Що їсти після голодування - моя супер дієта
Ласкаво просимо до моєї супер дієти! Якщо ви тут новачок, можливо, ви захочете прочитати мою книгу: Метод схуднення з переривчастим голодуванням. натисніть тут, щоб завантажити книгу безкоштовно! 🙂
Ласкаво просимо до моєї супер дієти! Оскільки ви тут не вперше, можливо, ви захочете прочитати мою книгу: Метод схуднення за допомогою періодичного голодування. натисніть тут, щоб завантажити книгу безкоштовно! 🙂
Це хороше питання, що їсти після голодування. Це тоді, коли існує найбільший ризик, тому що наша травна система повністю перестав працювати і покласти на спокій.
Щоб дати вам уявлення,
Уявіть, що ви провели 30 днів на своєму дивані, тому що ви самі розтягнулися. Тоді раптом ти вирішив піти по магазинах, бо лікар сказав тобі:
Нічого страшного, якщо ви розтягнули зв’язок, відновили сухожилля.
Як ви гадаєте, що станеться? Можливо, ви зможете встати, але після сильного болю.
Ви забули, що перед тим, як ходити, вам потрібно буде пройти реабілітацію, щоб м’язи знову звикли нормально функціонувати.
Ну, це те саме, перевиховання травної системи є обов’язковим! Не можна починати зі стейка та картоплі фрі, тому що ви дуже голодні та жагучі.
Тож питання “що їсти після голодування? " має сенс. Це надзвичайно важливо, це важливий крок, щоб врахувати і подумати, перш ніж починати цей досвід.
Ну, це те саме, перевиховання кишечника є обов’язковим! Не можна починати з кілограма макаронів, тому що ви дуже голодні.
Тож питання про що їсти після голодування має сенс.
Про що йдеться у статті
Тому я буду розвивати переваги вибору того, що їсти після голодування. Небезпеки не звертаючи уваги на те, що ви їсте після голодування.
Тоді чому це так важливо добре вибирай їжу для його травної системи та його тіла. Як працює наш організм відповідно до різних продуктів харчування та їх кількості. Я б тобі теж сказав як це зробити щоб він добре проходив під час вашого відновлення їжі і ні відновити вагу і скористатися можливістю краще збалансувати свій раціон.
Чому ви повинні бути обережними щодо того, що ви їсте після голодування
Щоб уникнути небезпеки відновлення їжі
Небезпека повторного вживання їжі чимала, якщо ви не будете обережні, це може легко потрапити до лікарні з кишковою непрохідністю. Після цього, звичайно, буде залежати від того, як довго ви будете робити свій пост. Чим довший він, тим важливішим має бути відновлення їжі.
Для поліпшення харчового балансу
З кожним тривалим голодуванням, коли ви продовжуєте їсти, ви ставите під сумнів свою дієту і з кожною перервою приходить час запитати себе, що потрібно моєму організму? що змушує мене хотіти найбільше? Які продукти харчування зроблять мене щасливим? Все це допоможе поліпшити ваш харчовий баланс і, отже, краще керувати кількостями
Щоб краще зрозуміти, як працює наша травна система
Ця стаття взята з книги, з якої я багато чому навчився, і яку я рекомендую, якщо у вас є місце у вашому читанні, ха-ха
В іншому випадку ось книга, я пропоную вам це партнерське посилання.
Щоб не набирати вагу після голодування або якомога менше
Коли це день відновлення їжі, ви настільки голодні, що обов’язково потрібно добре контролювати те, що ви збираєтеся їсти, а також і особливо кількість. Оскільки ми одержимі їжею, і після першого дня відновлення їжі ми можемо легко впасти в булімічну кризу. Особисто я практикую медитацію, щоб підготувати себе, особливо перші 2 або 3 дні. Інакше це оргія і значний приріст ваги відбувається швидко.
Щоб хотіли зробити ще одну пізніше
Бажання знову пізніше постити може статися лише у тому випадку, якщо ви відчули користь, покращили своє особисте життя з точки зору здоров’я чи втрати ваги.
По-новому відкрити насолоду від їжі по-іншому
Оскільки в нашому суспільстві їжі багато, часом ми не усвідомлюємо, що ми їмо і як ми їмо. Одужання - час все це поставити під сумнів. Наприклад, одного разу тому після триденного сухого голодування я зрозумів, що їжа за столом для мене менш придатна, ніж їжа за низьким столом, як це роблять етнічні групи Північної Африки.
Те, що ти кладеш у рот, є піднесеним
Що надзвичайно, я вважаю, що саме у процесі відновлення їжі можна отримати оргазм, просто поївши суп. Якщо ви були на тривалому голодуванні, перш ніж я думаю, ви зрозумієте, що я маю на увазі, і під час тривалого сухого посту це дивна вода. Я пропоную вам відео про мене, коли я продовжую пити водяного хробака після мого 5½ дня сухого голодування о 3 ранку, тому що бажання було таким сильним, що я більше не міг заснути. скоріше подивіться (спробуйте сприймати, я вже не можу говорити)
Щоб навчитися розважатись
І веселощі у всьому
Ну так, надзвичайна річ трапляється після кожного мого посту, і я хочу розповісти вам про це. Після голодування більше 2 днів мінімум і, отже, одноденне відновлення їжі, тобто два наступних прийоми їжі. Я знову відкриваю їжу, а особливо задоволення від їжі овочів та їх все більш різноманітний та різноманітний смак.
Готуйте улюблені страви
Так само змінюється моя дієта, не змушуючи щось робити, тому що після голодування тіло прагне певних продуктів, і ти опиняєшся як вагітна жінка, яка жадає полуниці. Чи знаєте ви, чого хоче вагітна жінка? Ну, це те саме. день першого прийому їжі, коли ви робите покупки, це все, що має значення.
Я показую вам відео, на якому Ерік Флаг знімається за покупками та готує свою першу їжу. У цьому відео ми можемо відчути, що для нього важливо
Щоб насолодитися перевагами після посту та зробити висновок із стилем!
Як тільки піст закінчиться, і їжа також відновиться, все пройшло добре, це трохи нагадує відродження фенікса. У вас неймовірна енергія, красива шкіра, і ви чудово виглядаєте. Це радує вас, і, за збігом обставин, навколо вас все добре. І для досягнення цього відновлення їжі неминуче. Так, коли моральний дух низький, ви знаєте, як це зробити відразу.
Ви набрали кілька зайвих кілограмів?
Або якщо у вас не дуже добре здоров'я?
Ви їсте незалежно від того, як?
Ну для всіх цих ситуацій тепер ви знаєте, як це зробити 🙂
Важливість того, що їсти після голодування
Що відбувається, коли ми робимо коротший або довший піст
Під час посту, як ви вже могли знати, є багато переваг. Ви можете переглянути мою статтю про переваги тут. Багато що відбувається, і одна з важливих і цікавих речей - це відпочинок для всієї травної системи.
У цей момент шлунок скорочується, бактеріальна активність зменшується, деякі бактерії зникають. це кишкова мікробіота, яка також перебуває в стані спокою. щоб дізнатись більше, ви можете переглянути цю статтю.
У шлунку
Щоб уникнути дискомфорту з кислотністю шлунка, візьміть склянку харчової соди. Це компенсує кислотність шлунку, яка в іншому випадку працюватиме у вакуумі, щоб мінімізувати кризу ацидозу. опустившись в кишечник, це запобіжить бродінню їжі, яка залишається в нашому кишечнику.
Час травлення
Ми часто говоримо про час перетравлення їжі. Насправді це саме те, скільки часу потрібно шлунку, щоб його перетворити. Потім є цілий період, коли кишечник скористається цим, щоб засвоїти всі поживні речовини. Загальне травлення часто триває довше близько 24 годин. Дивіться, наприклад, цю статтю.
Шлункові соки
Шлункові залози допоможуть засвоїти поживні речовини. Їх роль полягає у перетворенні їжі на кашу. Тож кишечник може виконувати свою роботу і збирати поживні речовини та вітаміни для живлення організму.
Під час голодування шлункові залози (див. Тут) будуть спати протягом усього голодування.
Секреція жовчі
Жовчний міхур (про це можна дізнатись тут), завдяки якому жовч для жирної їжі у великих кількостях надходить у шлунок, контролюється печінкою, а також переходить на відпочинок.
Ви можете сказати, що його функції припинились. Повторно ївши, навіть з бідним салатом, ти відчуваєш важку хаха.
Кишечник
Я б навіть сказав, що два кишечники більше не отримуватимуть цю кашу, оскільки ви вже не їсте. Таким чином, кишковий баланс, який майже постійно отримує живлення, також зупиниться. Трохи подібно до того, як ти весь час гуляєш, час від часу не заважає сісти, щоб потім можна було краще ходити.
Табуретка
Що стосується стільця, це те саме, чого немає у вас протягом усього періоду посту. Як правило, вони повертаються через 24-48 годин після першого відновлення їжі.
Небезпеки
Як тільки вся травна система (слинотеча, жування шлунка, шлункової, кишкової жовчної залози тощо) зупинилася і пішла відпочивати. Потрібно деякий час, щоб весь цей оркестр повернувся до роботи в гарній гармонії. Нехай усі погоджуються, це все одно як оркестр.
Ви не можете відновити їжу, як раніше. Ви повинні поважати час, необхідний для того, щоб усі органи вашого тіла пристосувалися до їжі, яка надходить. Ви повинні їх зрозуміти, вони тихі або нічого не роблять кілька днів, а то й кілька тижнів ха-ха.
Кажуть, що час відновлення їжі вдвічі менше часу, який тривав піст. Тож, звичайно, це залежить від людини, з досвідом ви знаєте, як довго вам потрібно.
Наприклад, для мене це трохи коротше. За допомогою посту я пізнав своє тіло.
Чому це?
Тривалість відновлення їжі була підтверджена Д-р Сергій Іванович Філонов. Він стежив за понад 10 000 пацієнтами у довгій воді та швидко сушився
Чому відновлення повинно бути поступовим
Як я вже говорив вище, відновлення їжі триває половину часу голодування. Наприклад, якщо ви робите 6-денний водний піст, вам доведеться робити харчову реабілітацію протягом трьох днів.
Отже, ви зараз, напевно, добре думаєте, але що їсти після голодування?
Пояснення принципу.
Ми починаємо з травної системи, яка вже кілька днів нічого не їла, і перший прийом їжі повинен бути дуже легким. Тож перш за все відсутність вуглеводів, вуглеводи - це те, що ви їсте в останню чергу. Ні білка, ні жиру для першого прийому їжі.
Ідеальний варіант - це суп, оскільки овочі вже змішані, і він гарячий, тому немає теплового удару в організмі при температурі 37 градусів. Проста чаша супу для першого прийому їжі або розведених у воді овочів.
Потім ви їдете туди поступово, залежно від тривалості відновлення їжі, залишаючись при цьому напоготові і користуйтеся цим моментом, щоб заново відкрити речі, які вам не подобаються, або просто відкрити нові смаки овочів.
Потім ви збираєтеся вводити овочеві соки, наприклад, потім яйця, поступово фрукти.Фрукти, що містять цукор, добре не починати з цього, оскільки цукор належить до вуглеводів. Навіть якщо кількість першого прийому їжі мінімальна, це може створити проблеми, особливо у випадку тривалого голодування.
Мета - дати тілу час виробляти травні ферменти та шлункові соки, які він повністю перестав виробляти під час посту. Також добре почати з рідкої дієти і перейти до твердої, розбавленої дієти до нормальної дієти.
Те саме стосується повторного вживання їжі, важливо довго пережовувати їжу, щоб вона потрапила в шлунок і мала менше роботи.
Чому важливо контролювати відновлення їжі поступово, особливо після тривалого голодування.
Коли ми відчуємо закінчення посту, нам захочеться їсти. Однак піст не закінчився, він триває навіть під час відновлення їжі, тому що ми повинні думати про певні продукти, зокрема вуглеводи. Тому я повертаюся до свого прикладу 6-денного голодування, найкраще підготуватися, сказавши, що йду на 9-денний піст, включаючи відновлення їжі, на психологічному рівні це відразу простіше.
Особисто я рекомендую сухий піст на 2 або 3 дні, у цьому випадку, коли ми включаємо відновлення їжі, це робиться нат на 3–4 з половиною дні.
Нестача їжі
У нас усіх є харчові дефіцити, навіть коли ми регулярно їмо. Дійсно, ми ігноруємо певну їжу, яку ми не їмо, або тому, що тягнемо себе за освітою чи обмеженнями в їжі. Наприклад, людина, яка каже, що не любить овочі, і яка ніколи не їсть овочі, матиме харчові дефіцити. Існує ряд молекул, які існують лише в рослинах. Ви, мабуть, знаєте когось із вас, ха-ха.
Ви дивуєтесь ще більше, але що їсти після голодування?
Ну, це те саме, коли ви поститесь, харчові дефіцити є лише тимчасовими і не заважають вам жити. Тож це нічого не змінює.
Скористайтеся переробкою їжі, щоб прислухатися до своїх бажань і задати собі питання
Що я хочу їсти?
Як зробити хороше відновлення їжі
Рекомендовані продукти
На початку одужання їжте змішані овочі скоріше у формі супу, але ви можете включати овочеві соки, розведені у воді.
Ви можете почати з речей, які легко засвоюються в такому білку, як яєчний білок.
Завжди починаючи з невеликих кількостей. Невелика кількість сиру або йогурту допомагає побудувати кишкову флору. Фрукти прийдуть останніми, і ви відновите вуглеводи після відновлення їжі. Віддавайте перевагу сирій їжі, такі як салати, не додаючи перець або оцет у соуси. Тепер, якщо ви відчуваєте, що вам це потрібно, я не кажу про бажання, а про потребу. Покладіть трохи у свій салат, це все ще можливо, якщо кількість низька.
Слухайте своє тіло
І завжди слухайте, що відбувається у вашому тілі з кожною їжею, яку ви їсте. Визначте, що ви їсте з кількістю, залежно від того, де ви знаходитесь у своїй реабілітації їжі. Витратьте час, щоб з’їсти кожного м’ясника (жуйте десять разів, їжте китайськими паличками для їжі, мої маленькі поради, щоб продовжити їжу та залишити час шлунок переналаштувати на їжу.
Нарешті, як тільки ви закінчите їсти те, що запланували, вилазьте з-за столу і рухайтеся далі, навіть якщо голод все ще є. Зокрема, якщо ви відчуваєте, що ваш шлунок переповнений, ваша травна система вже працює. Якщо це занадто складно для вас, нічого кращого, ніж невеликий сеанс медитації та дихання, щоб попрацювати над своїми почуттями.
Ви коли-небудь постили?
Ця стаття викликала у вас бажання зробити її?
Ви коли-небудь проходили відновлення їжі?
І добре це пройшло?
Ви хочете почати спочатку? Розкажіть мені все про це в коментарях зараз.