виберіть, щоб слідувати перебалансуванню їжі.
це є здоровіше, за ваше здоров’я та моральний стан, підтримувати свою здорову вагу завдяки Здорове харчування та регулярне заняття спортивною діяльністю. Ваша черга !