Шахрайський піст Так діє піст без голоду
Якщо ви хочете покластися на позитивні наслідки голодування, але не уявляєте, щоб повністю обійтися без їжі, вам слід поглянути на так зване фіктивне голодування.
Потворний піст вже дуже давно популярний. Не дивно: зрештою, воно повинно принести всі переваги терапевтичного голодування або періодичного голодування - але без необхідності залишатися без їжі та голодувати. Фальшивий піст винайшов вчений доктор Вальтер Лонго. Лонго розпочав свої дослідження старіння, імунної системи та дієти після вивчення біохімії в США. Результати своєї роботи він опублікував у книзі «Їжте тебе молодим». У ній він описує дві дієти - з одного боку дієту Лонгевіта, яка підходить для повсякденного життя. Друга форма дієти - фіктивне голодування.
Що таке фальшивий піст?
Фіктивне голодування (англомовний термін для цього - “Дієта, що імітує піст”) - це п’ятиденна дієтична програма. Калорії зменшуються у два етапи. У перший день ви споживаєте 1100 калорій, а в наступні чотири дні лише від 750 до 800 калорій. Це повинно мати два позитивні наслідки: з одного боку, організм переходить у стан голодування - і обмін речовин реагує відповідно. З іншого боку, організм все ще отримує достатньо поживних речовин. Не обов’язково обійтися повністю без їжі. Таким чином, харчової тяги також можна уникнути. Вживання їжі також запобігає руйнуванню м’язів.
На наступний день після фальшивого голодування вводять так званий перехідний день, в який організм знову повинен звикнути до регулярного споживання їжі за допомогою легкої дієти. Тут слід особливо споживати складні вуглеводи (овочі, цільнозернові продукти, фрукти та овочі). На перехідний день алкоголь, кава або солодощі також повинні бути табу.
Переваги фіктивного голодування
Підроблене голодування цікаво багатьом, оскільки вони хочуть схуднути якомога швидше. Це можливо завдяки значно зменшеній кількості калорій - зниження ваги до 2,5 кілограмів повинно бути можливим за п’ятиденний дієтичний цикл. На додаток до втрати ваги, терапевтичне голодування має ряд інших переваг: крім рівня артеріального тиску та рівня холестерину, рівень цукру в крові, а також запалення та рівень ліпідів у крові також знижуються. Крім того, ризик розвитку діабету слід зменшити за допомогою фіктивного голодування. Ще одна перевага: частка так званого інсуліноподібного фактора росту 1 (коротше IGF-1) у крові зменшується. IGF-1 - гормон, який відіграє роль у процесі старіння та у розвитку раку.
Лікар проф. Андреас Міхалсен (автор книги «Зцілення харчуванням») пояснює, що відмова від білків тваринного походження має «численні ефекти для зміцнення здоров’я». Крім усього іншого, дієта має «протизапальну дію» і позитивно впливає на обмін речовин, серцево-судинну систему та органи травлення. Крім того, за словами Міхальсена, науково доведена "ефективність проти ревматизму, діабету 2 типу, високого кров'яного тиску та численних синдромів хронічного болю та синдромів подразненого кишечника". Однак Міхалсен в корені критично ставиться до лікування детоксикацією. Принцип детоксикації незрозумілий з наукової точки зору - в основному, "класичний детокс" навіть не існує з медичної точки зору.
Пакети їжі як невід’ємна частина терапевтичного голодування
Частиною фіктивного лікування натщесерцем є попередньо зібрані ящики для їжі (так звані пролон-дієтичні коробки), які можна отримати безпосередньо у виробника. Сюди входять такі продукти, як супи з мішків, оливки, сухарики або плитки шоколаду. Прихильники цього методу заявляють, що це дуже простий спосіб сісти на дієту без великого планування або приготування їжі. Харчові пакети - це фіксований компонент, своєрідний ритуал дієти. Критичні голоси, навпаки, вказують на суперечність не дуже дешевої ціни на дієтичні коробки та досить мізерного вмісту упаковок. Крім того, ви можете самостійно скласти свій власний план меню.
Хто може робити фальшивий піст?
В принципі, всі здорові люди можуть швидко зробити манекен. Вагітним і жінкам, що годують груддю, людям із порушеннями харчування, недостатньою вагою та дефіцитом білка слід уникати цього. Алергіки також повинні точно інформуватись про компоненти харчових упаковок перед початком дієти. Люди з будь-якими проблемами зі здоров’ям повинні поговорити зі своїм лікарем перед тим, як почати таку дієту, і дозволити йому оцінити, чи така дієта буде доцільною, корисною чи, можливо, навіть невигідною.
Побічні ефекти фіктивного голодування
За словами Міхалсена, можливі побічні ефекти дієти включають початкові болі в спині або головні болі. Після перших кількох днів підвищена чутливість до холоду або невелика слабкість також можливі при фіктивному голодуванні - тут лікар рекомендує гарячий чай або легкі фізичні вправи.
Навіть якщо сенс лікування детоксикацією в принципі суперечливий: за допомогою фіктивного голодування ви можете досягти певних позитивних наслідків для свого здоров'я, а також скинути кілька кілограмів. Ви покладаєтеся на ящики з продуктами - повністю залежить від вас - в принципі, ви також можете приготувати їжу самостійно. У разі сумнівів бажано заздалегідь поговорити зі своїм лікарем і проконсультуватися з ним у разі будь-яких скарг.