Щитовидна залоза, як її природно збільшити - Журнал Bio Vif
Нутротерапевт, підготовлений д-ром Куртей та П. Кастроновим ...
Читати далі
Рослинні олії та гідрозолі. Незамінний у натуральній косметиці !
Маленька залоза у формі метелика, розташована посередині шиї, вона регулює наш основний обмін речовин. Справжній котел, щитовидна залоза управляє енергією, що надходить у наші клітини, завдяки двом гормонам: Т4 і Т3. Найпоширенішим розладом є гіпотиреоз.
У разі гіпотиреозу щитовидна залоза працює повільно і з’являються різні симптоми, найпоширеніші з яких:
- втома, особливо вранці, відсутність енергії
- опухлі очі під час пробудження
- збільшення ваги
- запор
- здуття живота
- озноб, холодні кінцівки, температура тіла нижче 36 градусів
- пригнічений
- проблема родючості
- Повторні інфекції
"Дієта відіграє важливу роль, оскільки певні недоліки мають значний вплив на щитовидну залозу"
Щоб повністю зрозуміти дисфункцію, обов’язково потрібно знайти її походження. Причин може бути декілька:
- Продукція гормонів щитовидної залози (Т4) недостатня
- Перетворення Т4 в Т3 (найактивніший гормон) не є оптимальним.
- Перетворення Т4 на зворотний Т3 (зменшує виробництво Т3) є надто великим
- T3 не працює, потрапляючи в клітини
Лише при проведенні повного аналізу крові (ТТГ, Т4, Т3, Т3 реверс) можна порадити відповідне спостереження. Лікування залежатиме від біологічного аналізу, а також від скарг та симптомів пацієнта. Просто вимірюючи ТТГ (та/або Т4), існує ризик пропустити гіпотиреоз, коли людина має багато скарг.
Може бути призначена гормональна терапія, яку слід обговорити з лікарем. Однак дієта відіграє важливу роль у підвищенні рівня щитовидної залози (вироблення гормонів та перетворення Т4 в Т3) і, отже, допомагає полегшити симптоми гіпотиреозу. Нестача певних поживних речовин сильно впливає на щитовидну залозу.
"Полівітамінний комплекс, що містить необхідні поживні речовини, такі як цинк, йод, селен, вітаміни групи В, вітамін А, магній, може бути корисним у разі нестачі"
На практиці
- Щойно прокинувшись, почніть рухатися, наприклад, з кількома гімнастичними вправами
- Снідайте білковий сніданок: яйце, олійні, авокадо, шинку ...
- Вживайте 2-3 бразильських горіха щодня, багатих селеном (що є кофактором для перетворення Т4 в Т3)
- Доповнення вітаміном D: добавки необхідні взимку, щоб отримати рівень 60 нг/мл. Аналіз крові визначить це дозування
- Їжте морські водорості та морські водорості, багаті йодом, два рази на тиждень
- Їжте продукти, багаті на омега-3 (протизапальний ефект), цинком та йодом: риба, устриці, морепродукти, насіння чіа, подрібнене насіння льону, яйце Коломба
- Помірнуйте споживання м’яса (особливо ввечері, оскільки білки перевантажують печінку і перетворення Т4 в Т3 сповільнюється) і надайте перевагу повільним вуглеводів (зокрема, фруктам і овочам)
- Уникайте шкідливої їжі та продуктів з високим глікемічним індексом
- Улюблена органічна їжа.
Також розгляньте фітотерапію з ашвагандою (адаптогенною рослиною), яка збільшує вироблення Т4 і знижує концентрацію кортизолу (бере участь у стресовій реакції) та холестерину (ЛПНЩ).
Крім того, стрес, хронічні захворювання, обмежувальна дієта, кортикостероїди, надмірне споживання хрестоцвітних (капуста, ріпа та ін.), Надлишок сої, водопровідної води (нітрати блокують йод), кислоти, перероблені жири (блокують рецептори Т3), пестициди . є перешкодами для нормальної роботи щитовидної залози.
Також слід уникати глютену, якщо у вас є аутоімунне захворювання, таке як гіпотиреоз Хашимото.
Бережіть свою щитовидку, вона вам віддячить !