Що їсти, щоб протистояти спеці
Хелловін: усі ті часи, коли костюми зірок вражали нас
Так би виглядали діти цих колишніх пар знаменитостей
30 фотографій, зроблених безпосередньо перед катастрофою
Горщик йогурту або порція сиру містить стільки ж води, скільки невелика склянка води. На сніданок: горщик йогурту + кілька шматочків фруктів + чашка кави або чаю.
Доктор Плюмі пояснює, що "тарілка сирих овочів дорівнює великій склянці води". Якщо абсолютно сире для вас нічого не означає, готуйте їх на пару, навіть якщо це змушує їх втратити трохи води.
Знайте, що ця кукурбітацея складається на 96% з води. Тому огірок - це їжа, яку потрібно споживати, щоб наповнити водою. Щоб отримати максимум від цих переваг, не дозволяйте йому кровоточити. Ви можете їсти його разом зі шкірою, якщо воно органічне, чистити шкіру в іншому випадку, щоб уникнути пестицидів.
Вони містять близько 94% води, а також багаті лікопіном та мінералами. Крім того, помідори смачні і їх можна їсти звичайними або в салаті.
Кавун, що містить майже 92% води, ідеально підходить для зволоження. Це також освіжає за бажанням. Помістіть його в холодильник, перш ніж споживати для ще більшого задоволення. Крім того, кавун має низьку калорійність 30 на 100г.
Цей фрукт також заболочений на 90%, одночасно містить вітаміни та мінерали. Споживати без помірності !
Багаті вітаміном С апельсин, лимон і грейпфрут чудово підходять для боротьби з втомою. Плюс, цитрусові фрукти наповнені водою. Вичавіть сік лимона у склянку води і випийте його, щоб почати день.
Сіль допомагає організму утримувати воду, але ви повинні бути розумними. Занадто багато солі сприяє появі важких ніг і довготривалим серцево-судинним проблемам, навіть раку. Щіпка в тарілці сирих овочів ідеальна і більш ніж достатня.
Випивайте 1,5 літра води на день і 2 літри в дуже спекотні дні. Уважно подивіться на свою сечу, коли ходите у туалет, якщо це ясно, це означає, що у вас все добре. В іншому випадку пийте більше води. Розгляньте можливість випити дві склянки води після користування ванною.
Щоб краще витримувати спеку, доводиться думати про адаптацію дієти. Відкрийте для себе список продуктів, яким ви хочете підтримувати форму навіть при високій температурі.
У нас недостатньо апетиту в жарку погоду. Все, що ми хочемо - це морозиво і нічого іншого! Однак вам потрібно добре харчуватися, щоб мати сили і краще протистояти спеці.
В день ми з’їдаємо близько 1 кг їжі. Це забезпечує близько 80% нашої добової потреби у воді. Доктор та дієтолог Лоуренс Плумі пояснює: “Коли дуже спекотно, ми втрачаємо від 3 до 3,5 літрів води на день. Тому ми повинні компенсувати, випивши достатньо, тобто від 2 до 2 літрів з половиною, і вживаючи їжу "розумно" ". Тому вам доведеться правильно харчуватися, навіть якщо ви насправді цього не хочете. Якщо ви наполегливо не будете їсти, ви ризикуєте зневодненням і швидко виснажетесь. Потім ми зосереджуємося на продуктах, багатих водою: овочі, фрукти, йогурти та сир.
Слідкуйте за фальшивими друзями
Слідкуйте за газованими напоями, які, здається, втамовують спрагу, але ні. Ніщо, як звичайна вода, не втамовує спраги. Щодо фруктових соків, дотримуйтесь однієї склянки на день, те саме стосується морозива. Ескімоси з шоколадним покриттям приносять вам майже 300 калорій. Також остерігайтеся соусів і жирних страв, які важко перетравлюються. Вони втомлюють організм і порушують його нормальне функціонування, що може спричинити порушення сну та інші проблеми (здуття живота, гази тощо).