Що їсти (їсти, калорії)
Привіт, вони кажуть, що денна потреба в калоріях становить близько 2000 калорій, чи то на 100 більше, чи менше, це для мене принципово не має значення, давайте просто припустимо 2000. Чи має значення для фігури, чи споживаю я цю кількість калорій у вигляді шоколаду, тортів, чіпсів та ко, чи яблук, риби, натурального йогурту, м’яса, яєць? коли обидва отримують по 2000 калорій? Чи має значення, що ви їсте, так би мовити, поки ви не перевищуєте кількість калорій? Але чому ти мусиш звертати увагу на здорову дієту, коли ти сидиш на дієті? Я маю на увазі, що я можу з’їсти лише 1000 морозів у формі солодощів, а потім все одно схуднути, або?
12 відповідей
Тільки цукерки - це не добре. Ви повинні харчуватися різноманітно. Справа не лише в калоріях, це також у вітамінах та мінералах.
Так, ви могли б. Єдина проблема полягає в тому, що ви їсте набагато більше шоколаду, тортів і чіпсів, щоб бути ситими. А що ще гірше, почуття ситості триває недовго.
Просто погляньте на загальну кількість калорій у простому меню Макдональдса. Зазвичай я відчуваю, що після цього знову відносно швидко зголодніла. Якби я споживав однакову кількість калорій в овочевій та картопляній запіканці, я відчував би, як би я лопнув годинами після цього.
Тому набагато легше дотримуватися дієт, якщо ви їсте багато овочів, тому що ви можете з’їсти більше за однакові калорії, а також ситі.
Якщо вам вдасться з'їсти шоколад лише на 1600 ккал (тобто 3 100 г батончиків) і не вживати нічого, крім води, то ви з цим схуднете.
Не має значення, що ви їсте для ваги, але для функцій вашого організму потрібно різноманітність, щоб у вас раптово не було симптомів дефіциту.
напр. недостатній результат магнію; Судоми на литках. занадто мало результатів бору; поганий зір
Звичайно, це має значення. Дуже великий. При збалансованому харчуванні ви споживаєте набагато більше поживних речовин, ніж з усіма солодощами. Якщо ви харчуєтесь лише таким чином, ви можете навіть отримати симптоми дефіциту в довгостроковій перспективі, оскільки тоді вам не вистачить важливих поживних речовин. На жаль, вони не можуть запропонувати вам шоколад & Co.
Ні, найголовніше - це поживні речовини, які ви вживаєте. вам потрібно трохи всього, особливо незамінних амінокислот, незамінних жирних кислот, вітамінів, мінералів, мікроелементів та багатьох речовин, які містяться у фруктах та овочах, так звані вторинні рослинні речовини також необхідні, але ще недостатньо вивчені, щоб бути точними навіщо вони потрібні нашому організму. Крім усього іншого, відомо, що антиоксиданти, що містяться у фруктах та овочах, а також у каві, можуть уповільнити старіння клітин та запобігти раку.
Якщо ви будете їсти лише солодощі, у вас швидко з’являться симптоми дефіциту, проблеми з кишечником, і ви дуже швидко станете дуже нестабільним у психологічному відношенні, а через кілька днів ви захворієте.
подібні запитання
Доброго вечора
Моє запитання: чи справді має значення, як я вношу калорії протягом дня, якщо це не більше, ніж моя щоденна потреба в калоріях? Отже, я не наберу вагу, якщо я штукатурив повні пакети чіпсів 3 рази на день замість сніданку, обіду, вечері, яка тоді має однакову кількість калорій ?
Заздалегідь дякую за всі ДОПОМОЖНІ відповіді
Якщо добова потреба в калоріях становить, наприклад, 2500, і ви переходите на 400 калорій у дефіцит, тобто 2100. Скажімо, я з’їв рівно 2100, а потім займався спортом. Наприклад, у спорті я знову спалюю 300. Чи доводиться їсти ці 300 знову, тому що я тоді занадто сильно відчуваю дефіцит, чи це не має значення?
Привіт, якщо у вас є потреба у калоріях 2000 і ви їсте їжу, яка не перевищує 2000 калорій, організм потім зменшує ці калорії сам, або вам доведеться рухатися або займатися спортом, або вам доводиться займатися спортом лише якщо вона перевищує 2000 Калорії ?
Ви повинні з’їдати 2000-2500 калорій на день, ви їсте стільки чи навіть більше?
Привіт, люди! Кожна людина має щоденну потребу в калоріях, яка в середньому становить від 2000 до 2400 калорій. Але мені цікаво, що трапляється в довгостроковій перспективі, якщо ви їсте значно нижче цієї потреби в калоріях. Звичайно, ви худнете, але що ще відбувається з тілом? Lg:)
моє запитання: ви товстієте, лише якщо ви споживаєте більше калорій, ніж вам дозволено?
Чи не має значення, чи я зараз їв здорову їжу (лосось, брокколі.) А потім шоколад, нутелла, вода, але все одно не перевищував мої потреби в калоріях?
Привіт, солодкі:) У мене питання, кожен споживає особливі калорії. Скажімо, у вас є потреба у калоріях 2000, кажуть, що якщо ви їсте більше 2000 ккал, ви набираєте вагу, якщо ви залишаєтесь нижче, то худнете або застоюєтесь. Зараз моє запитання було б: чи ви набираєте вагу, якщо «наповнюєте» солодощами/цукром 2000 ккал. Ви все одно набираєте вагу, навіть якщо ви залишаєтесь нижче 2000? ? Зараз я не планую це робити, але мені все одно! Це точно не корисно для організму, якого я знаю. Всього не вистачає, вітамінів і т. Д. Але можна вкласти 2000 ккал у солодощі; D Дякую всім, хто відповідає і тому, будь ласка, утримайтеся від дурних коментарів, оскільки я навмисно їх ігнорую; P
привіт c: Я завжди запитую себе, чи слід мені споживати базальний рівень метаболізму або потребу в калоріях. Я хочу до речі утримати свою вагу. Мій базальний рівень метаболізму становив близько 1300 калорій, а витрата калорій - близько 2000 калорій. Чи варто намагатися з'їсти близько 2000 калорій, чи набираю вагу, і якщо я з'їм 1300 калорій, чи втрачу я вагу? Я не дуже багато про це знаю, тому я був би вдячний за серйозні відповіді.
Привіт, мені раптом спало на думку, як це насправді поводиться з калоріями. Що робити, якщо людині потрібно 2500 калорій на день і отримувати їх чисто із солодощів? Звичайно, це вкрай нездорово, але чи товстить він це? Або ви додасте стільки ж жиру, якщо з'їсте надмірну кількість калорій у вигляді фруктів, як якщо б споживали цей надлишок у вигляді шоколаду тощо? Мене цікавлять ваші відповіді!
У вас є певна потреба в калоріях, оскільки ви спалюєте більшу частину калорій під час сну. Як приклад я візьму 2000 ккал, але коли я можу з’їсти ці 2000 калорій? Отже, якщо я зараз, скажімо, сплю 7 годин, але напередодні з’їв 2000 ккал, чи означає це, що в мене в сумці на новий день 2000 ккал, або що вони будуть витрачені лише під час наступного сну? Це дещо складно, але це мене дуже турбувало. З повагою
Привіт Я знаю, що це дивний приклад, але це легко уявити. Якщо ви повинні споживати 2000 калорій на день, чи не має значення, чи отримуєте ви ці 2000 калорій, наприклад, лише через шоколад чи лише, наприклад, через салат? Якщо ви отримуєте понад 2000 калорій, ви набираєте вагу. Отже, моє питання полягає в тому, чи не наберу я вагу в обох прикладах, оскільки це не більше 2000, чи все одно хтось набирає вагу за допомогою шоколаду.
моя потреба в калоріях - 2000. якби я з’їв 700 калорій більше, тобто 2700, я б набрав вагу на wv кілограмів або грамів ?
: Чи набираю вагу на CheatDay, коли тверджу. їсти лише 2000 калорій? В іншому випадку я з'їм 2000 калорій, і якщо я з'їм калорії у вигляді солодощів на CheatDay, чи все одно я наберу вагу? А що станеться, якщо я з’їм лише 1200 ккал, а потім з’їм 2000 на CheatDay, наприклад? (Я на дієті)
Я шукаю формулу для ендоморфів, як ви можете розрахувати свою потребу в калоріях за день. Як я вже сказав, я ендоморф. Я вже розрахував свою потребу в калоріях за формулою: маса тіла х 28 - 31 (формула призначена для ендоморфів). Але я отримую лише дурні 1369 калорій. Я зріст 163 м, вага 50 кг і мені 14 років. Я зміг би змінити свій раціон, щоб отримати таку кількість калорій, але я не знаю, чи це насправді добре, бо я тренуюся з обтяженнями вже 4 місяці. На даний момент я вживаю близько 1500 калорій на день. Я не хочу їсти занадто багато, я справді хочу лише те, що мені потрібно. Будь ласка, дайте відповідь, лише якщо ви насправді маєте уявлення, тому що я добре обізнаний і знаю, що як ендоморф (з вагою 50 кг) мені не потрібно 2500 калорій на день. Я був би радий, якби ви знали формулу або могли б сказати мені, чи це правильна формула.