Що їсти під час походу на My GR®
Їжа під час походів є ключовою темою, особливо для прогулянок, що тривають кілька днів. Туристу потрібна енергія, і тому він повинен відповідно адаптувати свій раціон: він повинен регулярно харчуватися продуктами, адаптованими до пішохідної практики.
Ритм походу на їжу
Навантаження при ходьбі вимагають більш дієти, ніж у стані спокою. Протриматися з часом, Тому турист повинен регулярно харчуватися з продуктами, адаптованими до їх потреб. Вони варіюються залежно від довжини та типу маршруту, який потрібно пройти. Важливе правило роумінгових продуктів: легке, маленьке та поживне !
Краще їсти легке, але регулярно під час ходьби, щоб підтримувати рівень цукру в крові на постійному рівні протягом усіх зусиль. Гарне харчування під час піших прогулянок також збалансований для варіювання поживних речовин.
Перед від'їздом найкраще спланувати період адаптації до їжі, яку ви хочете взяти з собою, особливо протягом тривалого періоду. Звикання за кілька днів до походу допоможе вам уникнути незручностей при зміні дієти (утруднене травлення) протягом перших кількох днів ходьби. Основне меню також повинно складатися в основному з крохмалі, джерела вуглеводів.
У меню мандрівника
Харчове споживання під час піших прогулянок, окрім різноманітних перекусів протягом дня або у перервах, складатиметься щонайменше з одного основного прийому їжі. Дійсно, можна розподілити харчовий прийом на цілий день невеликими, швидкими закусками, перед тим як готувати більше їжі ввечері. Закуски можуть складатися із сухофруктів, батончиків граноли, мигдальної пасти тощо. Також цікаво споживати суп ввечері, щоб зробити ремінералізацію.
Якщо в питаннях харчування всі смаки в природі, слід уникати деяких продуктів під час походів:
- Легко псуються продукти: сир, м’ясо тощо. Виберіть їх на самому початку подорожі, а потім перейдіть на менш швидкопсувні продукти, такі як холодне м’ясо або ліофілізовані страви.
- Об’ємна їжа: уникайте важких для транспортування та незручних банок. Так само занадто тендітна їжа, яка в кінцевому підсумку буде розчавлена в рюкзаку.
- Також слід уникати їжі із занадто низьким вмістом енергії, оскільки вони не дозволять вам витримати зусилля з часом.
- З сумки заборонено вживати алкоголь.
Найголовніше - це адаптувати свою їжу до запланованих для походу потреб, тому також необхідно враховувати можливості заправки, які ви зустрінете в дорозі. Вам не потрібно носити багато їжі в рюкзаку, якщо ви впевнені, що зможете її отримати під час роумінгу (міні-маркети, пекарні, ресторани, упаковане житло ...).
Відеоурок
>> Зверніть увагу, що ви можете знайти повну програму ініціалізації відео для піших прогулянок на веб-сайті асоціація "Сікана".