Що готувати рибу під час дієти Блог
Без сумніву, риба - це їжа, яка сприяє схудненню. Очевидно, ви повинні вибирати його ретельно. Також важливо правильно вибрати спосіб приготування. В ідеалі, ми уникаємо жиру, щоб досягти успіху в схудненні під час його дієти. Відкрийте для себе різні варіанти зберігати ароматизатори та поживні речовини риби, не приймаючи 1 гр.
Приготування на пару
Це класика, яка вимагає мінімальних зусиль. Як інгредієнт, забезпечити 1 філе тріски, 2 картоплини, 2 моркви, деякі ароматичні трави, сіль і перець.
Ретельно очистіть овочі, почистіть їх від шкірки і наріжте невеликими шматочками. Помістіть воду в чашу кухонної плити, а потім помістіть овочі у Varoma Thermomix. Варити 10 хвилин при швидкості 2,5.
Загорніть рибу в папір для випічки, а потім помістіть її в інший аромат над овочами на 20 хвилин. Підтримуйте швидкість приготування 2,5.
Ви можете посолити і поперчити до або після варіння, відповідно до ваших уподобань. Окрім того, можливе приготування їжі в бульйоні суду в скороварці.
Риба у фользі
Рецептів безліч, але ви вже можете надихнутися цим для запікання риби.
Вам потрібно овочі (помідори, кабачки, морква, селера), щоб додати більше смаку з пісним рибним філе на ваш вибір. Наріжте овочі, посоліть, поперчіть і добре перемішайте. Виріжте папір для випічки. Помістіть своє рибне філе та овочі.
Щільно закрийте і випікайте в розігрітій духовці до 210 ° С протягом 15 хвилин. Ви можете скуштувати, як тільки він буде готовий.
І якщо ви обрали для приготування на сковороді ?
Я хочу схуднути, але іноді мені не вистачає смаженої їжі. Якщо ви впізнаєте себе в цьому профілі, знайте, що немає причин почуватися винним. Потрібно просто «обдурити» свій мозок підготувавши рибу для схуднення на сковороді.
На 1 порцію заплануйте 125 г риби (наприклад, лосось), трохи лимона і кілька цибулі-шалоту. Підсмажте цибулю-шалот на антипригарному посуді. Тож жир вам не знадобиться. Додати дрібно нарізаний лосось. Приготування їжі здійснюється при низькій температурі, щоб не спалити ваші інгредієнти. Подавайте з лаймом або скибочками лайма і насолоджуйтесь негайно.
Немає причин позбавляти себе риби, якщо ви сидите на дієті. Навпаки, це їжа на користь у вашому меню. Не забувайте завжди готувати його без жиру, щоб забезпечити його ефективність. Якщо потрібно, дозвольте собі краплинку оливкової олії що ви переллєте вже приготовлену рибу. Споживання калорій буде обмеженим, але смак буде бездоганним.