Що допомагає схуднути 10 істин Wunderweib
Що допомагає в схудненні
Що допомагає схуднути? Спорт? Харчування? Або обидва? Досить декількох прийомів, щоб скинути кілограми. 10 істин про схуднення.
1. Вправа допомагає схуднути 70% німців займаються спортом. Чудова швидкість, але ми все ще можемо налаштувати шлях. Бо багато хто не рухається з достатньою регулярністю. Здоровому, худому тілу потрібно близько п’яти годин фізичних вправ на тиждень, розподілених на чотири-п’ять днів.
2. Знання ще не робить Мало жиру, ніяких вуглеводів, органічних, вегетаріанських чи веганських - ми ніколи не були краще проінформовані про харчування та фізичну форму, ніж сьогодні. Ці знання все ще бракує: близько 75 відсотків німецьких чоловіків та 60 відсотків жінок мають надлишкову вагу. Ми можемо це легко змінити, так?
3. Варто перевірити тенденції Вони стикаються з течією Харчові тенденції, як палео скептично ставляться до? Не потрібно! Тому що варто частіше випробовувати нові підходи для схуднення. Дослідження показали, що випадкові зміни в дієті утримують наш метаболізм на ногах, і тому кілограми легше падають. Тож сміливо спробуйте нові дієти, з якими вам буде комфортно.
4 Здоровий та легкий - це швидко Реклама повідомляє нам, що ми не встигаємо готувати і тому нам потрібні готові страви та швидкі закуски. Ні в якому разі: жирна заморожена піца займає близько 25 хвилин, щоб розігріти духовку. Через половину часу z. Б. а корисний салат з низьким вмістом калорій кус-кус на столі.
5. Овоч краще для всіх Перша хороша новина: Вегетаріанський союз (VEBU) припускає, що в даний час близько 7,8 мільйона німців живуть без м’яса. Звучить багато? Ні, якщо ми подивимось на інший бік: У цій країні z. B. Забито 58 млн. Свиней та 3,2 млн. Худоби. Ціна за високий попит на м’ясо: забійні пункти стають гігантськими, м’ясне виробництво - більш неприродним. І це має побічні ефекти: харчові скандали та зловживання антибіотиками. Наш висновок: якщо м’ясо, то це повинні бути органічні та частіше вегетаріанські дні. Це також економить багато нездорових жирів.
6. Зроблено відразу солодке 50 відсотків усіх готових продуктів наповнені цукром - це стосується і органічних товарів. Оскільки солодкості ви часто не можете скуштувати, допомагає лише погляд на упаковку. Мальтоза, фруктоза, глюкоза, сахароза, кукурудзяний або фруктозний сироп є показаннями.
7. Достатній сон допомагає схуднути Ті, хто спить менше чотирьох годин, збільшують ризик ожиріння на 73 відсотки. Це результат американського дослідження. Причина: сон контролює петлю голоду та ситості. Втома призводить до порушення балансу двох гормонів лептину та греліну, що призводить до збільшення ваги. Найкращого тонкого результату вдалося досягти за 7-9 годин сну.
8. Алкоголь зупиняє успіх у схудненні Середній німець щодня випиває більше 360 мл алкогольних напоїв. Ми займаємо лідируючі позиції і значно перевищуємо загальносвітовий показник - близько 100 мл вина тощо. Чи могли б ви подумати, що одного дня без алкоголю ви заощадите близько 300 калорій? Здоров’я, звичайно, буде вам вдячне.
9. Харчування робить вас розумним Ви зараз на дієті і маєте зустріч із партнером у ресторані? Ідеально! Статистика Інституту Роберта Коха показала, що жінки в ресторанах найчастіше вибирають легкі та корисні овочеві страви - чудово для фігури. І найкраще: 84% чоловіків в кінцевому підсумку роблять рахунок добровільно, згідно з дослідженням Американського соціологічного товариства. Тож ми можемо насолодитися романтичною вечерею без жалю.
10. Швидке харчування має наслідки Гамбургери, картопля фрі та подібні не тільки шкодять вашій фігурі через високу калорійність. У шведському дослідженні здорові суб'єкти повинні були їсти в ресторані швидкого харчування щонайменше двічі на день і одночасно зменшувати свою фізичну активність до 5000 кроків на день. Через короткий час показники печінки нагадували показники алкоголю. Проблема: наша печінка є головним контрольним центром спалювання жиру, і тому вона також вирішує, спалювати жир для енергії чи зберігати його у вигляді рулетиків з беконом. Тому печінка може сприяти нашому процесу схуднення. Але для цього вона повинна бути здоровою. Отже, до побачення, фаст-фуд!