Shake for Recovery - статті в блозі
Сприяє швидкому відновленню завдяки зарядці після тренування.
Ви, мабуть, безліч разів чули, що сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня. Однак для культуристів, які хочуть визначити себе до кінця, період після тренувань є явним кандидатом на це перше місце в таблиці. Після того, як ви закінчите тренування, ваше тіло кричить про правильну їжу, щоб заспокоїти виснажені м’язи та забезпечити зростання. Цей струс відповідає саме цим потребам.
Фінські дослідники виявили, що споживання сироваткового білка після тренувань збільшує виробництво CDK2, молекули, яка стимулює відновлення та ріст м’язових клітин. Вибирайте ізолят сироваткового білка після тренування, оскільки він швидко дістанеться до ваших порошкових м’язів.
1 ЧАШКА МОЛОКА З МАЛИМ ШИРОКОЛАДОМ (1%)
Дослідження показують, що в шоколадному молоці є все, що є хорошим напоєм для одужання. Синергія між вуглеводами та високоякісним білком у шоколадному молоці стимулює гіпертрофію та поповнює запаси енергії. Крім того, молочний білок сприяє збільшенню затримки рідини після тренувань, стимулюючи тим самим регідратацію.
1 ЛОЖКА ЧОРНОГО ЧАЙНОГО ПОРОШКУ
Розбийте кілька пакетиків чорного чаю та додайте їх корисний вміст для м’язів. Встановлено, що антиоксиданти, що називаються чайфлавіном у чорному чаї, зменшують окислювальний м’язовий стрес і біль після інтенсивних тренувань.
½ ЗАМОРОЖЕНИЙ ЛІСОВИЙ КУБОК
Грізні антиоксиданти в цих ягодах допомагають зменшити окислювальну шкоду м’язових клітин завдяки силовим тренуванням.
½ ШЛИФОВА ІМБИРНА ЛИЖКА
Імбир має протизапальні сполуки, які допомагають полегшити біль у м’язах.
ІНГРЕДІЄНТИ
1 склянка нежирного шоколадного молока (1%)
Чашка води
1 столова ложка ізоляту сироваткового білка
1 столова ложка чорного порошку чаю
½ чайної ложки меленого імбиру
½ чашка замороженої лісової смородини
Помістіть всі інгредієнти в міксер і перемішуйте до повного з’єднання.
Харчова інформація
На порцію
Калорії: 321
Білок: 31 гр
Вуглеводи: 39 гр
Жири: 5 гр