Сформулюйте мету ☛ Досягніть мети ♔ Умійте! ♔
У вас є мета? Але якось це ще не так ясно? Не уявляєте, як туди дістатися? Або це навіть стає далеко?
Ви не знаєте чому? Але ви хочете це змінити?!
➨ Чи знали ви, що якщо ви це зробите письмово, шанси досягти своєї мети зростають у рази? Багаторічні дослідження це доводять.
Використовуйте це для себе теж, ось так як є успішні люди роблю давно! Це легко - якщо ти знаєш як 😉
Який у вас є ціль? Де це? Майте свій ціль записаний? Або це "лише" у вас керівник?
Сформулюйте ціль розумно. Дізнайтеся, як це зробити тут 🙂
Мета
Неважливо, якщо в приватний або в професійний Площа. Не зважаючи на погоду великий або маленький. Не зважаючи на погоду короткий- або тривалий період. Мета - це мета, яку хочеться досягти.
І максимально точний опис мета - крайня корисно.
Тому що чітке формулювання цілей підтримує вас у досягненні вашої мети.
Отже, ви визначаєте Ваша мета, зробіть це зрозумілішим для себе, запишіть і внесіть це у своє життя ... втілюйте у життя!
Як Конкретна мета формулювати може, я покажу тобі тепер використовуючи "формулу". Без страху! Вам не потрібно робити арифметику або використовувати математичні знання 😉 Ця формула є посібником або шаблоном для формулювання вашої мети.
Плюс, звичайно, ви отримуєте Приклади того, як ви можете правильно сформулювати свою мету.
З одного боку, так що у вас просто є шаблон. З іншого боку, іноді здається, що це вже сформульовано правильно. Але якщо придивитися, це може бути дещо конкретніше. Але ще й тому, що деякі цілі не можна сформулювати так точно з першого погляду ... Але тут теж є хитрощі.
1. Ввести мету
Будь ласка, спочатку уявіть свою мету. Як можна краще. Уявіть, Ви вже досягли своєї мети ЗАРАЗ. Прямо зараз! Що ти бачиш? Як ти сприймаєш це? Що ти відчуваєш? Що ви слухаєте? Що ти нюхаєш Що на смак Спробуйте активувати всі свої сенсорні канали.
Чому так саме? Щоб ви могли дати своїй підсвідомості якомога конкретніший образ. Тому що це працює із зображеннями. І ваша підсвідомість зараз намагається реалізувати цей образ своєї мети. Тож уявіть, будь ласка позитивні попереду! 🙂
Спочатку напишіть лише кілька ключових слів робити так. Не судячи з того, чи можливо це чи ні. Просто запишіть, що вам спадає на думку. Як один мозковий штурм.
2. Сформулюйте мету за допомогою формули SMART
Що означає SMART?
С.конкретні - М.їстівний - А.привабливий /А.орієнтований на ціон - Р.еалістичний - Тстирання
Тепер ми підійшли до цього фактичне формулювання цілі. Розумно формулюйте цілі. Точка за точкою:
S - специфічний
Чого ви хочете досягти? Сформулюйте це якомога точніше, так конкретні як можеш. Опишіть це в деталь. Думайте про свій шлях до своєї мети, ось так, ніби ти цього вже досяг мати. Сформулюйте це позитивні (не використовуйте негативи!), сформулюйте це в Присутні, в сьогодення. Бо інакше це залишається і в майбутньому ...
Приклад "Спорт":
Відправна точка: "Я хочу більше займатися спортом" або "Я більше не хочу бути такою ледачою".
Натомість: "Я регулярно відвідую спорт і з гарним настроєм".
Тепер це стає більш точним ... Конкретна мета тепер трохи відкрита ...
М - вимірюваний
Що можна визначити у вашій меті? Як Ви можете зробити це для себе зробити вимірюваним? Коли ви хочете досягти своєї мети або підцілей. Незалежно від того, що ви можете висловити цифрами або зробити іншим чином виміряним.
Приклад "Спорт":
2 рази і більше на тиждень, вівторок та четвер, 1,5 години та більше на раз, ...
Наприклад, попереднє речення стає:
"Я регулярно займаюся спортом і з гарним настроєм".
➥ "Я займаюся спортом із гарним настроєм і отримую задоволення двічі на тиждень, у вівторок та п’ятницю, по 1,5 години - або більше".
Маленька додаткова порада:
Що стосується цифр і дат, тримайте відкритим ⇒ число "більше" або "раніше": 2x і більше. Вага: "31 грудня 2016 року я важу XX кг і менше " або "Y кг зменшився до 31 грудня 2016 року або більш". Гроші: 2000 євро і більше. Інформація про час: до 31 грудня 2016 року або раніше.
A - привабливий, орієнтований на дії
Привабливий: ЧОМУ. МОТИВАЦІЯ позаду. Чому ви хочете цього досягти? Що робить пункт призначення привабливим для вас? Яка мотивація цього? Цей аспект важливий, оскільки мотивація є вирішальним моментом для одного довготривала наполегливість і кінцевим досягненням вашої мети є.
Орієнтовані на дію: Що ви можете зробити для досягнення своєї мети? Які підцілі ти можеш сісти? Якщо у вас т. Зв Віхи встановити і нарешті досягти, підтримуйте свою мотивацію в довгостроковій перспективі.
Приклад "Спорт":
Привабливий: Бо я почуваюся добре, коли пройшов і зайнявся спортом. Тому що я помічаю, як я худну, моє тіло підтягнуте, м’язи зміцніли, я виглядаю краще ...
Орієнтовані на дію: Виберіть спортивний одяг, зареєструйтесь у фітнес-клубі або влаштуйте пробне заняття, зафіксуйте час у календарі та встановіть фіксовану дату, коли, де і як довго, протягом наступних 3 днів, вперше займіться спортом (пояснення див. Нижче), ...
R - реалістичний
На цьому етапі ще раз перегляньте те, що ви записали для попередніх пунктів. І запитайте себе: Це реалістично? Думайте і вірте, що можете цього досягти?
ТАК? Потім читайте далі при закінченні Т.
НІ? Подивіться ще раз на окремі точки під S, M та A. Що ви можете змінити в цих моментах, щоб це було реалістично?
Кілька пропозицій:
Це дата занадто туго? Потім поверніть його назад і додайте "або раніше": "31.01.2017 або раніше"
Сума в євро занадто високо чи занадто низько? Потім напишіть іншу суму і додайте «і більше» або «і менше». Зарплата х €/місяць і більше. Оренда x €/місяць і менше.
частота занадто оптимістично? 3 рази для спорту => 2 рази на тиждень для занять спортом або більше
Ти маєш Підцілі вбудований, щоб зробити це зрозумілішим?
Подумайте, що ви можете змінити, щоб воно відповідало ВАМ.
Т - закінчення
Бути втягнутим Дата початку протягом наступних 72 годин, коли починати і коли Ви ваш досягнута мета мати.
Тут так звана "Правило 72 годин"
Зробіть перший крок протягом наступних 72 годин, тобто протягом наступних 3 днів, який наблизить вас до вашої мети! Це все. І цей крок може бути таким маленьким. Не піддавайте себе непотрібному тиску. Виберіть фітнес-клуб, отримайте спортивне спорядження, ... Це крок!
Оскільки дослідження показують, що є 99 відсотків шансів на успіх, якщо ми щось зробимо в перші 72 години.
Або по-іншому: якщо ми нічого за перші 72 години робити, ймовірність падає до 1%, що мета досягнута.
Що ти хочеш? Коли ти починаєш?
3. Нагорода
Додаток до винагороди - важливе і часто недооцінене доповнення!
Пообіцяйте собі винагороду! Якщо вам подобається ваш ціль або певна Підцілі досягли мати тоді нагорода Себе. Це дає додаткове мотивація.
Будь ласка, зверніть увагу на тип винагороди ... Вона повинна бути "здоровою" і стосовно зусиль. Я також не раджу винагороди, пов’язані з їжею.
Не те, що відбудуться зрушення і що ви скоро зможете присвятити себе цілі «бажаної ваги» 😉
4. Візуалізуйте
Продовжуйте уявляти свою мету. Наче ти цього досяг. Зануртесь. Ти мрієш! Дійсно уявіть це!
З його допомогою ви постійно інформуєте свою підсвідомість про те, чого хочете. І це підтримає вас усіма силами, щоб досягти саме цього.
Як говориться в приказці: "Слідкуй за тим, що забажаєш, це може збутися". 😉
Звичайно, ви все ще можете зробити все це трохи штовхати і це за допомогою a гіпноз інтерналізувати і підсилити.
Або виникають сумніви з крилатою хвилею редагувати та вирішувати. Завали які виявляються в цьому контексті.
Мої клієнти люблять цю комбінацію і після цього відчувають ще більше ясності та енергії.
Висновок:
- Це надає вам і вашим цілям ще більше сили та чіткості.
- Ви також можете читати його знову і знову, передзвонити собі та візуалізувати.
Отримуйте задоволення від формулювання своїх цілей і, звичайно, їх реалізації. 🙂
У вас є запитання про те, як сформулювати свою мету? Вам потрібні додаткові поради? Чи є у вас інші поради, як це зробити? Тоді залиште мені коментар. Дуже дякую!
Бажаю вам чудового дня і з нетерпінням чекаю вашого коментаря! 🙂
З найкращими побажаннями
Карен Ян
Дайте вашій меті шанс здійснитися:
➨ Отримайте мій БЕЗКОШТОВНИЙ аркуш прямо зараз
PS: Коли ви розслаблені, позитивні та креативні ідеї витікають трохи краще ... Підтримайте себе і побалуйте себе невеликим розслабленням! Як щодо цього ?! Просто загляньте на сайт ... Там ви також можете знайти безкоштовний зразок аудіо: