Що я ще робив; Сторінка 2; Втрата ваги
Поради щодо вживання фруктів натщесерце
Фрукти натщесерце. Ви знаєте, що це ідеально, але іноді це здається неможливим - у вас немає часу, ви не можете їх проковтнути, вам не хочеться чистити їх, є такі, які вам не подобаються, хоча ви знаєте, що вони дуже здорові. Ось деякі фокуси, які спрацювали у мого сина в ці дні. І важливо, що він не робив цього з минулих канікул, минулого року, коли він ще був зі мною.
Не «Шоколад з любов’ю», хоча фільм з такою назвою спокусливий і вартий перегляду всіма.
Фрукти їдять на голодний шлунок, це урок, який ви знайдете всюди в інформаційних джерелах, у всіх дієтах для схуднення та у всіх порадах щодо здорового життя.
Просто це важко, і на це є причини. Сьогодні я даю вам приклад із мого нинішнього життя, коли мій син, перебуваючи у відпустці в Румунії, після більш ніж року, переживає зі мною початок дня з такою трапезою і, крім того, він досягає успіху.
- Тому що я готую фруктову страву щоранку, з любов’ю. Коли ви збираєтеся це зробити, було б ідеально для когось приготувати вашу порцію фруктів, їжа була ритуалом.
- Оскільки він перебуває у відпустці і не має тиску в часі після пробудження, пов’язаного з виїздом на роботу, щоденними ранковими заходами чи іншими адміністративними діями. Очевидно, виявляється, ідеально було б почати з фруктової їжі, коли у вас вихідний, щоб мати можливість «розтягнутися» в такт їжі. Свято ідеально підходить для цього.
- Тому що на тарілці є принаймні один улюблений фрукт, в його випадку апельсин. Наш власний смак також допомагає нам у цій справі. Смакові рецептори, які визначають не дуже приємні для них смаки, можуть бути «обмануті» наявністю в тій частині смаку, яку вони хочуть. Він не любить ківі, але його смак не сильний поруч з помело та апельсином. В ідеалі на тарілці завжди повинен бути ваш улюблений смак і завжди трохи кожного сумісного фрукта з точки зору кислотності.
4. Тому що початок цієї практики - у його улюблену пору року. Він народився взимку, в морозі він почувається краще, ніж у спеку, екзотичні фрукти - його улюблені, я б також сказав, тому що він їв їх із задоволенням в той сезон, коли з самого народження почувався найкраще.
В ідеалі нам слід їсти сезонні фрукти, і оскільки у нас є щонайменше 6 місяців на рік, у нас є вибір, але почати легко зі своїми улюбленими. Я почав з вишні.
Як я вже говорив на початку, це приклад із мого життя. Сподіваюся, вони використовують вас як натхнення і знаходять власний спосіб почати їсти фрукти щоранку натщесерце.
Куркума з емоціями
Куркуму рекомендують для здорового харчування. Скрізь є рецепти, і їх споживають майже на все.
Я пив кокосову піну з куркумою, але унікальну, тому що був із сином і з великою кількістю емоцій, тому що це трапляється рідко.
Займіться спортом відповідно до біоритму
Вам не хочеться відвідувати тренажерний зал? Вас засмучує те, що ви виснажені після тренувань? Вважайте, що ви, можливо, обрали часовий проміжок, який вам не підходить.
В ідеалі нам слід із задоволенням займатися спортом. І навіть якщо спочатку цього не сталося, довіртесь, що ваше власне тіло знає, що для вас найкраще, і говорить вам, який інтервал часу підходить, на який вид спортивної діяльності реагує тощо.
Звичайно, ви вже знаєте про себе, коли ви в повному обсязі інтелектуальних можливостей, коли можете зосередитися на вимогливій діяльності з точки зору уваги, коли відчуваєте, що вам потрібно ходити по магазинах або коли вам добре читати.
Певно, що всі заходи працюють краще у певний час доби, а в інші ми відчуваємо, що робимо їх із зусиллям.
У спорті ще важливіше слухати, коли наше тіло передає нам, що може, і особливо коли йому найкраще докладати зусиль. Енергія, яку ми отримуємо від їжі, доповнюється сном, що є необхідним пакетом для ефективного тренування. Допомога, яку надає наш власний біоритм, означає збіг між енергією, що утримується в певному інтервалі часу, і фізичними зусиллями, яким піддається наше тіло.
Ніхто не може сказати вам, як саме ваше тіло, незалежно від того, скільки тестів ви робите, знайдених на всіх сайтах, які дають підказки про біоритм. Це лише допомагає нам зорієнтуватися на види діяльності чи способи релаксації, відпочинку тощо.
Я рекомендую спочатку спробувати займатися спортом на всіх можливих інтервалах часу і перевіряти, коли ви вважаєте, що зусилля мінімальні. Позиціонування себе «зовні» допомагає якомога об’єктивніше слухати своє тіло. Звичайно, коли ми говоримо про спорт, який базується на фізичних зусиллях, здається абсурдом хотіти бути з мінімальними зусиллями. Але мова йде про зусилля, які ми сприймаємо раціонально і які можуть негативно вплинути на нашу наполегливість, щоб бути послідовними. І тоді, чи не варто пам’ятати? Хіба ми не хочемо, щоб було легше? Або принаймні вибирайте, коли це найменш складно?
Я почав тренуватися 14 років тому, ввечері, після 18:00, на заняттях аеробікою. Не пізніше, ніж через 3 місяці після першого заняття, я відчув, що вранці стало краще. Щодо фітнес-тренувань, які я практикую вже 8 років, мій вибір часового інтервалу значно відрізняється, залежно від типу тренувань. Ходьба оптимальна в будь-який час, а біг однаковий.
Інтервал часу, вибраний для занять спортом, є лише одним із факторів, що призводять до ефективності тренувань. Однак для мене вирішальним було бути послідовним. І я зрозумів, чому: бо мені стало легше. Я не відчував «зовні», що хочу займатися спортом, і моє тіло цього не хотіло.