Що допомагає, коли робота - це страшний блог кунуну
Ви хворі. Останній ковток кави схожий на камінь у твоєму шлунку, і ти дав би все, щоб просто мати можливість обернутися. Тільки щоб вам не довелося їхати туди, де вас так лякає: ваше робоче місце. І ви не самотні в цьому. За статистикою Федеральної асоціації фондів медичного страхування компаній, кожен четвертий лікарняний лист пов'язаний з психологічними причинами. [1] Психотерапевт Андреа Пабст пояснює, як фобії тривоги виражаються на робочому місці і що з ними можна зробити.
Визначення: Що означає робоча фобія
кунуну: Що таке фобія від роботи і як вона працює?
Андреа Пабст: Фобія - це тривожний розлад, коли страхи виникають регулярно без реальної загрози і коли вони домінують і обмежують життя людини. Фобія на робочому місці може бути страхом перед робочим місцем, як місцем, людьми чи ситуаціями, пов'язаними з робочим місцем. Постраждалі часто зазнають непрацездатності та поведінки, яка уникає ситуації, що викликає страх.
кунуну: Як часто виникає "страх перед роботою"?
Pabst: Дуже поширене в нашому суспільстві! Наприклад, у формі страху перед успіхом, страху перед невдачами, соціальних страхів, генералізованих тривожних розладів або навіть знущань з боку колег чи начальства. Говорять про фобію, коли страхи викликані певними, але нешкідливими тригерами і зберігаються протягом більш тривалого періоду часу. Я думаю, що більшість людей, у яких розвивається фобія тривоги, не говорять про це з сорому, страху чи стратегічних міркувань.
кунуну: У нашому суспільстві ефективності люди швидко сприймаються як «розхитувач» або «не стійкий», якщо хтось не відповідає своєму завданню. Наскільки серйозно зараз ставляться до робочих фобій?
Pabst: На робочому місці всі стикаються з викликами та очікуваннями: з колегами, яких не можна обрати. З начальством, які санкціонують і вимагають виконання для досягнення поставлених цілей або для виконання бажань нетерплячих клієнтів. Зазвичай фобії починаються з конфліктів у компанії, сварок серед колег і майже без підтримки та підтримки з боку начальства.
кунуну: Чи може ця фобія бути ознакою вигорання або її потрібно тут диференціювати?
Pabst: Спочатку важко розпізнати вигорання, і постраждалі, як правило, самі цього не визнають. Можуть виникати такі симптоми, як емоційне та психічне виснаження, зниження працездатності, відсутність мотивації та невпевненість у собі. Якщо є також незадоволення, негативні установки та думки щодо приватної та професійної ситуації - все це може спровокувати синдром вигорання. Однак фобія не обов'язково повинна бути пов'язана з вигоранням. Комплексна діагностика може допомогти розрізнити фобію та вигорання, щоб потім вибрати правильну терапію та лікування.
Причини страху перед роботою
кунуну: Які причини можуть призвести до страху перед роботою?
Pabst: Той факт, що в нашому суспільстві зростають страхи, є результатом взаємодії біологічних та соціальних факторів. Вони частково спричинені стилями виховання та індивідуальним досвідом навчання. Тут також важливу роль відіграють емоційні та фізичні навантаження на працівника, а також здатність вирішувати та вирішувати конфлікти.
кунуну: Чи існують професійні групи чи посади в компаніях, де страх перед роботою виникає частіше?
Pabst: Я б розрізнив особистість людини та саму роботу. Чутливі та стурбовані люди особливо схильні до розвитку фобії. На роботі саме діяльність вимагає високих вимог і несе велику відповідальність. Потім є професії, такі як художник сцени або вчитель. Ви постійно перебуваєте перед аудиторією або під пильним спостереженням, що також може створювати тиск для досягнення успіху.
Страх роботи в часи Корони
кунуну: страх піти на роботу може мати ще одну причину через поширення коронавірусу. Чим цей страх відрізняється від робочої фобії?
Pabst: Загалом, завжди потрібно уважно придивлятися до страхів, щоб з’ясувати, які фактори беруть участь. Такі запитання, як думки, почуття та переконання, пов’язані зі страхами та які фізичні наслідки вони мають?
Як я вже говорив, страх перед робочим місцем може мати різні причини, більшість з яких пов'язані з тиском на роботу, робочою атмосферою або конфліктами між колегами або з начальником. Страх перед коронавірусом, звичайно, може посилити робочу фобію, знаходячи причини не виходити з квартири. Різниця полягає в тому, що фобія праці обмежується робочим місцем або робочим середовищем, коронарний страх - це щось колективне, що впливає на всіх людей однаковою мірою одночасно. Соціальне середовище відіграє важливу роль, наприклад, як друзі, сім'я чи партнери розглядають цю ситуацію та реагують на неї, що, звичайно, може мати вплив на людину, яка страждає від страхів.
кунуну: Чи вважаєте ви, що більше роботи вдома має більше позитивних чи негативних наслідків для людей, які страждають від робочої фобії?
Pabst: Є люди, які, незважаючи на свої побоювання, можуть добре організуватись і дисциплінувати себе і сприймати домашній офіс як полегшення. Для того, щоб з'ясувати, який вплив має фобія праці на людей, рекомендується детальна анамнезна дискусія з терапевтом.
Для людей, які не люблять ходити на роботу з різних причин, «робота вдома» розглядається як перевага для уникнення конфліктів чи неприємних ситуацій. З іншого боку, це сприяє уникненню поведінки, таким чином страхи зберігаються і потенційне рішення відкладається. Робота у власних чотирьох стінах може мати негативні наслідки, особливо для тих, хто також страждає від самотності чи ізоляції, має незначний соціальний контакт і відчуває себе наодинці зі своїми страхами.
Допомагайте собі та іншим
кунуну: Що стосується постраждалої людини, що я можу зробити сам і коли слід звертатися за професійною допомогою?
Pabst: Страх перед роботою або тривожні розлади загалом можна добре лікувати, навіть якщо точні причини не завжди можна знайти. Поведінкова терапія може тут досягти хороших результатів. Клієнт вчиться свідомо справлятися з особливими ситуаціями, яких він боїться. Таким чином, він зміцнює здатність протистояти та перемагати страх. Якщо тривожні розлади та симптоми виникають протягом більш тривалого періоду часу, професійні поради та терапія можуть бути дуже корисними та полегшуючими.
кунуну: Звідки я знаю, що моєму колезі потрібна допомога і що я можу зробити?
Pabst: Різні симптоми можуть проявлятися у людей, у яких розвивається фобія. Вони червоніють, у них тремтять руки, їм нудно або запаморочується. Ви починаєте уникати певних ситуацій або людей, раптом частіше відсутніх на роботі. Низька самооцінка і страх перед критикою також тут відіграють важливу роль. Постраждалих людей можна дуже швидко підтримати та заохотити звернутися за конкретною психотерапевтичною консультацією!