Що їсти при застуді

Всі ненавидять застуду - неприємно відчувати втому, біль у горлі, жар і не можна дихати.

Щоб допомогти вашій імунній системі боротися із застудою, є деякі продукти та продукти, які ви обов’язково повинні включати у свій раціон під час хвороби - і багато іншого, згідно з журналом Women's Health Magazine:

Курячий суп

Класичний курячий суп корисний з двох причин - з одного боку, він допомагає вам досягти рекомендованої кількості рідини, а з іншого боку, зменшує запалення і, як наслідок, неприємні симптоми застуди.

цитрусові

Цитрусові містять вітамін С, антиоксидант, який дуже допомагає поліпшити імунну систему. Ви також можете знайти вітамін С у червоному перці, брокколі, папайї, солодкій картоплі та помідорах.

Імбир

Імбир особливо ефективний у боротьбі із застудою завдяки хімічній речовині, що міститься в ньому саме на рино-віруси (тобто найпоширенішу родину вірусів при застуді).

Мед

Мед має природні антиоксидантні та антимікробні властивості, що робить його ідеальним продуктом для боротьби з вірусами, бактеріями та грибками. Більше того, він полегшує біль у горлі, особливо у поєднанні з лимоном та імбиром.

Цибуля і часник

І цибуля, і часник мають здатність допомагати імунній системі сильніше боротися з організмами, які вторглись в організм, їх рекомендують в раціоні під час хвороби.

Ферментовані продукти

Ферментовані продукти - такі як кефір, йогурт, соління - містять пробіотики, і останні відіграють роль зміцнення імунних бар’єрів вашого організму для запобігання застуди.

Салати

Салат є важливим джерелом вітаміну Е, який є потужним антиоксидантом. Деякі дослідження показують, що вітамін Е може зменшити частоту та тяжкість респіраторних інфекцій.

Чорний шоколад

Чорний шоколад містить теобромін, алкалоїд, який, згідно з дослідженнями, може зменшити запалення при холоді.

---