Що їсть дієтолог протягом дня FIT FOR FUN
Що стосується здорового харчування, дієтологи завжди мають хороші поради. Але як застосувати на практиці поради щодо харчування? Лікар. Марк Хайман дозволяє нам поглянути на його особисте меню.
За певні посилання в цій статті FIT FOR FUN отримує комісію від дилера. Ці посилання позначені піктограмою. Більше
Лікар. Марк Хайман - дієтолог і лікар, який спеціалізується на функціональній медицині.
Завдяки його цілісному погляду на бачення здорової їжі як на ліки, він став добре відомим.
Зараз він поділився в Instagram, як цілющу дієту також можна застосовувати у повсякденному житті, і дає уявлення про своє власне меню.
Перш за все, легкість приготування страв дивує та радує.
75 відсотків - це овочі
Одне спадає на думку, коли дивишся на Dr. Відразу кидається в очі Марку Хаймену: Це виглядає зеленим!
Ця картина відповідає вимогам, які лікар висуває до їжі. Він вважає, що принаймні 75 відсотків здорової їжі повинні складатися з овочів, багатих клітковиною.
На відміну від цього, він лише спорадично вживає м’ясо «як пряність».
В іншому випадку в його ілюстрованому меню ви знайдете багато ненасичених жирних кислот, таких як ті, що містяться в авокадо, високий вміст білка і майже ніяких вуглеводів.
Рецепти на ранок, полудень та вечір
Вранці доктор. Марк Хайман надає великого значення швидкій підготовці. Його сніданок складається з білків, вітамінів та корисних жирів: смажене яйце з помідорами та сплеск оливкової олії.
На обід він зазвичай має великий, барвистий салат, наприклад, з лососевими смужками зверху.
Експерт з питань харчування використовує багато овочів на вечерю. У його прикладі є мигдальний та курячий шашлик із зеленою квасолею.
FIT FOR FUN зібрав інші ідеї здорових рецептів на основі шаблону Hyman для будь-якої пори дня:
Рецепти сніданку
Обідні рецепти
Рецепти вечері
Нова книжкова публікація з практичними рецептами
Більше рецептів від Dr. Марка Хаймана можна знайти в його книзі "Їжа: що, чорт візьми, я повинен приготувати?".
Після його попереднього бестселера "Їжа: чого б мені їсти?", У якому він детально пояснює зв'язок між їжею та здоров'ям, нинішня книга зараз більше орієнтована на практику.
Понад 100 рецептів повинні не тільки допомогти вам схуднути, але й сприяти здоров’ю протягом усього життя.
Кілька десятків позитивних відгуків покупців свідчать про те, що книга була прийнята добре. Покупці не лише високо оцінюють легку підготовку рецептів, але й натхнення для нових інгредієнтів, які розширюють і збагачують власний кругозір харчування.