Що їсть вегетаріанець Меню протягом 7 днів! Лавінія Меланія Брату

Після пробудження - 300-600 мл води з ½ лимона
Через 20 хвилин - теплий зелений чай або кропива, розмарин
Сніданок - ідеально між 8-9
жменька зеленого листа + фрукти + 1 столова ложка насіння чіа і дві столові ложки сирої пилку
жменька сирого насіння, в тому числі 3-5 горіхів
11 годин - чорна кава або фреш або чай
Обід - між 13-14
1 сирий крем-суп "чогось зеленого" зі столовою ложкою оливкової олії, ½ чайної ложки неактивних дріжджових пластівців, 1 столова ложка мікробів
бобовий шрот з подрібненою цибулею та паприкою/куркумою та салат із сирої капусти, посипаний лимоном та невеликою кількістю оливкової олії (1 чайна ложка)
16:00 - свіжий ЗЕЛЕНИЙ або паличка сухих насіння та фруктів
Вечеря - між 18-19
великий салат з овочів, посипаний ½ лимона, 1 чайна ложка дріжджових пластівців, 1 столова ложка насіння чіа, 1 чайна ложка оливкової олії. Салат збагачений шматочками сої/гороху або сочевиці.

Після пробудження - 300-600 мл води з ½ лимона
Через 20 хвилин - теплий зелений чай або кропива, розмарин
Сніданок - жменька шпинату + фрукти + 1 чайна ложка насіння чіа і дві чайні ложки сирої пилку
жменька сирого насіння, включаючи горіхи
11 годин - чорна кава, свіжа/коктейль або чай
Обід - між 13-14
зелений смузі з огірка, велика жменька шпинату, ½ лимона, імбиру (за смаком), 1 столова ложка насіння конопель, 1 яблуко
капустяна страва з непросіяними макаронами, вареною морквою, бульйоном та куркумою
16:00 - свіжий ЗЕЛЕНИЙ та/або бджолиний тонік
Вечеря - великий салат з овочів, посипаний ½ лимона, дріжджових пластівців ½ чайної ложки, 1 столова ложка насіння чіа, 1 чайна ложка оливкової олії. Додайте до салату варений хумус.

Після пробудження - 300-600 мл води з ½ лимона
Через 20 хвилин - теплий зелений чай або кропива, розмарин
Сніданок - між 8-9
жменька шпинату + фрукти + 1 чайна ложка насіння чіа, 1 конопля і 2 сирої пилку
жменька сирого насіння, включаючи 2 горіхи
11 годин - чорна кава, свіжа/смажна або чай
Обід - між 13-14
морквяний салат, селера з тертими волоськими горіхами і столова ложка родзинок
полента з грибами на грилі або обсмаженими грибами, що відрізняються лише водою + зеленою цибулею, дрібно нарізані та поміщені на гарячу поленту.
16:00 - гарячий чай з кропиви, збагачений лимонним соком або свіжим/гладким ЗЕЛЕНИМ
Вечеря - великий салат з овочів, посипаний ½ лимона, дріжджових пластівців ½ чайної ложки, 1 чайної ложки насіння чіа, 1 чайної ложки оливкової олії. Додайте до салату оливки, 1 столову ложку насіння соняшнику, 1 столову ложку гарбуза та кунжуту.

Після пробудження - 300-600 мл води з ½ лимона
Через 20 хвилин - теплий зелений чай або кропива, розмарин (
Сніданок - між 8-9
жменька шпинату + фрукти + 1 чайна ложка насіння чіа і 2 сирої пилку
жменька сирого насіння, включаючи горіхи
11 годин - чорна, свіжа/гладка кава або чай або бджолиний тонік
Обід - між 13-14
крем-суп із сирої брокколі з часником і зародками (1 ст. ложка)
солодка картопля із зеленою цибулею (навіть із зеленою стороною!), оливки - для домінування зеленого кольору в тарілці.
16:00 - салат з овочів
Китай - 19:00
Цільнозернові макарони з овочами та соусом з авокадо

Після пробудження - 300-600 мл води з ½ лимона
Через 20 хвилин - теплий зелений чай або кропива, розмарин
Сніданок - цільнозерновий хліб або жито з тофу та

сирі овочі, оливкова олія, дріжджові пластівці

11 годин - чорна кава,
горіхи та деякі червоні фрукти, можливо/або бджолиний тонік - див. Тонік. 12 від Apiarium
Обід - між 13-14
1 сирий крем-суп "чогось зеленого" зі столовою ложкою оливкової олії, ½ чайної ложки неактивних дріжджових пластівців, 1 столова ложка мікробів
варена морква, 1 варена селера, кабачки та червоний перець, все нарізане на тарілці, скроплене оливковою олією, дріжджові пластівці (1 чайна ложка), насіння чіа (1 чайна ложка)
16:00 - жменька шпинату + фрукти + 1 чайна ложка насіння чіа і одна чайна ложка сирої пилку
жменька сирого насіння, включаючи 2 горіхи
Вечеря - 19 - салат з овочів… або зелений, сезонний з мікробами
крем-суп з сочевиці зі столовою ложкою зародків зверху

Після пробудження - 300-600 мл води з ½ лимона
Через 20 хвилин - теплий зелений чай або кропива, розмарин (
Сніданок - між 8-9
жменька шпинату + фрукти + 1 столова ложка насіння чіа і 2 сирої пилку
жменька сирого насіння, включаючи 2 горіхи
11 годин - чорна кава
Обід - між 13-14
крем-суп зі спаржею (брокколі, авокадо, помідори тощо), бажано сирим
гриби плевроту, зварені у власному соку, додали багато зеленої цибулі та лейру, за смаком + тепла гречана полента, 2 склянки
16:00 - бджолиний тонік та чай або лимонад з м’ятою
Вечеря
брокколі, посипаний часниковим соусом та оливковою олією + зелена цибуля + червона цибуля, червоний перець гриль, кабачки

Після пробудження - 300-600 мл води з ½ лимона
Через 20 хвилин - теплий зелений чай або кропива, розмарин
Сніданок - жменька шпинату + 3 фрукти + 1 чайна ложка насіння чіа, 2 сирої пилку
жменька сирого насіння, включаючи 2 горіхи
11 годин - чорна кава
Обід - між 13-14
салат з редьки, моркви, селери, зеленої цибулі
варений шпинат (2 великі кулаки), скроплений оливковою олією та ½ столової ложки дріжджових пластівців + 1 столова ложка гарбузового насіння, 2 варені моркви, нарізані кубиками.
16:00 - чудовий шоковий чай, збагачений лимонним соком
Вечеря - хумус з великою кількістю лимона та великим салатом із зеленої петрушки (див. Рецепт в арабських ресторанах!) Або салат сальса з цибулею та помідорами