Що їсти, щоб мати гарні зуби

Красива посмішка, красиві зуби, їдемо !

Гарна посмішка з красивими, білими та здоровими зубами, виклик не такий простий. Зараз багато продуктів звинувачують у впливі на стан здоров'я порожнини рота. Ви ти, хто серйозно ставиться до регулярних стоматологічних процедур, правильно чистите зуби після кожного прийому їжі, ви абсолютно праві. Але крім того, все також орієнтоване на профілактику. Щоб мати здорові зуби, почніть з вибору хорошої їжі, яка може зробити їх ще білішими та красивішими. Але тоді, більше не приховуючи своєї посмішки, не складніше, обіцяйте це! Ось деякі продукти, корисні для ваших зубів, які ми підібрали для вас, і щоб ваша посмішка залишалася сліпучою як ніколи.

Фтор (для зміцнення емалі), кальцій і фосфор (для ремінералізації) і вітамін D (для фіксації кальцію), але де його можна знайти? Ось продукти, яких ними повно !

Темний шоколад

Хоча це може здатися досить дивним, темний шоколад багатий фтором і більше фосфором, ніж ви можете подумати! Тому він може відігравати роль у профілактиці карієсу зубів. Але знову ж таки, вам доведеться бути обережним щодо калорій та цукру, який він може забезпечити.

А ще краще - теобромін, який він містить, корисний для зубів, оскільки захищає та зміцнює поверхню емалі. Один принцип, будьте поміркованими! Ви бачите баланс між користю цих елементів та ризиками цукру ...

Сир

Сир - дуже хороший союзник для зубів. У ній мало цукру, що допомагає справам! Він містить деякі кислоти та жири, які захищають зуби від карієсу зубів. Він упакований кальцієм, який сприяє ремінералізації.

Але ось у вас це є! Ефекти були б ще більш корисними і краще помітними, коли сир споживається як десерт. Іншими словами, краще їсти його як десерт, останню їжу, яка проходить під зубами. !

Фрукти та овочі

Фрукти та овочі завжди були включені в щоденний раціон. Що стосується зубів, це скоріше фрукти та овочі кольору, які багатші на вітамін С та фтор і які… хрусткі! Нічого не бачиш, щоб ти сказав Жування хрустких фруктів та овочів вже допомагає чистити та видаляти відкладення їжі та бактерій із зубів.

Ківі, апельсини, брокколі, шпинат, крес-салат, редька, вишня, морква, яблуко, огірок, селера ... запас !

Яйця, риба

Яйця мають досить багато білка, ефективно захищаючи зуби від кислот, які викликають утворення порожнин.

Консервовані сардини в олії багаті кальцієм, тому ідеально підходять для догляду за зубами.

Морепродукти обов’язково вибирають за вмістом фтору.

Вода, їжа? Не зовсім, але суттєво, так, безумовно !

Мінеральна вода містить фтор (подивіться на етикетці!), Необхідний для здорових зубів.

Пийте воду після їжі, щоб не лише полоскати рот і вже видаляти залишки цукру або їжі з зубів, а й замінювати фруктові соки або інші солодкі напої, які лише допоможуть утворенню порожнин. Досить просто, зробіть воду своїм улюбленим напоєм і обмежте енергетичні напої, газовані напої, ароматизовану воду, ...

Ананас

Ананас - винятковий фрукт для здоров’я порожнини рота. Він наповнений специфічним ферментом, бромелаїном, який має силу видаляти плями на зубах і тим самим запобігати появі зубних відкладень і порожнин.

Фтор (для зміцнення емалі), кальцій і фосфор (для ремінералізації) та вітамін D (для фіксації кальцію), але де його можна знайти? Ось продукти, яких ними повно !