Схема трекфіту d; Тренування на відкритому повітрі Coup de Pouce
Сандра Дорелас Фотограф: Сандра Дорєлас Автор: Пуч де Пус
Форма
Алергія на тренування в спортзалі, як тільки літо котиться? Фітнес-центр на відкритому повітрі тепер доступний кожному в Монреалі. Вправа на сонці!
Навчальний курс на відкритому повітрі - це робота Trekfit, компанії в Квебеку, яка хоче покращити стан здоров'я населення, зробивши фізичну підготовку більш доступною. Таким чином, споруди в парку Жана Драпо, що знаходиться безпосередньо перед водним комплексом, за декілька кроків від метро, були спроектовані таким чином, щоб користувачі могли встановити свій тренувальний курс відповідно до рівня своєї фізичної форми та своїх цілей у формі.
Схема Trekfit
Тренувальний трекфіт складається з п’яти станцій, включаючи 17 модулів обладнання, призначених для легкої та безкоштовної фізичної активності на відкритому повітрі. Кожна станція має від двох до п’яти структур, а також панель, яка ілюструє, описує та забезпечує рівень складності рухів, що виконуються, із зазначенням м’язів, які використовуються кожною. Також проілюстровані варіації інтенсивності, від легких до дуже складних, щоб влаштувати як початківців, так і добре підготовлених спортсменів.
"Це відмінна альтернатива тренуванням у приміщенні та на відкритому повітрі, таким як їзда на велосипеді або біг", - каже кінезіолог Александр Паре, який керував розробкою вправ та схем.
Вправи та конструкції
Трекфітні споруди були розроблені, щоб зробити вправи максимально оптимальними. Кожен запропонований рух вивчався з метою залучення великої кількості м’язів. Наприклад, довга лава використовується для обробки кількох частин тіла через, серед іншого, завивки тулуба та присідання. Тим, хто хоче зосередити увагу на верхній частині тіла, «віджимання» або підтягування дозволяє вправляти м’язи спини та рук. Короткі лавки ідеально підходять для формування нижніх кінцівок тіла та для тонусу м’язів сідниць.
"Трекфіт практикується у формі схеми, яка урізноманітнює кількість використовуваних м'язів і, таким чином, сприяє загальному зміцненню м'язів під час роботи на частоті серцевих скорочень", - пояснює Олександр Паре. Він додає, що кругові тренування збільшують витрати енергії в порівнянні з традиційними тренуваннями м’язів типу «послідовно відпочивати».
Адаптована навчальна програма