Щільно, але корисно, що компресійний одяг приносить тенденції до здоров’я
Чим ближче, тим ефективніше? Твердий компресійний одяг, як кажуть, підвищує результативність у найрізноманітніших видах спорту.
Багато затятих шанувальників спорту клянуться компресійним одягом. Раніше допоміжні панчохи тощо подібні були зарезервовані лише для людей похилого віку або людей із венозними розладами, тепер молоді та здорові люди також змушують себе одягати тісні сорочки, штани та шкарпетки. Спеціальне вбрання має бути корисним для всіх видів спорту, наприклад:
Зараз існують навіть костюми для всього тіла, які чинять певний тиск. Значення цього: Тиск повинен підтримувати венозне повернення крові, що спричиняє наступне:
- підвищена продуктивність
- швидша регенерація
- менший ризик травмування
Але чи це справді так, або ми можемо обійтися без цього спеціального обладнання?
Наука не погоджується
Досі дослідження не змогли адекватно підтвердити ефект компресійного одягу, оскільки результати були дуже різними. Однак всі дослідження дійшли висновку, що венозний потік крові покращується завдяки спеціальним сорочкам та іншому тісному одягу.
Для екстремальних спортсменів, наприклад, бігунів на довгі дистанції, інвестування в компресійний одяг може мати сенс покращити кровообіг. Це допомагає м’язам, створює відчуття кращої витривалості і, можливо, також забезпечує швидше відновлення.
Все залежить від відчуття
Тож важливим є суб’єктивне відчуття того, почуваєтесь ви комфортно з тісним одягом під час тренувань чи ні. Чим краще ви почуваєтесь під час тренувань, тим сприятливішими є умови для успішного тренування. До речі, компресійний одяг не допомагає вам схуднути безпосередньо, але може допомогти побічно, стимулюючи обмін речовин і тим самим стимулюючи спалювання жиру.
Який компресійний одяг є правильним?
Щоб венозне повернення крові могло взагалі сприяти, одяг повинен бути відповідного розміру, щоб мати можливість чинити тиск на судини. Більшість футболок мають такий самий розмір, що і звичайні топи, але є кілька параметрів, які необхідно враховувати для панчіх. Постачальники пропонують відповідні таблиці для орієнтації, важливими є:
- Стать
- висота
- Розмір взуття
- Окружність литок і щиколотки (щиколотки)
До речі, ніколи не слід прати компресійний одяг гарячою водою (максимум 30 градусів!), Щоб не пошкодити чутливі тканини.
Примітка: Якщо ви страждаєте від варикозу або інших венозних захворювань, вам слід заздалегідь уточнити у лікаря, чи можна носити компресійний одяг під час фізичних вправ.