Що я можу очікувати, коли я поститимусь 5 днів з особистим досвідом
Ми фліртуємо з цією роботою вже 2 роки. Не знаю, скільки 5 днів води натщесерця я буду сьогодні обговорювати. Але це мої цінності, оскільки я востаннє постив 5 днів, тобто з січня 2020 року.
Ми хотіли постити 2 тижні. Я практично вступив на 6 день посту, тобто 112 годин. Але випивши ранкової кави, ми з Віктором почали крутитися в голові. До того часу все ідеально. Ми чітко знаємо правила гри, сіль та гідратацію, мінеральні солі. І я дотримувався всіх правил. Але тіло точно так само сигналізувало нам, що це щось напружує. Ми не були голодні. Ми не були готові перервати піст. У мене вдома не було нічого легкого, я маю на увазі їжу, яку рекомендують їсти, коли ти перериваєш голодування. Віктор поїхав і придбав трохи авокадо, я зробив кілька веганських булочок. У мене в морозилці був кубиковий суп із кісток. Я нагрів його, поклав трохи МСТ та яблучного оцту. Я приготувала пасту з авокадо з великою кількістю оливкової олії, солі та перцю та подала з булочками. Я зірвав "ніжний" пост .
Перед голодуванням робимо аналізи крові.
Я не хотів, щоб робота стала стресовою для організму. Ми завжди слухаємо сигнали .
Я вирішив представити свій досвід за допомогою графічних зображень та фігур. Де-не-де я також напишу особисту інтерпретацію цифр. Я вела щоденний щоденник і стежила за всім, що буду вам представляти.
Ось перший графік з еволюцією моєї ваги. Ми голодуємо не заради схуднення, а заради переваг аутофагії. Ми схудли стільки, скільки хотіли схуднути за допомогою кето.
Що стосується рівня цукру в крові, ви помітите інші показники, ніж звикли в Румунії (тут існує інша система вимірювання), але кетоз крові має всюди однакову систему вимірювання.
Як бачите, коли я почав постити, у мене не було кето. Напередодні ввечері, коли я надів «залишки сухих», я з’їв багато білка і більше 20 г вуглеводів (я думаю, їх було близько 30-35 г/день). Ми робимо подібні речі, це також корисно для організму. Але, як я вже сказав, ми не обманюємо кето з високим вмістом вуглеводів.
Нормальний рівень цукру в крові тут становить 4-6 (менше 4 вважається гіпоглікемією). Це так, що ви можете мати орієнтир для моїх чисел.
Я також зробив кілька фотографій з моїми результатами (день 4, відповідно, день 5 посту з водою).
Подивимось, як було з артеріальним тиском, пульсом і температурою тіла.
- Артеріальний тиск залишався абсолютно нормальним і становив значення від 120/80 до 138/86 мм рт.ст. .
- Пульс також знаходився в межах, які вважалися абсолютно нормальними, 75-81 ударів на хвилину.
- Температура тіла 35,5- 36,1 градуса Цельсія.
У мене нижча температура тіла, оскільки я адаптована до кето, оскільки метаболізм більше не «підданий стресу», тому щитовидна залоза виробляє менше гормонів щитовидної залози при зниженні температури тіла.
- Сон був ідеальним щодня .
- Мій рівень фізичної активності: прогулянки з Каспер, нашим цуценям, вранці (20-25 хвилин), але я роблю ротацію з Віктором. Інакше нічого іншого.
- У мене не було апетиту, я не прагнув їжі (але я адаптований кето).
- Винятковий фізичний та психічний стан, особливо з дня 3 .
- 1000% здатність концентруватися і вирішувати завдання (турбомодель).
Я намагався відстежувати, скільки рідини пив щодня, але втратив слід. Не менше 3 літрів на день (збирайте з чорної кави, трав'яного чаю, без фруктів, води з додатковою гімалайською сіллю та мінеральними солями).
Вищевказана добавка містить мінеральні солі та допомагає збалансувати рН. Це те, що ми використовуємо.
Я не приймав жодної добавки, крім вищезазначеної. У мене немає ліків, які слід приймати щодня.
Я відвідав туалет лише в перший день, потім…. тиша і спокій. Проносні не приймав.
Це мій досвід у цифрах.
Як часто чи як часто я постим? У мене немає правила. Я вирішую, коли вирішую, ніколи не підкреслюю, що мені «доводиться» швидко. Ні, брате! Це приходить природно, як радість.
Прочитайте застереження нижче !
Будьте кето Будьте щасливими !