Що їсти, щоб підсилити (і продовжити) засмагу
Жодної рівності перед обличчям сонця. Коли деякі люди засмагають, оголюючись лише кілька хвилин, інші будуть наполягати, не отримуючи переконливих результатів. Якщо чудодійного рецепту не існує, і ми повинні пам’ятати про те, що перебування на сонці може бути небезпечним для здоров’я і що необхідно ефективно захищати шкіру, можна підготувати її шкіру завдяки вмісту її пластини для підвищення загару.
"Засмагу слід приготувати до приходу сонця", - наполягає дієтолог і дієтолог Маела Ле Борнь для BFMTV.com. "Ми повинні забезпечити шкіру поживними речовинами, які дозволять їй захищатися, головним чином антиоксидантами", - продовжує фахівець у Парижі.
Серед цих антиоксидантів однією молекулою є королева: каротиноїд, який також називають бета-каротином або провітаміном А. Саме ця речовина захищає шкіру і стимулює меланін, тобто пігмент, який зумовлює тон шкіри.
Покладіть на тарілку яскраві кольори
Ця речовина міститься в кількості у "всіх продуктах яскравого кольору, таких як перець, морква, абрикоси, кавуни, помідори та деякі зелені овочі, такі як шпинат", - перелічує Маела Ле Борнь. "Їжа забезпечить елементи, що діють у взаємодії", тому не опускайте інших джерел антиоксидантів, таких як вітамін Е.
Серед продуктів, багатих на вітамін Е: "Рослинні олії хорошої якості, спочатку холодного віджиму (оливкова, соняшникова, мигдальна, авокадо.), А також деякі горіхи, такі як мигдаль, насіння кабачків або насіння чіа", продовжує Маела Ле Борнь.
"Вітамін Е захистить від вільних радикалів", тобто, що буде атакувати організм. Наприклад: сонце, харчові токсини, такі як алкоголь, стрес. Коротше: віддайте перевагу дієті, багатій клітковиною. "Я думаю, що краще їсти яйця як тваринне джерело, вони забезпечують дуже якісні білки", - підкреслює Маела Ле Борнь. Жирна риба також цікава завдяки вмісту в них вітаміну Е.
Як довго до виходу на сонце?
Щоб підготувати шкіру до сонця, чим швидше, тим краще. Оскільки діє діє протягом тривалого часу. Щоб отримати оптимальні ефекти перед перебуванням на сонці, Маела Ле Борнь рекомендує робити це принаймні за три місяці до цього. Тим не менше, вона уточнює, що "оновлення клітини вимагає трьох тижнів", і що можна отримати результати - менше - роблячи це в цей час.
Їжте в сирому вигляді і в сезон
У якому вигляді вживати ці продукти? Маела Ле Борнь рекомендує вживати ці сирі фрукти та овочі, щоб зберегти їх чесноти, "оскільки кулінарія знищить вітаміни". За її словами, обмеження легше поважати влітку, оскільки частіше їсти свіже в цей сезон.
"Ми повинні харчуватися відповідно до пори року, природа добре зроблена, і ми походимо з цієї природи, тому саме таким чином нас найкраще захищають", - сказала дієтолог.
І повернувся з відпустки?
Якщо вам вдалося дотриматися належного дозволу на їжу до і під час канікул, було б ганьбою втратити вигоди, припинивши будь-які зусилля, як тільки закінчиться ваша відпустка. Надалі немає нової звички, яку потрібно взяти, просто продовжуйте в цьому напрямку.
"Ви повинні продовжувати харчуватися таким чином і підтримувати зволоження добрими оліями, - каже дієтолог. Ви також можете зволожити себе, наносячи на шкіру олію зародків пшениці, жожоба або вечірньої примули, щоб живити та фіксувати". А отже, намагайтеся увічнити свій літній загар, навіть якщо немає чарівної формули, яка б зберегла ваш гарний вигляд протягом року.