Що їсти, щоб не було судом
Судоми болять, дуже сильно. Вони трапляються завжди, коли ти їх не чекаєш. При ходьбі, посеред ночі, вони зазвичай викликають біль у стегні та литці. Ми знаємо, що треба пити, щоб уникнути їх, але цього не завжди достатньо. Чи знали ви, що дієта може запобігти спазмам ? То що їсти, щоб не прокинутися серед ночі або не перестати ходити через судоми ?
Що таке судоми ?
Для боротьби з ворогом завжди краще знати свого супротивника. Судоми насправді дуже раптові скорочення м’язів але перш за все дуже болючі, які часто з’являються після зусиль, але також у спокої. Вони можуть виникати внаслідок важких фізичних навантажень, коли ви погано тримаєте поставу, коли ви погано зволожені або не має мікроелементів, або в разі поганого венозного кровообігу.
Продукти проти судом
Щоб уникнути спазмів, пийте воду типу Hepar, багату магнієм, але також споживайте:
- Мед: він багатий мінеральними солями і є цінним союзником у боротьбі з судомами. Візьміть 3 столові ложки меду на день у будь-якому вигляді.
- Молочні продукти: багатий кальцієм, який забезпечує гарне здоров’я кісток і м’язів, молочний продукт двічі на день може зменшити м’язові спазми.
- Фрукти та овочі: м’язи їдять вуглеводи, а фрукти та овочі містять їх. Деякі з них багаті калієм і натрієм, такі як томатний сік, картопля, зелені овочі, авокадо або навіть кабачки. Збільште споживання фруктів та овочів, і ви можете помітити зменшення м’язових судом.
- Крупи
- Шоколад
- Сухофрукти, такі як абрикоси або інжир
- Сочевиця
- Свіжі фруктові соки для виведення токсинів, якщо ви займаєтеся спортом
- Банан
Чого слід уникати
Є кілька продуктів, які потрібно їсти, щоб запобігти появі спазмів, але є й такі, яких слід уникати:
- Солона їжа (смажена їжа, кухонна сіль, горіхи тощо)
- Чай
- Газовані напої
- Кава
- Алкоголь
- Тютюн
Висновок
Запобігти судоми важко, але, змінивши дієту, ви можете їх запобігти. У будь-якому випадку, якщо вони у вас часто, не соромтеся проконсультуватися зі своїм лікарем.