Що їсти, щоб бути красивішим
Вас щодня обстрілюють десятками оманливих оголошень, які намагаються переконати вас у тому, що красу купують. Насправді ці оголошення намагаються змусити витратити гроші на штучні та дорогі косметичні товари.
Ігноруйте ці оголошення! «Краса походить зсередини» - це не просто психологічне кліше, а науково доведена істина. Як показали десятки досліджень, чим здоровіше і врівноваженіше ви харчуєтесь, тим ви гарніші зовні.
Існують навіть продукти харчування, які завдяки своєму насиченню «поживними речовинами для краси» роблять процес прикраси швидшим і помітнішим. Сьогодні ви дізнаєтесь, які поживні речовини відповідають за красу, а які
10 продуктів, що містять їх повністю.
Краса - універсальний ідеал
У нас було десятки пацієнтів з проблемами ваги, які страждають від прищів, що змушує їх щомісяця витрачати великі суми на креми та процедури. На їх подив (до речі, надзвичайно приємний), здорові дієти, яких вони дотримувались, позбавили зайвих кілограмів, а також вугрів. Нічого випадкового, шкідлива дієта не тільки відновлює фігуру, але і суттєво сприяє красі шкіри.
Прагнення бути прекрасним є природним, воно вписано в наш генетичний код і не лише з метою увічнення виду, але як значний внесок у самооцінку, впевненість та постійний стан добробуту. Кожна жінка хоче бути красивою. Більшість використовують косметичні процедури, креми та макіяж, деякі навіть відвідують косметичну хірургію. Безперечно, що краса, як я вже сказав, походить зсередини. Незалежно від ідеалу краси, який просуває будь-яка минула чи сучасна культура, жінка, яку вважають прекрасною, випромінює здоров'я, має привабливі, але еластичні форми:) і бездоганну та сяючу шкіру.
5 поживних речовин краси
Те, що ви їсте, відображається на вашій шкірі. І в цьому сенсі є продукти, які після введення у ваш щоденний раціон допомагають вам бути красивішими. Щоб поліпшити зовнішній вигляд шкіри, життєвий тонус та здоров’я, вам спочатку потрібні 5 поживних речовин, які містяться не в дорогих кремах та процедурах, а в їжі.
1. Сірка має значний вплив на шкіру, волосся та сяйво шкіри. По суті, він міститься у всіх сполучних тканинах і з’єднує всі органи, маючи здатність безперервно будувати та відновлювати колаген та кератин, обоє необхідні для волосся, шкіри та блискучих нігтів. До продуктів, багатих сіркою, належать яйця, морепродукти, листові зелені овочі (шпинат, брокколі, капуста, брюссельська капуста та ін.) Та органи (печінка, серце, нирки).
2. Цинк необхідний для детоксикації печінки, відновлення тканин та оксигенації організму. Дефіцит цинку науково пов’язаний з випаданням волосся, вуграми та іншими шкірними захворюваннями. Хорошими джерелами цинку є шкаралупа, яловичина, бобові (квасоля, нут, сочевиця), горіхи та насіння.
3. Омега-3 жирні кислоти підвищують рівень зволоження шкіри, завдяки чому вона залишається молодою, еластичною та не має ознак передчасного старіння. Джерелами жирних кислот Омега-3 у раціоні є скумбрія, лосось, оселедець, мідії, сардини, насіння льону та горіхи.
4. Вітамін С - важлива складова процесу синтезу колагену, безпосередньо відповідальна за еластичність шкіри. В екстремальних ситуаціях дефіцит вітаміну С викликає цингу - серйозне і болюче захворювання, при якому синтезований колаген є дефектним. Це призводить до кровоточивості ясен, втрати зубів, лущення шкіри та ускладнення процесу загоєння уражень шкіри.
Дієта, багата вітаміном С, може стимулювати відновлення ДНК, сприяти збільшенню вироблення колагену, зменшенню запалення та поліпшенню кровообігу. Продукти з високим вмістом вітаміну С - це шипшина, червоний гострий перець, болгарський перець, петрушка, капуста, брокколі, лимони, апельсини, ківі та полуниця.
5. Залізо та магній працюють у тандемі, оскільки залізо є важливим для здорових нігтів, правильної регенерації волосся, а магній запобігає шкірним захворюванням. Найкраще отримувати необхідну добову дозу заліза зі свого щоденного раціону, тобто близько 8 мг для чоловіків та 14 мг для жінок. Ракоподібні, шпинат, органи, бобові, насіння гарбуза, тофу, індичка та темний шоколад - деякі джерела заліза. Магній міститься в бобових, авокадо, тофу, насінні, цільних зернах, бананах, темному шоколаді, лососі, скумбрії та палтусі.