Що їсти, коли страждаєш від діареї
Огляд
Якщо у вас періодично виникає діарея, вам не доведеться турбуватися. Причини діареї можуть варіюватися від непереносимості їжі, яку ви їли, до досить серйозних кишкових інфекцій, спричинених бактеріями та паразитами.
Діарея може бути важкою (коли вона триває кілька днів) або легкою (коли вона складається з декількох м’яких стільців). Тяжкість визначається частотою діареї.
Ви повинні знати, які продукти ви можете їсти, а яких слід уникати, якщо страждаєте на діарею.
Будьте в курсі еволюції епідемії коронавірусу в Румунії! Захищайте себе та захищайте інших, дотримуючись заходів запобігання, рекомендованих владою.
Зміст статті
Їжа дозволена
Серед найчастіше рекомендованих продуктів для людей з діареєю є продукти з дієти BRATY. Дієта передбачає вживання бананів та запеченого яблучного або яблучного соусу (які містять пектин та допомагають полегшити симптоми діареї), рису, тостів та нежирного йогурту.
Разом ці продукти можуть допомогти нормалізувати роботу кишечника. Крім того, вони містять мінерали та вітаміни, але також легко засвоюються вуглеводи, які забезпечують організм необхідною енергією. Бажано не вживати цукор або спеції.
Іншими м’якими продуктами для шлунку, які можна переносити у разі діареї, є:
• Варена або запечена картопля та морква - запечена очищена картопля та морква містять крохмаль, який допоможе нормалізувати діарею. Перш ніж їх споживати, було б доцільно подрібнити ці овочі.
• несолодке печиво та кренделі - вони сприяють засвоєнню шлункової кислоти, що може викликати судоми та біль під час діареї.
• відварна або запечена курка, знежирена - що забезпечує організм необхідним білком для прискорення загоєння, відновлення енергії.
• несолодкі крупи - більшість злаків містять пшеницю і, отже, клейковину. Це може допомогти уповільнити частоту діареї. Рис також може бути хорошим вибором. Щоб не посилити діарею, бажано уникати цільнозернових продуктів, багатих клітковиною. Волокна виконують природну послаблюючу роль.
Їжте продукти з високим вмістом калію, такі як фруктові соки та спортивні напої. Вживайте їжу з високим вмістом натрію, наприклад, супи або супи з низьким вмістом жиру. Сіль допомагає утримувати воду та запобігає зневодненню.
Включіть у свій раціон достатню кількість білка. Ви можете скористатися вживанням яловичини, свинини, курки, індички, яєць, зварених круто, і тофу. Це допоможе вам уникнути втоми.
Якщо ви любите певні фрукти та овочі, їжте їх у вареному, а не в сирому вигляді. Деякі сирі фрукти та овочі можуть погіршити діарею. Їжте супи зі спаржею, буряком, морквою, кабачками, грибами та селерою, але також запечену картоплю в шкаралупі, без масла.
Продукти, яких слід уникати у разі діареї
Організм вже сенсибілізований до діареї. Тому слід уникати ряду продуктів під час проявів симптомів діареї:
• молочні продукти з жирами - масло, молоко, морозиво або сир. Навіть якщо діарея не спричинена непереносимістю лактози (труднощі з переробкою лактозного цукру, що містяться в молочних продуктах), вам слід триматися подалі від цих продуктів, коли у вас діарея. Ви можете бути тимчасово чутливими до молочних продуктів, навіть якщо вони зазвичай не викликають проблем. Йогурт, багатий пробіотиками, може бути єдиним винятком з цього правила.
• смажена або жирна їжа - сюди також входять жири та соуси, які можуть погіршити діарею
• тістечка, напої та цукерки з цукром, особливо ті, що містять сорбіт та інші штучні підсолоджувачі, які можуть мати проносний ефект
• спеції та гостра їжа, такі як гострий перець, гострі соуси, каррі або табаско - все це природні проносні засоби і можуть сприяти посиленню проявів при вживанні у великих кількостях.
• сирі фрукти та овочі - це може допомогти збільшити кількість кишкових газів. Поки діарея не покращиться, особливо слід уникати вживання квасолі, брокколі, гороху, цибулі, цвітної капусти та капусти.
Діарея - ознаки та правильне харчування
Хронічна діарея
Кашель - яку роль він відіграє і як ми ставимося до нього відповідно до свого типу?
• продукти харчування та напої, що містять кофеїн
• газовані напої - вони викликають здуття живота і можуть спричинити стрес з боку травлення. Коли виникає діарея, функція травної системи перевантажується.
Інші рекомендації при діареї
1. Слід уникати надмірного вживання протидіарейних продуктів протягом перших 24 годин. Зазвичай діарея - це метод очищення організму від інфекцій та токсинів.
2. Намагайтеся їсти продукти, у яких не минув термін придатності, які належним чином зберігалися, зберігалися та зберігалися в холодильнику.
3. Коли ви страждаєте на діарею, бажано відпочити. Уникайте надто швидкого відновлення звичного харчування, щоб діарея не повторювалася.
4. Спробуйте дієту з великою кількістю рідини: чаї, вода, яблучний сік і прозорий суп. Не включайте у свій раціон заморожені або консервовані продукти. Це запобіжить подразнення кишечника. Крім того, рекомендується вживати рідину для пероральної регідратації або напої для спортсменів.
Ви також можете приготувати власну рідину для пероральної регідратації. Для цього вам потрібно трохи лимонного соку, столова ложка цукру і кілька щіпок солі, які ви додасте в склянку звичайної води.
5. Через два дні після появи діареї намагайтеся поступово включати в раціон продукти, що містять низьку кількість харчових волокон.
6. Їжте часто невеликими порціями. Ваше тіло набагато легше засвоює кількісно скорочені страви.
7. Після кожного епізоду діареї намагайтеся випивати принаймні одну склянку рідини (бажано звичайну воду), але невеликими ковтками. Якщо ви не мочитеся нормально або випускаєте невелику кількість сечі, або вона темного кольору, це означає, що ви не вживали достатню кількість рідини.
Якщо симптоми діареї зберігаються і не покращуються з дієтою та кровотечами, з’являються метеоризм і здуття живота, слід проконсультуватися з лікарем. Спеціаліст визначить, чи є діарея більш серйозною медичною причиною, і порекомендує відповідне лікування.