Ще одна причина почати вправи робить вас розумнішими

Чоловіки, які брали участь у дослідженні, проведеному в Монреальському університеті, мали в середньому 49 років і всі мали надлишкову вагу, а індекс маси тіла становив від 28 до 31.

Випробовувані брали участь двічі на тиждень у програмі вправ, таких як інтервальні тренування, в яких короткі періоди інтенсивних вправ чергуються з періодами відпочинку. Вони також практикували інші типи вправ, такі як підняття тягарів, стаціонарне катання на велосипеді та тренування на витривалість.

Після 4 місяців тренувань у всіх 6 учасників спостерігалися значні зміни: збільшилась максимальна потужність споживання організмом кисню під час фізичних навантажень (VO2max), окружність талії зменшилася, а кількість жирової тканини в тулубі, значно підвищена чутливість до інсуліну (зниження чутливості до інсуліну пов’язане з підвищеним ризиком розвитку діабету), а також значно покращились оксигенація мозку та когнітивні здібності. Учасники оцінювали вищі показники, ніж раніше, на тестах розумових здібностей, включаючи тести на увагу, швидкість обробки інформації, короткочасну пам’ять та гнучкість мислення.

Для візуалізації змін оксигенації мозку вчені застосували техніку спектроскопії, яка називається NIRS (ближньо-інфрачервона спектроскопія), виявивши, що транспорт і використання кисню в мозку значно посилилися.

Фахівці, які проводили дослідження, вважають, що у випадку з цими людьми мозок отримав користь від поліпшення здоров'я судинної системи та збільшення оксигенації, що призвело до поліпшення когнітивних здібностей.

---