Що їсти і уникати після викидня

Викидень страшний. Немає способу компенсувати втрату дитини, незалежно від того, на якому терміні вагітності. На жаль, сьогодні більшість випадків досі не обговорюється відкрито. Однак дуже важливо говорити про викидні. Важливо, щоб ми обговорили цю душевну втрату за межами медичної клініки.

Окрім емоційної підтримки, жінка також потребує фізичного харчування після викидня. Втрата вагітності може зробити організм крихким. Ось чому важливо знати, яку їжу їсти після викидня, а яку не лише для відновлення після викидня, а й для запобігання в майбутньому.

Найкраща їжа після викидня:

Викидень може призвести до кровотечі та запаморочення. Це також може викликати слабкість. Їжа, яку ви їсте в цей час, може мати величезний вплив на ваше здоров’я. Ось кілька продуктів, які можна їсти після викидня:

1. Продукти, багаті залізом:

Як згадувалося раніше, викидень може призвести до рясних кровотеч (1). Це може виснажити кількість заліза в організмі. Ви можете навіть мати анемію та пов'язані з нею симптоми через викидень. Почуття слабкості та втоми є загальним явищем після викидня. Тому важливо вживати продукти, багаті залізом, після втрати вагітності.

Найкращий тип заліза для споживання після викидня - це гемове залізо. Це тип заліза, який легко засвоюється організмом. Пісне м’ясо є хорошим джерелом гемового заліза. Ось як споживати багато червоного м’яса після викидня. Але пам’ятайте, щоб добре його приготувати. Уникайте смаження. Ви можете замість цього приготувати його на грилі.

Інші джерела негемового заліза включають:

Квасоля
Листяні овочі
брюсельська капуста
Ізюм
лінзи
Сушені персики
Гарбузове насіння
Соєві боби
Кунжутне масло (Тахіні)
коричневий рис
Темний шоколад
патока

Окрім того, що ви намагаєтеся їсти ці продукти, багаті залізом, намагайтеся їсти продукти з високим вмістом вітаміну С. Ці продукти можуть допомогти організму краще засвоювати залізо. Такі фрукти, як папайя, полуниця та грейпфрути, повинні бути частиною вашого раціону після викидня.

2. Продукти, багаті кальцієм:

Запаси кальцію в організмі можуть зменшуватися під час вагітності (2). Ось чому важливо їсти продукти, багаті кальцієм. Одними з найкращих джерел кальцію є:

молоко
Молочні продукти
Морепродукти, такі як лосось і сардини
Сухофрукти
соєвий
Темно-зелені листові овочі

3. Їжа, що підходить для самопочуття:

Траурна втрата дитини може занурити вас у депресію. Нелегко укласти мир із втратою мрій та надій. Почуття депресії у жінок різне. Деякі жінки можуть досить легко оговтатися від викидня, тоді як інші можуть сумувати місяцями чи навіть роками. Незалежно від того, в якій категорії ви перебуваєте, ви вижили. Як ви справляєтеся з втратою, це не ваша справа. Однак ви також можете з’їсти трохи заспокоєння, щоб допомогти при депресії після викидня.

Ви можете споживати продукти з високим вмістом магнію, щоб допомогти вам відновитись після депресії (3). Деякі з продуктів, які ви можете спробувати:

Магній допомагає не тільки в боротьбі з депресією, але також у виробництві енергії, відновленні клітин, а також у роботі нервів і м’язів.

4. Фрукти та овочі:

Вам також потрібно їсти багато фруктів та овочів, щоб отримати поживні речовини, необхідні вашому організму після втрати вагітності.

Продукти, яких слід уникати після викидня:

Харчуватися здорово - це не просто їсти поживну їжу. Це також означає сказати «ні» їжі, яка не корисна для вашого організму! Продукти, яких слід уникати після викидня, включають:

1. Крохмали з низьким вмістом клітковини:

Вуглеводи забезпечують ваше тіло необхідним паливом, а також контролюють рівень цукру в організмі. Однак очищені зерна або крохмалі з низьким вмістом клітковини можуть негативно позначитися на вашому організмі. Вони можуть спричинити швидкі коливання рівня цукру в організмі. З цієї причини важливо обмежити кількість клітковини у своєму раціоні. Уникайте таких продуктів, як:

Миттєвий рис
яйце
Макарони
кренделі

2. Цукерки:

Уникайте солодкої їжі з високим глікемічним індексом, оскільки це також може спричинити коливання рівня цукру в крові. Скажіть ні таким продуктам, як:

3. Жирне молоко та м’ясо:

Після викидня важливо уникати запалення, яке може спричинити біль та дискомфорт. Жири в м’ясних та молочних продуктах можуть викликати запалення. Тому уникайте жирного м’яса та молочних продуктів після викидня:

баранина
яловичина
свинина
вершкового масла
сир
Незбиране молоко

4. Нездорова їжа:

Ви хочете нездорову їжу, і нічого страшного не можна їсти в міру. Однак не робіть шкідливу їжу основною стравою після викидня. Нездорова їжа наповнює вас порожніми калоріями і заважає споживати багаті на поживні речовини продукти, які потрібні вашому організму

5. Соєві продукти:

Соя корисна для вашого здоров’я. У цьому немає сумнівів. Але він також повний фітату, який не дає організму засвоювати залізо. Отже, обмежте кількість сої, яку ви вживаєте після втрати вагітності.

Окрім цих продуктів, слід також уникати продуктів, які є хорошим середовищем для розмноження бактерій, щоб уникнути зараження. Уникайте таких продуктів, як:

М'який сир
Непастеризовані молочні продукти
Сире м'ясо
морепродукти

Викидень важкий для тіла і розуму. Тож поговоріть про свою втрату. Траур Ви можете плакати, іноді «програвати» і не поспішаючи. Але не йдіть на компроміси з тим, що ви їсте. Їжа може бути найдальшою річчю у вашій голові, але вона потрібна вашому організму. А правильне харчування також допоможе запобігти викидня в майбутньому.

Оточіть себе людьми, яких ви любите, і побалуйте свою душу. Намагайся бути сильним. Це теж має пройти, ми обіцяємо.

Чому, на вашу думку, люди досі ставляться до викиднів як до табу? Повідомте нас, що ви думаєте.