Шандра Редвійн схудла на 41 кілограм без операції зменшення шлунка
Шандра Редвійн схудла на 41 кілограм за сім місяців, не вдавшись до скорочення або скорочення живота та звернення до дорогих дієтологів, але лише з великими амбіціями.
Ця жінка з Австралії зуміла схуднути, за перший етап, за перші три місяці, 28 кілограмів, надзвичайно простим рішенням. Щодня він був обережним, щоб не вживати більше 1200 калорій. "Зменшивши споживання калорій до 1200, я спочатку схудла на 28 кілограмів", - сказала жінка.
Зниження калорій до 1200 на день
Він відмовився від обробленої їжі та цукру
Більше того, Шандра зізналася, що вирішила не дотримуватися суворої дієти, а зупинила свій вибір на дієті, з якої повністю виключила оброблену їжу. "Я виключив зі свого раціону всі оброблені продукти. Вживаючи здорові продукти, я регулярно вживав 28 кілограмів здоровим способом ", - заявила вона для журналу PopSugar.
Окрім дієт, австралієць почав якомога частіше займатися спортом. "Я багато займалася кардіотренуванням", - каже Шандра, зазначаючи, що вправа допомогла їй спалити калорії та зміцнити серцево-судинну систему.
Вся справа в психіці
Коли вона побачила, що вона починає застоюватися і не може здатися, Редвайн зробила чергову зміну свого режиму. Він випробував відому кетогенну дієту і за чотири місяці зумів схуднути на 13 кілограмів. "Чотири місяці тому я розпочала кетогенну дієту, яка містить багато жирів, але мало вуглеводів", - пояснює вона, відзначаючи, що вона не вживає більше 20 грамів вуглеводів на день, повністю виключаючи цукор і намагаючись і обмежте кількість калорій до 1400, залежно від рівня вашої активності. "Я почуваюся дивовижно, і мені ніколи не було так легко схуднути", - додала вона.
Однак Шандра зізналася, що найбільший виклик у цій втраті ваги не мав нічого спільного з тим, що вона їла і скільки занять спортом. "Найбільший виклик, коли ви хочете сильно схуднути, пов'язаний з психікою. Йдеться не стільки про їжу та харчування, скільки про життя та харчові звички. Мені доводилося щодня докладати зусиль, щоб навчитися любити себе і змінити свої звички, які змусили мене набирати вагу ", - сказала жінка.